Вони містять усі необхідні амінокислоти, мінерали та вітаміни, необхідні організму. У них мало калорій. В одному великому яйці близько 72 калорій. Така відносно низька кількість калорій робить яйця основним продуктом для схуднення.8 лист. 2023 р.
Нормою вважається з'їдати два варених яйця, особливо на сніданок. Що ж стосується смажених яєць, то їх радять вживати не більше шести на тиждень, при цьому за добу можна з'їсти відразу 2-3 штуки.
При гастриті і хворобах шлунково-кишкового тракту вживання яєць може спровокувати рефлюкс і як результат – печію. Особливо якщо після трапези ви прийняли горизонтальне положення. Відмовтеся від страви з яєць на вечерю, незадовго до сну. Категорично заборонено давати ціле яйце дітям до року.
Яйця можуть мати ще більш позитивний ефект в різний час доби. Схуднути з допомогою яєць"Щоб схуднути, яйця слід їсти особливо ввечері. З одного боку, тваринні білки, як правило, легше засвоюються, ніж рослинні, і тому їх слід їсти більше ввечері, щоб забезпечити хороший нічний сон.
Вони теж не викликають відчуття тяжкості, що дуже важливо на початку дня. А ще забезпечують заряд енергії. Тому краще їх їсти на сніданок. Проте, водночас фахівці зі здорового харчування рекомендують не переборщувати із вареними яйцями у своєму щоденному меню.
Скільки калорій у варених яйцях? У варених яйцях міститься близько 159 ккал на 100 г. Одне варене яйце середнього розміру (60 г) містить 95 ккал.
У рейтингу того, що можна їсти під час дієти, а що не можна, вони на першому місці. І це абсолютно заслужено. Тісто – це гримуча суміш «полнящих» інгредієнтів: борошна, дріжджів і цукру. Вони не несуть в собі нічого корисного, тільки зайві калорії. А дріжджі ще й здатні викликати бродіння …