Кажуть, що макарони дуже калорійні. Але хіба ми їмо макарони в сухому вигляді? Після варіння 100 г готових макаронів мають калорійність 130 ккал/100 г і глікемічний індекс 40.
Щоденне вживання макаронних виробів провокує розвиток синдрому роздратованого кишечника, аутоімунних захворювань і проблем зі шкірою, а також зайвої ваги.
Як часто можна їсти макарони Найкраще смакувати макаронні страви не частіше 1-2 разів на тиждень (на обід).
Макарони – багате джерело вуглеводів, який дає тривале відчуття насичення. Середня порція макаронів 150-200 грам може забезпечити 10% потреби в калоріях в день. Крім клітковини, макарони багаті вітамінами групи В, залізом і харчовими волокнами.
Кількість калорій у м'ясі та м'ясних продуктах
| Продукт | Кількість | Енергетична цінність (ккал) |
|---|---|---|
| Свинина відварена | 100 г | 364 |
| Свинина жирна, консерва | 100 г | 486 |
| Свинина тушкована | 100 г | 225 |
| Свинина тушкована, консерва | 100 г | 349 |
Інгредієнти для приготування макаронника з м’ясом: Для макаронів: Макарони пір’я – 2 склянки (ємність склянки 250 мілілітрів) Масло вершкове – 4 столові ложки. Сир «Романо» – пів склянки. …