Як кортизол впливає тиск

Що таке кортизол і як цей гормон впливає на жіноче здоров’я

Кортизол — це гормон, який виробляється корою надниркових залоз (Прим.ред.: маленькі органи, що знаходяться вище нирок). Цей гормон відіграє ключову роль у регуляції різних процесів в організмі жінки. Кортизол часто називають «гормоном стресу», оскільки його рівень підвищується у відповідь на стресові ситуації.

За що відповідає гормон кортизол:

Регуляція вуглеводного обміну

Кортизол сприяє підвищенню рівня глюкози в крові, що є важливим для забезпечення енергії в стресових ситуаціях.

Протизапальна дія

Цей гормон допомагає зменшити запалення в організмі.

Регуляція обміну білків

Кортизол впливає на обмін білків. Цей гормон бере участь у розкладанні білкових структур і в синтезі нових протеїнів.

Вплив на тиск

Цей гормон може підвищувати артеріальний тиск.

Участь у регуляції сну

Рівень кортизолу в тілі змінюється протягом доби, досягаючи піка вранці, що допомагає прокиданню.

«Кортизол керує відчуттям голоду, травленням, кров`яним тиском, тим, як ви спите і прокидаєтеся, фізичною активністю і здатністю справлятися зі стресом. А ще він відповідає за наш зовнішній вигляд як наслідок усіх зазначених вище процесів», — розповідає кандидатка медичних наук Ольга Аншукова.

Симптоми підвищеного рівня кортизолу

Якщо кількість стресу перевищує норму, в організмі починає відбуватися низка порушень: вуглеводного обміну, підвищення артеріального тиску, гіпофункція щитоподібної залози. Також можуть бути проблеми зі шлунком, знижується стійкість організму до вірусних захворювань, спостерігається сонливість, забудькуватість, погіршення концентрації уваги.

Простіше кажучи, вуглеводний обмін — це вага, артеріальний тиск — стан тіла, настрій, колір обличчя і стомлюваність, а гіпофункція щитоподібної залози може торкнутися абсолютно всього — акне, набряклість, колір шкіри, стан загалом.

Як привести в норму кортизол

Вчасно підвищувати та регулювати свій окситоцин — «гормон любові». Рівень цього могутнього гормону збільшується, коли ми цілуємося або обіймаємося, займаємося сексом, народжуємо або годуємо грудьми, радіємо або відчуваємо себе в безпеці.

Повноцінний сон, прогулянки на свіжому повітрі, помірні, але регулярні фізичні навантаження, медитації, збалансоване харчування, регулярні чекапи організму — все це допоможе знизити рівень стресу і кортизолу.

Українська нутриціологиня Ганна Пархоменко доповнює, що кортизол трохи знижується сам по собі, з плином часу (якщо не відбуваються нові травмувальні події). А щоб знизити його до звичної норми, тіло просить дофаміну. В умовах війни ледь не єдине джерело дофаміну — їжа. Тому зараз нормально весь час хотіти їсти.

Як знизити рівень кортизолу

За словами американського доктора Сагарвала, деякі дослідження показали, що йога і медитація можуть допомогти знизити рівень кортизолу. Він запевняє, що навіть п`яти хвилин на день, які ви приділяєте на розслаблення і перезавантаження свідомості, бутуть дуже корисними. Він рекомендує вправу «п`ять почуттів», яка може допомогти вам швидко заспокоїтися в момент стресу. Перерахуйте п`ять речей, які ви можете побачити, чотири речі, яких ви можете торкнутися, три речі, яких ви можете почути, дві речі, яких ви можете понюхати, та одну річ, яку ви можете скуштувати.

За словами доктора Беннетта, фізичні вправи також допомагають регулювати рівень кортизолу, особливо помірні фізичні навантаження, такі як біг підтюпцем або їзда на велосипеді.

Ці рухи спонукають організм дзеркально відображати реакцію на стрес, підвищуючи частоту серцевих скорочень, а потім знижуючи її, коли ви припиняєте тренування. Такий цикл ефективно тренує наш організм активувати та вимикати стресову реакцію відповідним чином.

Гормон стресу – кортизол: за що відповідає і як впливає на організм

Кортизол (гідрокортизон) – це природний стероїдний гормон, що виробляється в організмі людини зовнішнім шаром надниркових залоз. Він має дуже великий вплив на обмін речовин, а ще його часто називають гормоном стресу – у стресових ситуаціях його концентрація зростає. Проте слід знати, що підвищення гормону, як і його зниження, може бути наслідком різних захворювань, зокрема злоякісних. Тому давайте розберемося, чому так важливий кортизол для організму і що робити у разі його підвищення.

Що собою являє кортизол та його функції

Кортизол, або гідрокортизон, – головний представник глюкокортикостероїдів, що виробляється в фасцикулярній корі надниркових залоз. Кортизол є гормоном стресу, який виділяється у великих кількостях в стресових ситуаціях. Своєю чергою, це викликає підвищення рівня глюкози в крові, оскільки в таких умовах організму потрібно більше енергії.

Також читайте

Гормональний збій у жінок: 10 ознак

Кортизол посилює дію адреналіну і норадреналіну (інших гормонів стресу), завдяки чому організм ліпше дає раду з так званими стресорами.

Також кортизол чинить протизапальну дію на організм, сприяє підвищенню рівня натрію і зниженню рівня калію в крові. Гормон впливає на вироблення амінокислот і їхнє поглинання скелетно-м’язовою тканиною.

Крім того, кортизол впливає на:

управління білком (підсилює катаболізм або розщеплення білків);

вуглеводний обмін (посилює глюконеогенез і глікогеногенез);

жировий обмін (збільшує ліполіз, тобто розщеплення тригліцеридів);

водно-електролітний обмін (затримує натрій в організмі і збільшує виведення калію).

Крім описаного вище, кортизол має і інші можливості, а саме:

надає протизапальний ефект;

забезпечує імунодепресивну дію;

збільшує секрецію шлункової кислоти;

вивільняє кальцій з кісткової тканини.

У низці випадків кортизол призначається як лікарський засіб у вигляді таблеток або ін’єкцій. Такі препарати використовуються для лікування астми, ревматичних захворювань, гіперадренокортицизму і посттравматичних, післяопераційних або трансфузійних шоків. Кортизол знижує опірність організму, тому його призначають після трансплантації, щоб уникнути відторгнення органа.

Нормальний рівень кортизолу

Кортизол секретується в специфічному циркадному ритмі, найвища концентрація відбувається вранці, а найнижча – ввечері. Тому рівень кортизолу варіюється в залежності від часу доби.

Нормальні рівні кортизолу повинні бути в таких межах:

У разі дослідження сечі рівень гормону повинен складати від 80 до 120 мкг.

Коли потрібно задуматися про здавання аналізу на кортизол:

розлади настрою, депресія і безсоння;

порушення менструального циклу у жінок і ослаблення лібідо у чоловіків;

підвищена спрага і виділення великої кількості сечі;

інфекції, що важко піддаються лікуванню;

постійна слабкість з тенденцією до непритомності;

погана стерпність до стресових ситуацій.

Показанням для тестування рівня кортизолу буде підозра на синдром Кушинга, який є результатом надлишку кортизолу в крові. Його симптоми включають в себе: зміни в структурі тіла (жирові відкладення на обличчі, шиї і животі), слабкість, ослаблення кістково-м’язового апарату.

Підвищений рівень кортизолу

Причиною підвищеного рівня кортизолу в крові може бути надмірна секреція адренокортикотропного гормону (АКТГ), яка розвивається на тлі деяких патологій:

АКТГ-секретувальної аденоми гіпофіза;

Також читайте

Гормон пролактин і жіноче здоров’я

АКТГ – секретувальних пухлин надниркових залоз.

Перевищення нормального рівня кортизолу також може бути результатом кортизол-секретувальної пухлини надниркових залоз або тривалого та інтенсивного лікування глюкокортикоїдами.

Крім того, збільшення гормону в крові може бути причиною хронічного або раптового стресу, тривалої депресії і анорексії.

Підвищений рівень кортизолу також призводить до підвищення артеріального тиску, сонливості і депресивних станів.

Як знизити рівень кортизолу в організмі

Можна спробувати знизити рівень кортизолу природними методами, наприклад, такими як:

навчитися давати раду зі стресом, за необхідності приймати ліки, які будуть знижувати тривогу, відчуття напруженості і занепокоєння;

регулярно займатися фізичними вправами і повноцінно висипатися (в ідеалі не лягати спати пізніше 23.00);

виключити продукти, багаті простими цукрами. Натомість вживати багато овочів і фруктів, особливо багатих вітаміном С.

Також читайте

Аналіз крові на гормони: кому, навіщо і як

Постійний надлишок кортизолу в організмі негативно впливає на здоров’я – викликає ожиріння, оскільки підвищує апетит і сприяє відкладенню жиру. В кінцевому результаті можливий розвиток метаболічного синдрому, який супроводжується резистентністю до інсуліну. Якщо збільшення кортизолу викликано стресом і зберігається протягом тривалого часу, з’являються проблеми зі сном, концентрацією і пам’яттю.

Читайте також: Ігри чоловічих гормонів: що таке синдром чоловічої дратівливості

Високий рівень гормону стресу: симптоми, як визначити та чим небезпечний

Кортизол – це гормон, завдання якого мобілізовувати ресурси організму. Захворювання, які провокує високий рівень кортизолу супроводжуються надмірною вагою, підвищеним артеріальним тиском та постійним стресом.

Кортизол допомагає організму мобілізувати енергію в екстрених ситуаціях і робить глюкозу більш доступною як для мозку, так і для різних функцій обміну речовин. Хронічне підвищення рівня кортизолу поступово “вимотує” організм.

Коли здавати кортизол

Клінічні показання для здачі кортизолу – підозра на пухлину наднирників чи гіпофіза.

Щодо функціонального підвищення кортизолу, тобто природної реакції з певних причин, які порушують роботу організму, то приводом для перевірки можуть бути такі причини:

  • Випадінням волосся чи надмірна вага.
  • Порушений менструальний цикл.
  • Дисгормональні захворювання молочних залоз, еректильної дисфункції.
  • Підвищений тиск чи проблеми зі сном, настроєм.

Наявність таких симптомів при стійкому підвищенню кортизолу, говорить про те, що фізіологічна реакція вже за межами норми.

Підвищення кортизолу – показник наявності загрози для нормального функціонування організму.

Тривале випадіння волосся може бути ознакою високого кортизолу

Симптоми підвищеного кортизолу

Збільшення ваги – перший симптом високого рівня кортизолу. Особливо у верхній частині тіла, оскільки жир накопичується в таких ділянках тіла, як грудна клітина, плечі та спина. Руки та ноги при цьому виглядають худими.

Проблеми зі шкірою

  • акне;
  • фіолетові плями на грудях, стегнах, животі;
  • синці;
  • посилений ріст волосся на обличчі та тілі.

Депресія та часті перепади настрою

Тривога – найпоширеніший симптом. Супроводжується постійними перепадами настрою, можливі ознаки депресії. Високий рівень кортизолу також знижує кровообіг і постачання глюкози в мозок.

Втома та безсоння

Вночі надлишковий рівень гормону не дає людині можливості розслабитися та заснути.

У нормальних умовах кортизол підвищується близько 8 ранку. Але якщо рівень кортизолу підвищений, гормон активний вночі, а зранку вичерпується.

Кортизол “вимотує” організм

Чим небезпечний високий рівень кортизолу

Гормон стресу при підвищенні секреції здатний призводити до руйнування білків амінокислот і глікогену – до глюкози.

По суті, високий кортизол змушує організм працювати на межі, що істотно підвищує ризик інсульту та серцевого нападу.

Високий кортизол знижує засвоєння кальцію та колагену, що впливає на процеси регенерації, робить кістки крихкими.

Кортизол підвищує рівень глюкози в крові вдвічі, що знижує секрецію інсуліну та ускладнює завдання утилізації надлишкового цукру. Як наслідок, високий кортизол поступово призводить до розвитку цукрового діабету та ожиріння.

До того ж, якщо кортизол підвищений, спроби схуднення за допомогою голодування чи жорстких дієт, лише погіршують ситуацію.

Адже, в таких умовах рівень кортизолу підвищується ще сильніше. Тому, при підвищеному рівні кортизолу, заборонено голодувати.

Related Post

Що означає галочка в Тік ТокЩо означає галочка в Тік Ток

Зміст:1 Что означают значки в Тик Ток1.1 Значок профиля1.2 Значок сердца1.3 Значок комментариев1.4 Значок стрелки1.5 Значение значка подарка1.6 Значение подтвержденного аккаунта1.7 Значение восклицательного знака1.8 Галочка у имени блогера1.9 Выводы и

Що таке важка пневмоніяЩо таке важка пневмонія

Зміст:1 Негоспітальна пневмонія (НП)1.0.1 Діагностичні критерії1.0.2 Оцінка важкості захворювання1.0.3 Допоміжні дослідження1.0.4 Диференційна діагностика1.0.5 Загальні рекомендації1.0.6 Антибіотикотерапія1.0.7 Запалення легень при імуносупресії2 Пневмонія2.1 Історія2.2 Епідеміологія2.2.1 Негоспітальна (позалікарняна) пневмонія2.2.2 Госпітальна (внутрішньолікарняна, нозокоміальна) пневмонія2.3