Перевірені досвідом рекомендації Українцям Якою має бути вага при зростанні 164 см

Якою має бути вага при зростанні 164 см

Якою має бути вага при зрості 165, 170, 180 у чоловіків, жінок та дівчат (таблиця)

Одним з провідних показників, що дають можливість встановити свій ідеальний показник ваги, є зростання. Взявши його за основу, можна розрахувати оптимальний показник ваги, допоможе провести розрахунки кілька науково виведених формул і співвідношень.

Одним із способів визначить свою оптимальну масу тіла, є використання формули Поля Брока.

Увага! Формула Брока дозволяє обчислити ідеальний вагу для людей середньої статури із зростанням 155-185 див.

Цю формулу використовують вже більше 100 років і відома вона практично всім –

  • оптимальна вага = Зріст — 100. Слід додати, що вона є вірною тільки для жінок 40-50 років і зростом 166-175 див.
  • При тих же показниках статури і віку, але зростанні нижче 165, формула виглядає так – оптимальний вага = Зріст — 105.
  • Якщо ж зростання жінки вище 176 см, вага обчислюється за формулою: оптимальний вага = Зріст — 110.

Що означає для жінки 165 см, ідеальний вага становить 60 кг, для 170 см – 65 кг, для 180 см – 70 кг.

Увага! Для дівчат віком до 39 років обчислений показник необхідно зменшити на 11%, для жінок від 50 років обчислений показник слід збільшити на 6%.

Для визначення оптимально показника ваги у чоловіків слід використовувати формулу: вага = (Зріст – 100) — 10%

На прикладі це виглядає: для чоловіка 180 см зростанням правильний показник ваги складає (180-100)-8=72 кг.

Взявши за основу зростання, можна обчислити ідеальний вагу за кількома формулами

Формули Брунхарда, ІМТ, Лоренца, Тотоня

Крім формули Брока існує ще кілька методів для розрахунку показника норми ваги:

1. Один із зручних способів вирахувати показник вагової норми у жінок – використовувати формулу Брунхарда: зростання помножити на обхват грудей, а потім розділити на 240.

На прикладі це виглядає так: зріст 165 см, обхват грудей – 88 см, вагова норма =165?88:240=60,5 кг

2. Щоб визначити наскільки ідеальним є співвідношення росту людини з реальною вагою, можна використовувати індекс маси тіла (ІМТ). В ідеалі він може коливатися в межах 19-25 одиниць. Для його обчислення необхідно реальний вага розділити на показник зросту в квадраті.

3. Обчислити ідеальний вагу допоможе формула Лоренца: Показник оптимальної ваги = (Зростання -100) — [(Ріст-150):2]

На прикладі це виглядає так: зріст 165 см, показник оптимальної маси тіла = (165 -100) — [(165-150):2]=57,5 кг

4. Крім перелічених вище прикладів обчислення вагової норми, можна спробувати формулу Тотоня. Згідно цій формулі вагова норма чоловіки обчислюється: Зростання — [100 + (Зріст-100):20]

На прикладі це виглядає так: зріст – 180 см, вагова норма = 180 — [100 + (180-100):20] = 76 кг.

Обчислюючи оптимальний вагу, потрібно так само враховувати вік

Ідеальний вагу жінки обчислюється за формулою: Зріст – [100 + (Зріст-100):10]

На прикладі це виглядає так: зріст – 170 см, вагова норма = 170 – [100 + (170-100):10] = 63 кг

Якщо порівнювати обчислення, зроблені із застосуванням різних формул, результати будуть трохи відрізнятися. При зростанні жінки 170 см, показник вагової норми за формулою:

Норма маси тіла за таблицями

Найбільш точну інформацію про ідеальному вазі можна отримати, використовуючи таблиці Єгорова-Левицького. В них представлені ідеальні показники чоловічого і жіночого ваги у співвідношенні показника зросту і статури.

Професором В. М. Черноруцким в свій час була складена класифікація статур. Згідно їй, статура можна розділити на 3 типи:

1. Астенічний. Жінки і чоловіки цього типу відрізняються худорлявістю і наявністю довгих тонких кінцівок, подовженого обличчя і шиї. Люди-астеніки витончені і легкі, мають слабовыраженную мускулатуру, погано набирають вагу.

Увага! Визначити приналежність до будь-якого з 3 існуючих типів статури типу дуже легко, просто виміряти окружність зап’ястя. У жінок-астеніків вона складає менше 16 см, у чоловіків-астеніків – менше 17 див.

2. Нармостеническое. Жінки і чоловіки цього типу мають середній ріст і відрізняються пропорційністю статури. Окружність зап’ястя у них коливається в межах: жінки-нормостеники — 16-18,5 см, чоловіки-нормостеники – 17,5-20 див.

Найчастіше дієтологи при розрахунку ваги користуються формулами Єгорова-Левицького

3. Гіперстенічний. Жінки і чоловіки цього типу, як правило, мають зріст нижче середнього, короткі ноги і широку конституцію. Люди-гиперстеники схильні до повноти. Коло їх зап’ястя у жінок перевищує показник 18,5 см, у чоловіків – понад 20 див.

Повертаючись до таблиць Єгорова-Левицького, слід зазначити, що саме такими таблицями користуються російські дієтологи при розробці індивідуальних програм схуднення.

Увага! Вважається, якщо реальний вага жінки або чоловіки на 4 кг перевищує зазначений ідеальний показник ваги, то його чи її можна вважати повною. Якщо ж реальна вага не дотягує до зазначеного показника на 3 кг, то жінка або чоловік вважаються худими, а якщо різниця між реальним та ідеальним вагою становить 5 кг, то така людина вважається дуже худим.

Вивчивши представлений формули, і знаючи свій зріст, можна легко вирахувати індивідуальний показник вагової норми. Якщо ж математичні обчислення не ваш коник, скористайтеся готовими таблицями Єгорова-Левицького, щоб дізнатися свою оптимальну вагу.

Співвідношення зросту і ваги у чоловіків (таблиця)

Ідеальне чоловіче тіло завжди приваблювало жіночу увагу, немов транслюючи в світ інформацію про силу і успішності його власника. Надлишок ваги, як і його недолік, завжди був приводом для незадоволеності собою і В «ісправітельнимВ» дієт, і ця проблема не обходить навіть знаменитостей. Однак найчастіше буває так, що проблеми з вагою виявляються надуманими — чоловік порівнює себе з якимсь зразком і прагне будь-щоб то не стало змінитися і стати таким же, незважаючи на свої природні дані. Але як дізнатися, який повинен бути зростання і скільки повинен важити чоловік, щоб його статура вважалося нормальним? Для цього вченими були створені спеціальні формули і калькулятори, що дозволяють розраховувати ідеальне співвідношення параметрів фігури, а також таблиці, які показують, скільки повинен важити чоловік при певному складення тіла.

Відповідність параметрів

Для того, щоб точно розрахувати ідеальне відношення зростання до ваги, потрібно враховувати зовнішній вигляд фігури, тип статури і інші фактори.

Для більш коректної оцінки співвідношення зросту і ваги було виділено 3 типи складання:

Визначити, до якого типу ви ставитеся, можна двома способами:

    Обхопити великим і вказівним пальцями однієї руки зап’ястя іншої руки в місці найбільшого виступу кісточки: якщо обхват вийшов легко, — ви астенік, якщо з працею, — нормостенік, якщо ж обхвату зовсім не відбулося, — гіперстенік.

Стаття в тему: У Як набрати вагу чоловікові: поради та рекомендації
Таблиця 1. Співвідношення зросту і ваги чоловіків
В Зріст (см)
У Гиперстеник
У Нормостенік
У Астеник
У 157
У 57-64
У 54-59
У 51-55
У 160
У 59-66
У 55-60
У 52-56
У 162
У 60-67
У 56-62
У 54-57
У 165
У 61-69
У 58-63
У 55-59
У 168
У 63-71
У 59-65
У 56-60
У 170
У 65-73
У 61-67
У 58-62
У 173
У 67-75
У 63-69
У 60-64
У 175
У 69-77
У 65-71
У 62-66
У 178
У 71-79
У 66-73
У 64-68
У 180
У 72-81
У 68-75
У 66-70
У 183
У 75-84
У 70-77
У 67-72
У 185
У 76-86
У 72-80
У 69-74
У 188
У 79-88
У 74-82
У 71-76
У 190
У 88-91
У 76-84
У 73-78
У 193
У 83-93
У 78-86
У 75-80
Для визначення нормальної ваги для чоловіка, необхідно враховувати не тільки зростання, але тип статури.
Ця таблиця показує нормальне співвідношення параметрів фігури В у чоловічої статі. Наприклад, якщо зростання гіперстеніка становить 170 см, то важити він буде від 65 до 73 кг, при 180 см у астеніка — в межах 66-70 кг.

Як впливає вік

Вченими встановлено, що на ставлення зростання до ваги впливає і В вік. Вважається, що чим старше чоловік, тим більше зростає показник його маси тіла, і це нормальне явище.
Читайте також: В Таблетки для набору ваги для чоловіків — які вибрати?
Вік впливає на обмін речовин і його швидкість, що не може не вплинути на відношення ваги до росту. Таблиця 2 показує, скільки в нормі важить чоловік в залежності від того, який його зростання і вік.
Таблиця 2. Співвідношення зросту і ваги чоловіків з урахуванням їх віку
В Зріст, см
В Вік, років
У 20-29
У 30-39
У 40-49
У 50-59
У 60-69
У 150
У 513
У 567
У 581
У 58
У 573
У 152
У 531
У 587
У 615
У 61
У 603
У 154
У 553
У 616
У 645
В 638
У 619
У 156
У 585
У 644
У 673
У 658
У 637
У 158

У 612
У 673
У 704
У 68
У 67
У 160
У 629
У 694
У 723
У 701
У 682
У 162
У 646
У 70
У 744
У 727
У 691
У 164
У 673
У 739
У 772
У 756
У 722
У 166
У 688
У 745
У 78
У 763
У 743
У 168
У 708
У 762
У 796
У 795
У 76
У 170
У 727
У 777
У 81
У 799
У 769
У 172
У 741
У 793
У 828
У 811
У 783
У 174
У 775
У 808
У 844
У 825
У 793
У 176
У 808
У 833
У 86
У 841
У 819
У 178
У 83
У 856
У 88
У 865
У 828
У 180
У 851
У 88
У 899
У 875
У 844
У 182
У 872
У 906
У 914
У 895
У 854
У 184
У 891
У 92
У 929
У 916
У 88
У 186
У 931
У 95
У 966
У 928
У 89
У 188
У 958
У 97
У 98
У 95
В 915
У 190
У 971
У 995
В 1007
У 994
У 948
Таким чином, вага хлопця 25 років зростанням 172 см в нормі становитиме близько 741 кг, В в 45 років при зрості 172 см — близько 828 кг. Якщо зростання хлопця 25 років становить 180 см, він в нормі буде важити близько 85 кг, якщо зріст дорівнює 182 см, — 87 кг.

Способи розрахунку

Розрахунок правильного співвідношення параметрів фігури є зручним способом контролю її стану. Особливо актуально і гостро ця задача стоїть у знаменитостей, і це цілком зрозуміло: їх зовнішність є візитною карткою і робочим інструментом. Більш того, дієти і тренувальні комплекси знаменитостей найчастіше відштовхуються саме від показників і цифр, які вказані в наведених таблицях.

Формула Брока

Слід розуміти, що всі наявні на сьогодні розрахунки норм маси тіла не є абсолютними медичними показниками і завжди повинен розглядатися індивідуально.
Розрахувати точний відношення зростання до ваги можна за допомогою так званої формули Брока.

    Перший її варіант враховує тип складання: з величини росту віднімають 110 якщо чоловік молодший 40 років, або 100 якщо він старше. Люди астенічного типу зменшують отриману цифру на 10%, а гиперстенического — збільшують на це ж число.

Розрахунок параметрів і калькулятор

Стаття в тему: У Пивні дріжджі для набору ваги у чоловіків: як правильно приймати
Для того, щоб точно визначити правильне співвідношення показників, можна використовувати спеціальний онлайн-калькулятор. Калькулятор дозволить визначити індекс маси тіла, ідеальна вага по Брока, тип складання тіла і кількість необхідних калорій:

    Індекс маси тіла калькулятор розраховує за допомогою формули Кетле. Нормальним показником для чоловічої статі є цифра від 19 до 25.

Стаття в тему: У Як набрати масу тіла чоловіка: дієві методи
Варто пам’ятати, що калькулятори і таблиці для визначення правильного співвідношення параметрів фігури є в першу чергу лише зручним оріентіром.В З цієї причини необхідно бути уважним до індивідуальних особливостей свого організму та орієнтуватися головним чином на своє самопочуття, адже красиве тіло нерозривно пов’язане з хорошим і міцним здоров’ям.

Похожие публикации:

  1. XXL Power Life: відгуки, інструкція і ціни на крем для потенції
  2. Сеалекса або Алікапс: що краще (порівняльна характеристика)
  3. Помпа для чоловіків: відгуки, інструкція із застосування і ціна
  4. Vetoxic (Ветоксік) — капсули від паразитів: відгуки, ціна і застосування
  5. Ловелас Форте: відгуки чоловіків і лікарів, інструкція і ціна препарату
  6. Кінський збудник для жінок: відгуки, ціна і ефект застосування
  7. Ікарін для потенції: відгуки, як приймати і скільки коштує препарат
  8. Гіпертофорт: відгуки лікарів, ціна, склад і інструкція
  9. Гейнери: відгуки лікарів про їх застосування і ефективності
  10. Браслет бяньші з чорного нефриту: відгуки, ціна, застосування і властивості
  11. Алконон (Alkonon): відгуки, інструкція із застосування і ціна засоби
  12. Тандем (Tanadem) для потенції: відгуки про препарат, ціна і застосування

Related Post

Шампуні від бліх для кошенятШампуні від бліх для кошенят

Зміст:1 Засоби від бліх для котів і кошенят: огляд найбільш ефективних препаратів1.1 Порівняльна характеристика препаратів від бліх для котів і кошенят1.2 Нашийники від бліх1.2.1 Hartz1.2.2 нашийники Bolfo1.3 Краплі на холку1.3.1