Дієтологи вважають, що снідати потрібно протягом двох годин після пробудження, так як це дозволяє налагодити травлення і стабілізувати рівень цукру в крові.
Найкращий час для сніданку — із 7 до 8 ранку. Пізніше 10-ї ранку снідати шкідливо. Переваги сніданку практично одразу після сну Рівень цукру в крові не коливатиметься. Це означає, що у вас буде менше шансів захворіти на діабет.
Пропуск сніданку може призвести до виникнення багатьох проблем зі здоров'ям – він підвищує ризик ожиріння, діабету 2 типу”, – констатують лікарі. Вони пояснили, в який час краще снідати. За словами експертів, більшості людей корисно робити це протягом двох годин після пробудження.
В який час потрібно їсти, щоб схуднути Згідно з дослідженнями Університету Мурсії (Іспанія), найкращим часом для сніданку є період між 7:00 — 7:11 ранку. Обідати потрібно в районі 12:30 та 13:00, але найкращим часом для денного приймання їжі вчені вважають 12:38.
Сніданок — найважливіший прийом їжі, адже він допомагає врівноважити рівень цукру в крові. Ви повинні їсти протягом першої години після пробудження, ідеально — між 6 і 10 годинами ранку.
Взагалі наш організм прекрасно знає, що сон і прийом їжі — принципово різні процеси. Тому, коли людина лягає спати, в його крові зростає рівень лептину — гормону, який пригнічує апетит. Після пробудження він повертається до норми. Зате зростає рівень греліну-цей гормон змушує задуматися про те, чи не час перекусити.
"Результати показали, що сніданок з 6 до 7 ранку знижує шанси передчасно померти від серцевих захворювань або раку на шість відсотків у порівнянні з тими, хто снідає о 8-й ранку. Цей розрив виявився більшим у порівнянні з тими, хто їв о 10-й годині ранку: у тих, хто їв на чотири години …