Перевірені досвідом рекомендації Українцям Що дає омега-3 для організму

Що дає омега-3 для організму

Омега3 потрібні для утворення оболонок довкола нейронів, синтезу ейкозаноїдів — одного із типів молекул, за допомогою яких клітини імунної системи спілкуються між собою. Також омега3 необхідні нам для налаштування процесів запалення в тілі, стискання судин, утворення сперми, здоров'я та розвитку мозку.

Отримання достатньої кількості Омега-3 під час вагітності та в ранньому дитинстві має вирішальне значення для розвитку дитини : зниження ризику затримки розвитку, СДВГ, аутизму. У ряді досліджень зазначається, що у дітей із СДВГ рівень Омега-3 жирних кислот в організмі нижчий, ніж у здорових однолітків.

Омега3 знижує кількість холестеринових бляшок, покращує роботу серця, судин і органів зору, має протизапальну та антиканцерогенну дію, стимулює обмінні процеси, підвищує вміст серотоніну – гормону щастя, покращує зовнішній вигляд шкіри, нігтів і волосся.

Добова потреба в чистому Омега-3 дорослим чоловікам та жінкам складає від 500 до 1000 мг. У продуктах харчування її можна приймати цілий рік, у вигляді дієтичної добавки – курсами по 1-3 місяці кілька разів протягом року (курс може бути змінений на розсуд лікаря).

Омега-3 уповільнює запальні процеси, полегшуючи їх симптоматику; зниження рівня «поганого» холестерину – шкідливих тригліцеридів в плазмі крові. Це знижує ризик розвитку атеросклерозу.

Дозування омега-3 у дорослих Дорослі повинні вживати від 250 до 1000 мг ЕПК і ДГК на день.





Омега-3, або риб’ячий жир – біологічно активна харчова добавка з корисних жирів. Вони необхідні для підтримки в організмі оптимального жирового (ліпідного) балансу, зниження концентрації в крові і …

Related Post

Чому перепелині яйця корисніші за курячіЧому перепелині яйця корисніші за курячі

Чим перепелині яйця кращі за курячі Перепелині яйця багаті на вітаміни А, С, РР. Вітаміну В₁₂, який дуже важливий для кровотворення та здоров'я нервової системи в перепелиних яєць на третину

Що робити якщо тебе ігнорують у листуванніЩо робити якщо тебе ігнорують у листуванні

Найкраще, що ви можете зробити: Зберігати спокій. Засмутившись, ви лише погіршите назріваючий конфлікт з тим, хто вас ігнорує; Задайте собі питання: а чи дійсно вас ігнорують? Людям часом властиво поводитися