А це призводить до ожиріння, хронічного запалення, втоми і багатьох проблем зі здоров'ям. Перекушування не повинні бути регулярними. Не варто навмисно робити перекушування, коли час є на повноцінний прийом їжі.
Підвищення рівня холестерину та глюкози. Шкідливі перекуси з високим вмістом цукру, жирів та вуглеводів, а також пізні перекуси роблять організм більш стійким до інсуліну. Підвищення цукру в крові також впливає на загальне самопочуття, наприклад, виникає втома.
Найкращий час для перекусу Нутриціологи та дієтологи радять стабільно мати 2 перекуси. Перший – між сніданком та обідом (другий сніданок), другий – між обідом та вечерею (перед вечерею).
Мабуть, не потрібно детально пояснювати, що таке перекус. Зазвичай це їжа, яку ми споживаємо між основними прийомами їжі, тобто між сніданком і обідом або між обідом і вечерею.
Якщо ви хочете схуднути, здорові перекуси ваші помічники, адже вони допомагають зняти відчуття голоду, що може гостро відчуватися між періодами трапези. З іншого боку, перекусами не потрібно зловживати, оскільки вони також є калорійними. Здорові перекуси для схуднення повинні бути менш калорійними.
Дробне харчування Деякі дієтологи наполягають на 3 повноцінних прийомах їжі (від 350 до 600 калорій щодня) і від 1 до 3 перекусів протягом дня (від 150 до 200 калорій).
Дієтолог розповіла чи є шкода від перекусів. Дізнайся, як впливають перекушування на вагу тіла і чи шкідливі вони для організму жінок і чоловіків