Скільки годин на 1 ночі

Відповідно до даних "National Sleep Foundation", дорослим рекомендується спати від 7 до 9 годин протягом ночі, підліткам з 13 до 18 років – 8-10 годин, враховуючи їхні особливості росту та розвитку. Однак, це значення може коливатися.

Дорослі мають спати щонайменше 7 годин на добу.

Що відбувається з організмом під час сну 3-4 години – швидко підвищується рівень цукру в крові, з'являється стан зниженої чутливості тканини організму на дію інсуліну, зростає вага тіла. Менше ніж 5 годин – вербальні навички та гострота розуму знижуються, підвищуються ризики передчасної смерті.

Як з'ясували дослідники, ті люди, які сплять протягом 10 годин у порівнянні з тими, хто спить 8 годин, на 30% більше схильні померти передчасно. [L]Так, перебування у ліжку 10 і більше годин підвищує ризик смерті від інсульту на 56% і від серцево-судинних захворювань – на 49%.

Однак в цілому, ліпше спати щоночі від 7 до 9 годин. "Зазвичай рекомендується від семи до дев'яти годин, щоб найкраще сприяти втраті ваги в тілі. Але якість сну так само важлива, як і кількість сну", – підкреслює дієтолог. З цим висновком погоджується Центр з контролю та профілактики захворювань (CDC).





12-годинний формат обчислення часу передбачає поділ 24 годин, що складають добу, на два 12-годинні інтервали — по опівночі та пополудні, що позначаються a.m. (лат. ante meridiem дослівно — «до полудня») та p.m. (лат. post meridiem дослівно — «після полудня»). 12-годинний …

Related Post

Полив моркви у відкритому ґрунті у серпніПолив моркви у відкритому ґрунті у серпні

Зміст:1 Як поливати морквину1.1 Як правильно поливати моркву1.2 Вирощування моркви у відкритому ґрунті.1.3 Крапельний полив на прикладі вирощування моркви1.4 Переваги крапельного поливу1.5 Схема системи крапельного зрошення1.6 Особливості вирощування моркви1.7 Вирощування

Як правильно ставити на зберігання мотоблокЯк правильно ставити на зберігання мотоблок

Зміст:1 Як підготувати мотоблок до зими1.1 Общие правила ухода за мотоблоком.1.2 Подготовка мотоблока к консервации1.3 Восстановление работоспособности мотоблока после зимы2 FAQ з мотоблоків: відповіді на запитання, що часто ставляться2.0.1 Навіщо

Які за потужністю бувають мікрохвильові печіЯкі за потужністю бувають мікрохвильові печі

Зміст:1 Просунута техніка: як вибрати мікрохвильову піч для дому1.1 Головні особливості та характеристики мікрохвильових печей1.1.1 Особливості мікрохвильових печей-соло1.1.2 Чим особлива мікрохвильовка з грилем1.1.3 Парогенератор в мікрохвильовці: що це таке і