Корзина пуста

Правильное обустройство спальни – основа хорошего сна

С одной стороны, эта комната должна нравиться. Следует убедиться, что находиться в ней комфортно. С другой стороны, спальня должна соответствовать определенным условиям: тишина и темнота, которые необходимы для спокойного сна. Яркость и шум мешают спать. Это заложено в природе человека. При выборе цвета для стен, мебели и постельного белья лучше остановиться на холодных цветах: белый, серый, зеленый и синий. Такие цвета действуют успокаивающе и способствуют хорошему сну.

Мебель для спальни

Комнатная температура

Сильное влияние на сон имеет даже температура в комнате и влажность. Большинство экспертов рекомендуют температуру в спальне равную 18. Ничего страшного, если эта цифра уменьшится или увеличится на 1.

Влажность

Если воздух в помещении будет слишком сухой, то он окажет негативное воздействие на дыхательные пути. Для того чтобы этого избежать, перед сном нужно проводить тщательное проветривание спальни. Если на улице не слишком шумно и холодно, то рекомендуется оставить открытую форточку на всю ночь. Можно приобрести и увлажнитель воздуха, которое настраивается на 40 – 45%.

Растения в спальне

Даже если они красивые, им в этом помещение находиться не следует. И связано это с тем, что они потребляют кислород и углекислый газ выделяют. И то, и другое мешает хорошему сну. Кроме того, есть растения, которые являются пылесборниками. Пыль, в свою очередь, может содержать аллергены.

Правильная кровать

Прежде всего, кровать должна быть достаточно большой, чтобы ночью свободно двигаться. В идеале она должна быть на 20 см, чем рост. Эти условия минимальные. Для спины и отдыха во время сна важно наличие ортопедического основания и матраса. Также существуют современные кровати с пружинными матрасами.

Матрас

Как и кровать, матрас должен быть большой. Не обязательно приобретать матрас, отличающийся дороговизной. Недорогие предложения вполне комфортные для сна, но имеют очень слабый каркас или плохое внутреннее наполнение. Комфортный, и главное, здоровый сон могут обеспечить матрасы на основе натуральных наполнителей, такие как слип энд флай органик. Хороший пример таких матрасов вы сможете приобрести  на сайте https://reparo.com.ua/79-matrasy-sleep-fly-organic, просто перейдя по ссылке. Следует только ознакомиться с выбором этого товара и подобрать подходящий и отвечающий всем запросам. Регулярное соблюдение этих правил позволит избежать плохого сна и не высыпания.

28 июля 2015 г.
Кардо