Перевірені досвідом рекомендації Українцям Що говорити на першому сеансі у психолога

Що говорити на першому сеансі у психолога

Як підготуватися до першої сесії з психологом?

Психотерапія може бути важливим і корисним інструментом для підтримки психічного здоров’я. Якщо ви ніколи раніше не були у психолога, перший сеанс може викликати хвилювання, сумніви та навіть страх. Проте, заздалегідь підготувавшись та знаючи, що очікувати, ви можете забезпечити собі комфортну та продуктивну першу зустріч з психологом . У цій статті поговоримо про те, як саме можна підготуватись до першої сесії з психологом, щоб зменшити власне хвилювання та налаштуватись на ефективну роботу.

Поради щодо підготовки до першої зустрічі з психологом:

Організація.

Перед тим як піти на перший сеанс, визначте зручний для вас час і місце зустрічі з психологом. Переконайтеся, що у вас є достатньо часу, щоб спокійно дійти до місця зустрічі і не поспішати після сеансу. Знайдіть комфортний одяг, у якому ви будете почувати себе розслаблено. Зробіть все можливе, щоб створити сприятливу атмосферу для першої зустрічі.

Зробіть самостійну домашню роботу.

До зустрічі з психологом корисно провести трохи часу на саморефлексію. Спробуйте з’ясувати, що саме ви хотіли б досягти від психотерапії, з якими проблемами ви стикаєтесь і що ви б хотіли розглянути на першому сеансі. Будьте готові поділитися своїми емоціями, думками та досвідом з психологом. Це може допомогти вам зосередитися на вашій меті та вибрати спеціаліста, з яким ви будете почувати себе комфортно.

Встановіть реалістичні очікування.

Пам’ятайте, що перший сеанс психотерапії – це початок вашого процесу. Не очікуйте, що всі ваші проблеми будуть вирішені в один сеанс. Психотерапія – це поступовий процес, який вимагає часу та зосередженості. Очікуйте, що перший сеанс буде спрямований на знайомство з психотерапевтом, встановлення цілей та розуміння вашої ситуації. Будьте відкриті та готові до розмови.

Запитайте про методику роботи психотерапевта.

Перед першим сеансом ви можете запитати психотерапевта про його методику роботи. Кожен психотерапевт має свій власний підхід та методи, і важливо відчути що вам підходить конкретний спосіб. Питайте, яким чином він підходить до розв’язання проблем, які техніки використовує, які цілі переслідує. Це допоможе вам зрозуміти, чи відповідає підхід психотерапевта вашим потребам.

Будьте відкриті та чесні.

Перші сеанси психотерапії включають знайомство та встановлення взаємної довіри між вами та психотерапевтом. Будьте відкриті та готові поділитися своїми думками, почуттями та досвідом. Не бійтеся висловлювати свої потреби та очікування від процесу. Чесність і відкритість сприяють побудові ефективної робочого відношення.

Не бійтеся питати.

У процесі психотерапії можуть виникати запитання або незрозумілості. Не соромтеся задавати питання психотерапевту. Він готовий пояснити процес, методику чи будь-які інші аспекти, які вас цікавлять. Відкрита комунікація сприяє розумінню та співпраці між вами.

Розслабтеся і відпустіть контроль.

Психотерапія – це простір, де ви можете бути собою, відкрито висловлювати свої емоції та думки. Дозвольте собі розслабитися і відпустити контроль. Не тримайте все в собі, а довіряйте процесу. Психотерапевт є професіоналом і готовий вам допомогти. Довіряйте йому і дозвольте собі бути вразливим.

Розумійте, що вам не потрібно знати все заздалегідь.

Перший сеанс – це вступний етап, і вам не потрібно знати все заздалегідь. Психотерапевт допоможе вам орієнтуватися в процесі, задавати правильні запитання і розглядати важливі теми. Довіряйте професіоналу, і ви будете крок за кроком рухатися вперед.

Запам’ятайте, що психотерапія – це праця в команді.

Психотерапія є спільною роботою між вами та психотерапевтом. Ви обидва вкладаєте зусилля у досягнення ваших цілей. Будьте готові активно співпрацювати, виконувати домашні завдання, робити замітки та рефлексію. Це допоможе вам отримати максимальну користь від психотерапії.

Будьте відкриті до нового досвіду.

Психотерапія може відкрити перед вами нові способи думати, відчувати та реагувати на життєві ситуації. Будьте готові до того, що ви можете отримати нові уявлення про себе та свої взаємини. Відкрийтеся для можливості змінити погляди та зрозуміти себе краще. Навчіться приймати новий досвід з відкритістю та без суджень.

Розраховуйте на розмову про вашу історію.

Перший сеанс психотерапії часто включає розмову про вашу історію та життєвий шлях. Психотерапевт може задавати питання, щоб отримати більш глибоке розуміння вашої ситуації. Будьте готові висловитися про свої досвіди, емоції та важливі події у вашому житті. Розмовляйте відкрито і чесно, але ви можете вибирати, що саме хочете поділитися.

Звертайте увагу на взаємодію з психотерапевтом.

На першому сеансі ви будете встановлювати зв’язок з психотерапевтом. Звертайте увагу на вашу взаємодію та комфортність спілкування з ним. Відношення та взаємодія є ключовими елементами успішної психотерапії. Якщо ви відчуваєте, що з’єднання з психотерапевтом не відповідає вашим потребам або не викликає довіру, ви можете розглянути пошук іншого спеціаліста.

Будьте терплячими з собою.

Психотерапія – це процес, який вимагає часу, саморозуміння та змін. Будьте терплячими з собою і не очікуйте миттєвих результатів. Займіться самопідтримкою та самообізнаністю, яка допоможе вам підтримувати позитивну мотивацію та відкритість до росту.

Не бійтеся виявити свої почуття.

Психотерапія може викликати різні почуття – від хвилювання до полегшення. Не бійтеся виявляти свої емоції під час сеансу. Психотерапевт готовий до цього і може вам допомогти зрозуміти та обробити ці емоції. Вираження почуттів може сприяти глибшому розумінню себе та розвитку.

Дайте собі час після сеансу.

Після першого сеансу можуть з’явитися різні емоції та думки. Віддайте собі час для саморефлексії та відпочинку. Не поспішайте з оцінками та висновками. Розробіть свої власні стратегії самопідтримки після сеансу, такі як прогулянка, писання у щоденнику або розмова з довіреною особою.

Не забувайте про конфіденційність.

Пам’ятайте, що психотерапевт зобов’язаний дотримуватися конфіденційності. Інформація, яку ви розкриваєте на сеансі, залишається приватною та захищеною. Це сприяє відчуттю безпеки та довіри. Ви можете вільно говорити про свої проблеми, знаючи, що ваша конфіденційність захищена.

Невроз – як наслідок психологічних проблем

Симптоми неврозу, неврастенія, ознаки неврозу в дітей і підлітків, причини виникнення, та чому обов’язково потрібна робота з психологом при лікуванні.

Взаєморозуміння між чоловіком та жінкою: Психологія відносин

Психологія стосунків між чоловіком і жінкою є однією з найбільш популярних та актуальних тем у сучасному світі.

З якими запитами допоможе впоратися психолог-сексолог?

У проблемах сексуального характеру допоможе психолог-сексолог. У чому його відмінність і з якими запитами звертаються, розберемося в статті.

HoldYou – проект для людей, які прагнуть отримати кваліфіковану допомогу психолога в комфортний час

© Holdyou, всі права захищені , 2024

  • Проблеми
  • Cертифікати
  • Сімейний психолог
  • Підлітковий психолог
  • Психолог онлайн
  • Психотерапевт
  • Психолог-сексолог
  • Коуч онлайн
  • Залежності

Що потрібно знати перед походом до психолога?

Багато людей живуть із болем і незадоволеністю, які не дають змоги сприймати життя у всій його красі. І цей біль не завжди фізичний. Це можуть бути питання, які турбували роками, і на які людина не має відповіді: “Чому я такий невдаха (ца)? Чому не складаються стосунки? Чому в мене не виходить заробляти гроші? Навіщо я живу?”

І ось настає той момент, коли людина вирішує, що потрібно прийти на перший візит до психолога. І що вона очікує? У кожного своє уявлення про роботу психолога і процес їхньої взаємодії. Хтось думає, що психолог вирішить сам усі його проблеми, хтось – уявляє собі психолога, як лікаря. Ці та інші подібні уявлення часто стикаються з реальністю під час першої зустрічі з психологом.

Перший сеанс із психологом особливо важливий. Чому? Це хвилюючий момент знайомства і пізнання невідомого процесу самодослідження. Саме тому багато хто переживає перед першим візитом до психолога.

Як підготуватися до консультації психолога?

І ось настав хвилюючий момент – ви заходите в кабінет, розпочався перший сеанс із психологом. Важливо зайняти зручне місце, адже від вашого комфорту залежить якісна розмова. Після знайомства психолог поставить вам запитання: “Над чим ви хочете попрацювати? Або з чим ви до мене прийшли? Ваш запит на роботу?”. Після вашої розповіді психолог ставитиме багато уточнювальних запитань, і це нормально, адже що більше інформації, то кращим буде кінцевий результат.

Важливо, щоб і ви ставили запитання психологу, адже ви маєте визначити, чи підходить вам фахівець. При цьому важливо прислухатися до себе і відповісти на такі запитання:

  • Чи зможе він допомогти вирішити мої запити?
  • Чи комфортно мені з цим фахівцем?
  • Чи зможу я довіряти цьому фахівцеві?
  • Чи захочу я знову зустрітися з ним?

Як підготуватися до зустрічі з психологом, на що звернути увагу?

Перед першим сеансом у психолога слід уточнити вартість його роботи та з якою категорією людей він працює. Адже є психологи, які працюють тільки з дітьми або сімейними парами.

Перший сеанс у психолога має супроводжуватися вашою відкритістю під час розмови, адже давати оцінку вам і вашим словам ніхто не буде. Ви будете оточені атмосферою прийняття і розуміння без осуду і повчань. Будьте готові до того, що як перша сесія з психологом, так і наступні консультації, – це виключно ваш час, який буде приділено тільки вам. Така сконцентрованість лише на вас може спершу лякати, проте це нормально. Саме за цим (щоб психолог допоміг розібратися в ситуації, що склалася) ви й прийшли.

Як почати розмову з психологом коли треба, але страшно

Перший сеанс із психологом може супроводжуватися нервозністю людини, адже часто люди не знають, з чого почати розмову, бояться видатися дивними зі своїми проблемами та переживаннями. Щоб не стати заручником такої ситуації та щоб перша сесія з психологом проходила комфортніше, слід дотримуватися таких рекомендацій:

  1. Дивіться на психолога, як на власне відображення без звичних масок, уявіть, що ви ведете внутрішній діалог із самим собою, торкаючись найболючіших і незрозумілих запитань, які часто лунають у вашій голові.
  2. За дверима кабінету психолога залиште всі ролі та бажання зображати когось іншого, найголовніше бути щирим і відвертим.
  3. Пам’ятайте: дискомфорт, що виникає, повідомляє про проблемне питання, яке необхідно вирішувати. Тому, щойно ви його відчули, про це потрібно проговорити.
  4. Почніть розмову з конкретного повідомлення інформації, і що більше фактів ви опишете, то краще буде для психотерапії чи консультації.
  5. Підготуйте список усіх питань, які вас турбують, і обговоріть це з терапевтом.
  6. Ваш діалог, неважливо, чи це перший сеанс у психолога, чи десятий, – це сакральна річ, яка має залишатися в стінах кабінету.

Перша сесія з психологом – початок бажаних змін

Що ж робити тоді, коли ви начебто готові до першої сесії з психологом, але зважитися не можете? Вам допоможе техніка “Задзеркалля”. Уявіть, що ви ніби проходите в дзеркало, і там ви можете відкрутити всі події назад, пережити ще раз травмувальні ситуації, ефективно впоратися з ними і нарешті відпустити їх. І основне тут можна кричати, проявляти емоції, говорити все так, як є, не боятися себе, зрозуміти і прийняти свою суть. Це все відбувається під час співпраці з психологом.

При цьому слід пам’ятати, що консультація, коучинг чи психотерапія – це процес двосторонній і навіть за величезного бажання психолог не зможе вам допомогти, якщо ви не будете з ним разом активно працювати.

Тому важливо налаштуватися на активну роботу і позитивні зміни, взяти на себе відповідальність за своє життя. І тоді психолог зможе допомогти вам якісно змінити ваше життя в бажаний бік.

На цьому все. До нових зустрічей. З повагою Дмитро Потєєв.

Як проходить перша зустріч з Дмитром Потеевим. Детальніше тут

Related Post

Чи можна вступити до архітектурного коледжу після 9 класуЧи можна вступити до архітектурного коледжу після 9 класу

Предмети ЗНО, які необхідні при вступі: «Українська мова та література», «Математика», «Малюнок». ЯК ВСТУПИТИ НА АРХІТЕКТОРА ПІСЛЯ 9 КЛАСУ? Львівський фаховий коледж будівництва, архітектури та дизайну; Київський фаховий коледж архітектури,

Як знайти середнє значення у біологіїЯк знайти середнє значення у біології

Середнє Це середнє арифметичне, і обчислюється додаванням групи чисел і діленням на кількість цих чисел. Середнє арифметичне кількох чисел – сума цих чисел, що поділена на кількість доданків. Основою для

Скільки калорій спалюється при викиді адреналінуСкільки калорій спалюється при викиді адреналіну

Як підрахували фахівці, щоб скинути один кг ваги, необхідно втратити приблизно 7 000 ккал. Тобто, щоб скинути кілограм маси тіла, треба робити по 10 000 кроків щодня протягом 2 тижнів.