По-перше, варто пам'ятати, що вночі всі органи людини повинні відпочивати. Не слід пити воду пізніше, ніж за 2-3 години перед сном.18 жовт. 2020 р.
І цьому є кілька причин. Вода перед сном і перерваний цикл відпочинкуЧерез вживання великої кількості рідини на ніч, підвищується кількість сечовипускань в цей час доби. Організм зменшує виробництво сечі вночі, щоб людина могла спати без перерви від семи до восьми годин.
Хорошим заспокійливим перед сном буде тепле молоко або трав'яний чай. Але не варто пити зелений, чорний чай чи каву, а також енергетики через високий вміст кофеїну. ❌ Уникайте червоного або чорного перцю, що мають збудливу дію.
Вживання води перед їжею По-перше, це допоможе поліпшити травлення. Вода зволожує слизові оболонки травної системи та сприяє кращому переміщенню їжі через шлунок і кишечник. По-друге, пити воду перед їжею створює відчуття ситості, що допоможе вам контролювати апетит і уникнути переїдання.
Вся справа в тому, що організм вимагає перед сном велику кількість рідини, щоб спати спокійно і не прокидатися через жагу. Вазопресин здатний регулювати роботу внутрішнього годинника, і активізувати нейрону спрагу ввечері.
Як і триптофан, магній сприяє кращій якості сну. Додайте до вечері листової зелені, горіхів, насіння, авокадо чи чорної квасолі. Хорошим заспокійливим перед сном буде тепле молоко або трав'яний чай, наприклад, ромашковий або м'ятний. Напої з кофеїном діють як стимулятори.
Якщо ви відчуваєте біль або спазм в шлунку, тепла вода перед сном забезпечить зволоження впродовж нічного часу.