1) циклічні фізичні вправи (тривалий біг на довгі дистанції, ходьба на лижах, плавання, веслування, їзда на велосипеді тощо); 2) рухливі й спортивні ігри; 3) вправи на степ-платформах, підскоки, вправи зі скакалкою. Під швидкістю розуміють здатність людини виконувати рухи за мінімальний час.
Розрізняють такі фізичні якості, як: координаційні здібності, сила, швидкість, гнучкість, швидкісно-силові здібності, витривалість. Координаційні здібності – це здатність організму людини поєднувати окремі рухи в єдине ціле для вирішення поставленої рухової задачі.
Основним засобом розвитку і вдосконалення фізичних якостей є фізичні вправи. Ефективність впливу на фізичну підготовку учнів визначається відповідністю обраної фізичної вправи та параметрів її виконання педагогічному завданню, яке ставить учитель.
Вацеба (2004) дають таке визначення: “Фізичні якості – якості, що характеризують фізичний розвиток людини, її здатність до рухової діяльності. Визначають такі основні фізичні якості: силу, швидкість, витривалість, спритність, гнучкість, координацію” [2, c.
Сила як рухова якість – це здатність людини долати опір або протидіяти йому за рахунок м'язових напружень. У процесі фізичного виховання розрізняють: абсолютну силу, відносну силу, швидку силу та вибухову силу.
Прийнято розрізняти п'ять фізичних якостей: витривалість, швидкість, силу, гнучкість, координаційні здібності (спритність).
Основні фізичні якості людини. Сила — це здатність людини переборювати зовнішній опір або протидіяти йому завдяки м’язовим напруженням. Найсприятливішими періодами розвитку сили в …