Перевірені досвідом рекомендації Українцям Скільки разів на тиждень можна пити каву

Скільки разів на тиждень можна пити каву

Кофеїн є основною причиною, по якій не рекомендується пити занадто багато кави, але скільки ж саме? Згідно з оглядом безпеки кофеїну, проведеним Європейським агентством з безпеки харчових продуктів (EFSA), помірне споживання кави зазвичай визначається від трьох до п'яти чашок на день.

Рекомендована денна доза кофеїну для дорослих становить не більше 400 міліграмів на день , що еквівалентно приблизно 3-4 чашкам кави . Однак, денна норма може бути індивідуальною та може залежати від віку, ваги, статі та загального здоров'я людини.

Регулярне вживання кави допомагає знизити ризик серцевих захворювань та діабету 2 типу. Кава також допомагає вам боротися із віковими дегенеративними захворюваннями.

Шкідливість напою Міцний енергетичний напій може підвищити рівень холестерину в крові, а також вимиває кальцій з кісток і підвищує ризик перелому, тому його не можна часто пити дітям і літнім людям. Пам'ятаємо, що кава має легкий наркотичний ефект. Якщо ви часто її вживаєте, що це може викликати у вас залежність.

У каві міститься танін, який перешкоджає всмоктуванню заліза. Крім того, у кави є сечогінний ефект, вона вимиває кальцій. Також вживання кави знижує рівень калію, цинку, нейтралізує дію вітамінів B, C та PP, погіршує загальний водний баланс організму.

На думку медиків, вживання кави на ніч загрожує безсонням чи тривожним неглибоким сном. Стимулятор, який бадьорить вранці і в денний час, надає додаткове навантаження на організм, що втомився надвечір, тому що кофеїн сприяє: Звуження судин, стимуляції серцево-судинної системи, провокує почастішання пульсу.





Авжеж, кава в чистому вигляді ніяк не шкодить процесам схуднення. Фактично, в каві без додатків (суто кава і вода) міститься всього кілька калорій на 100 мл. Але те, що справді сповільнює процес зниження ваги — це додатки до кави, а точніше, якщо їх не враховувати в денну норму калорій. …

Related Post

Крокуси у теплиціКрокуси у теплиці

Зміст:1 Які квіти краще вирощувати у теплиці?1.1 Які квіти краще вирощувати на продаж?1.2 Нарциси – не помітити неможливо1.3 Тюльпани – ніжні бутони1.4 Півонії – яскраві відтінки1.5 Троянди – ціна скаже