Перевірені досвідом рекомендації Українцям Скільки калорій у 1 Половнику супу

Скільки калорій у 1 Половнику супу

від 70 до 100 ккал / 100 г: супи з крупами, бобовими і м'ясом (яловичини, телятини, птиці зі шкіркою); від 80 до 150 ккал / 100 г: наваристі супи (на бульйоні з жирного м'яса), супи-пюре з вершками, жирними сирами, вершковим маслом тощо. Слід враховувати, що це вказана калорійність на 100 г разом із рідиною.

Таблиця калорійності супів

ПродуктКількістьЕнергетична цінність (ккал)
Суп овочевий100 мл43
Суп овочевий з квасолею100 мл46
Суп перловий з грибами100 мл43
Суп пшоняний з м'ясом100 мл57

При розрахунку GDAs Конфедерації Харчової Промисловості ЄС (CIAA) використовує показник середнього споживання калорій, необхідний для жінок, тому що це найкраще відповідає потребам більшості населення. Жінки потребують близько 1800—2200 ккал./день, діти 1500—2000 ккал./день, чоловіки 2200—2700 ккал./день.

Добова норма калорій, щоб схуднути, має бути меншою за кількість калорій, які витратяться протягом дня. Дефіцит калорій має складати 10-20% від звичної денної норми: наприклад, якщо вам зазвичай потрібно 2200 калорій на день, то для схуднення варто скоротити добову калорійність до 1760-1980 калорій.

Вона розповіла, що 2-3 рази на тиждень, коли справа заходить про суп, буде цілком достатньо. Звичайно, йдеться тут про дорослу і відносно здорову людину, яка не має проблем з органами ШКТ. При цьому далеко не кожен суп однаково корисний.





2,1/2,4/6,5: 70: 210: Минестроне (овощной суп) 1,5/1,7/6,1: 39: 117: Харчо: 3/4,55/5,9: 67: 201: Суп с куриными фрикадельками: 4,4/3/2,7: 45,5: 136,5: Куриный с лапшой: 4,8/3,4/6,7: 55: 165: Овсяный: 1,4/1,6/5,55: 39,5: 118,5: Картофельный с макаронами …

Related Post

Коли садять ліліїКоли садять лілії

Зміст:1 Лілія: посадка восени, догляд узимку1.1 Прослухати статтю1.2 Коли садити лілії восени в ґрунт1.2.1 Терміни посадки лілій1.2.2 Коли садити лілії восени в Підмосков’ї1.2.3 Коли садити лілії восени на Уралі1.2.4 Коли