Сперма | Калорії, білки та інші харчові цінності [2020]
Ковтання еякуляту є частиною повсякденного статевого життя для багатьох жінок та чоловіків. Але скільки калорій і скільки білка насправді має сперма?
У цій статті ви дізнаєтесь про харчові цінності та Калорійність сперми.
Калорії із сперми
Еякуляція містить між 5 і 25 калорій. Великі розбіжності походять від того, що кількість сперми варіюється від людини до людини. [1]
Середній об’єм еякуляції становить 3,4 мл. Це відповідає приблизно 3/4 чайної ложки. Кількість варіюється від 1,5 до 7,6 мл залежно від людини. [2]
Зокрема, це означає: в середньому припадає одне завантаження сперми близько 11 калорій.
| 1,5 мл (нижче середнього) | 5 ккал |
| 3,4 мл (в середньому) | 11 ккал |
| 7,6 мл (вище середнього) | 25 ккал |
| 100 мл | 329 ккал |
Для дорослих жінок рекомендується в середньому 2000 калорій, а для чоловіків – 3000 калорій. [3]
Тож жінка повинна бути поруч 182 рази на день Ковтайте сперму, щоб задовольнити добові потреби. Для чоловіків це 273 рази.
Тож одна ковтка охоплює навколо:
- 0,6% потреби жінки в калоріях
- 0,4% потреби в калоріях чоловіка
Причина такої низької кількості? Сперма занадто кругла 95% води.
Середня еякуляція містить загалом 280 мільйонів сперми, але вони складають лише 2-5% сперми. [4, 5]
A лише хвилина сексу так він спалює більше калорій, ніж ковтає сам.
СМІШНИЙ ФАКТ:
СМІШНИЙ ФАКТ:
Найпопулярніший додаток для підрахунку калорій під назвою «MyFitnessPal» навіть містить сперму у своїй базі даних. Він внесений до категорії “солона закуска”. [6]
Вміст білка в спермі
У журналах сперму часто називають “натуральний білковий коктейль“призначений. Хоча це правда, що сперма містить неабияку кількість білка, це твердження є перебільшенням.
Згідно з дослідженнями, на 100 г. припадає лише близько 5 г білка у спермі. [7]
Ось точні харчові цінності:
| 1,5 мл (нижче середнього) | 0,08 г. |
| 3,4 мл (в середньому) | 0,17 г. |
| 7,6 мл (вище середнього) | 0,38 г. |
| 100 мл | 5,04 г. |
Щоденна рекомендована кількість білка для чоловіків і жінок становить 0,8 г на кг ваги. [8-й]
На пересічний німець відповідає:
- Жінки = 56 г білка = 323 еякуляції
- Чоловіки = 68 г білка = 411 еякуляцій
Отже, вміст білка в спермі є порівняно з:
- Білка вдвічі менше, ніж нежирного кварку
- Білка вдвічі більше, ніж молока
- Стільки ж білка, скільки натурального йогурту
Конкретно: Вміст білка в спермі на 100 мл, безумовно, значний. Навряд чи варто згадати про одну еякуляцію.
ВЖЕ ЗНАТИ?
ВЖЕ ЗНАТИ?
Кількість сперми можна значно збільшити за допомогою різних технік та цілеспрямованого харчування. Ви можете знайти більше інформації тут:
Вміст цинку в спермі
Однак набагато примітнішим є вміст цинку в еякуляті. Тому що 100 мл сперми містять близько 16,5 мг від цього. [9]
Щодо кількості сперми, це:
| 1,5 мл (нижче середнього) | 0,25 мг |
| 3,4 мл (в середньому) | 0,56 мг |
| 7,6 мл (вище середнього) | 1,25 мг |
| 100 мл | 16,5 мг |
Рекомендована добова доза цинку становить 8 мг для жінок та 11 мг для чоловіків. [10]
До Для покриття щоденних потреб, слід ковтати до 20 разів на день:
- Жінки: 14 разів на день
- Чоловіки: 20 разів на день
Ось кілька продуктів, багатих цинком для порівняння:
Або по-іншому: Сперма – це не калорійна і білкова бомба, але вона, безумовно, повна цинку.
Це, до речі, погана новина для дуже “активних” чоловіків. Ви можете знайти більше інформації тут:
Подальші харчові цінності з першого погляду
Сперма також містить безліч інших інгредієнтів:
| Фруктоза | 272 мг | 9,25 мг |
| Глюкоза | 102 мг | 3,47 мг |
| Кальцій | 27,6 мг | 0,94 мг |
| магнію | 11 мг | 0,37 мг |
| натрію | 300 мг | 10,2 мг |
Кажуть, що сперми також так багато вітамін С містить як апельсин. Однак в даний час не існує жодного дослідження, в якому б вимірювали точний вміст.
Кількість цукру в еякуляті також може впливати дієта. Не дарма у діабетиків загалом солодша сперма. [11]
Ви можете дізнатись, як це зробити тут:
Середня еякуляція містить близько 3,4 мл сперми та 11 калорій. Залежно від індивідуальної кількості сперми, вміст енергії може коливатися Від 5 до 25 ккал варіюються.
На відміну від цього, кількість білка в спермі порівняно низька. Містить близько 100 мл 5 г білка. Це відповідає лише 0,17 г на еякуляцію.
Для цього йде сперма з 16,5 мг на 100 г. багатий цинком. Теоретично, ковтання 14-20 разів було б достатньо для задоволення щоденних потреб жінок і чоловіків.
Сперма також містить цукор, кальцій, магній і натрій. Наразі точні харчові значення деяких інших вітамінів незрозумілі.
Калорійність молока
Звичайно, самим смачним і більш повноцінним є свіже домашнє молоко. У ньому збережені всі вітаміни і мікроелементи, а також є корисна мікрофлора. В залежності від географічної прихильності різних народів історично вживалися різні види молока. Наприклад, верблюже, буйволіноє,осляче, оленяче молоко, кобылиное і так далі. Давайте докладніше розглянемо питання: скільки калорій в молоці деяких тварин?
Найпоширенішим видом тварини на нашій території є корова. За різноманітністю хімічного складу молоко коров’яче значно перевершує інші поширені серед людей продукти харчування. У складі коров’ячого молока виявлено близько 50 мікро – і макроелементів. Основними корисними речовинами, що містяться в молоці корови, є кальцій, магній, фосфор, сірка, калій, хлор. А жири і білок є джерелами енергії для організму, а також будівельними матеріалами для клітин.
Скільки калорій в молоці корови? Все залежить від жирності продукту. Наприклад, калорійність домашнього молока від корови близько 64 ккал на 100 р. Овече молоко жирне. Жирність його становить близько 7,3%. Воно багате білком, відрізняється підвищеною кислотністю. У цьому вигляді молока міститься близько 6% білка (80% казеїн, 20% – сироваткові білки). Молоко вівці володіє значною біологічною цінністю. Калорійність домашнього овечого молока становить близько 105 ккал.
Жирність козячого молока – не менше 4-5%. Воно містить альбумін, кальцій, фосфор і вітамін С у значних кількостях. В іншому продукт за складом схожий з коров’ячим молоком. При калорійності домашнього молока, рівною 68 ккал, продукт легко засвоюється, так як дуже швидко згортається у вигляді дрібних пластівців в шлунку. Козяче молоко використовують у дієтичному харчуванні, а також для виготовлення дитячого молочного харчування.
Існує рослинна молоко, яке за складом соком тропічного дерева – галактодендрона. У народі рослина именуеют молочним або коров’ячим деревом. Його сік насправді нагадує коров’яче молоко і не тільки за зовнішнім виглядом, а за харчовими властивостями.
Калорії реалізується в молоці
Для підвищення стійкості молока при зберіганні застосовують термічну обробку. До неї відносяться пастеризація і стерилізація. Ці процеси змінюють вміст калорій у молоці. В основному пастеризоване молоко буває двох видів: незбиране (з вмістом жиру 3,2-2,5%) і відновлене. Також існує молоко підвищеної жирності. Це нормалізоване молоко жирністю 6%. Воно піддається гомогенізації. Внаслідок цього зростає калорійність продукту (90 ккал). Топлене молоко (жирністю не менше 5%) піддається гомогенізації і пастеризації. У продажу часто можна зустріти нежирне молоко. Його отримують методом пастеризації шляхом сепарування, що і призводить до зменшення жирності. Калорійність молока після такої обробки становить не більше 20 ккал.
Згущене молоко: харчова цінність
Калорійність згущеного молока в першу чергу залежить від того, яке молоко було взято для його приготування (свіже цільне чи знежирене). З молока випарюють деяку кількість води, а потім консервують за допомогою додавання цукру і стерилізації. Згущене молоко буває двох різновидів – з цукром і без. Додавання цукру в згущені молочні продукти надає продукту високу поживну цінність і смакові якості. Наявність цукру в той же час збільшує калорійність згущеного молока.Нежирне молоко згущене з цукром виробляється з знежиреного молока. А молоко незбиране згущене з цукром отримують шляхом переробки пастеризованого незбираного молока. Молоко згущене з цукром містить 320 ккал на 100 г.
Сухе молоко: калорійність продукту
Сухе молоко являє собою розчинний порошок, який отримується за допомогою висушування та пастеризованого нормалізованого молока коров’ячого. У процесі використання сухе молоко розводиться в теплій воді і вживається в якості напою.
Процес приготування сухого молока зберігає в продуктах всі корисні властивості свіжого молока. Можна сказати, що калорійність сухого молока однакова з калорійністю молока пастеризованого. В залежності від того, яке молоко використовувалося, калорійність сухого молока може бути різною. Наприклад, калорійність сухого молока незбираного коров’ячого становить 55-60 ккал в розведеному вигляді. А калорійність сухого продукту з знежирених сортів набагато нижче і не перевищує 40 ккал на 100 г розведеного продукту.
Незбиране сухе молоко використовується як продукт харчування, а знежирений продукт застосовується для виготовлення кондитерських виробів для харчування худоби.
| продукт | калорійність | білки | жири | вуглеводи |
| коров’яче молоко | 64 ккал | 3,2 г | 3,6 г | 4,8 г |
| козяче молоко | 68 ккал | 3 р | 4,2 г | 4,5 г |
| овече молоко | 110 ккал | 6,5 г | 7,7 г | 4,8 г |
| молоко 0,1% | 31 ккал | 2,0 г | 0,1 г | 4,8 г |
| молоко 2,5% | 52 ккал | 2,8 г | 2,5 г | 4,7 г |
| молоко 3,2% | 59 ккал | 2,9 г | 3,2 г | 4,7 г |
| згущене молоко | 320 ккал | 7,2 г | 8,5 г | 56 г |
Здавна людство вживає молоко. Як і в давнину, воно є важливим джерелом білків, жирів і мінералів. Людина – одне з небагатьох ссавців, здатних у дорослому стані засвоювати молоко. Це властивість з’явилося в процесі еволюції. Можна сказати, що молоко додало стійкість імунітету людини до різних захворювань.
Калорійність молока
З наукової точки зору молоко – це живильна рідина, яка виробляється молочними залозами самок ссавців. Призначення молока – вигодовування дитинчат тварин і людини, які ще не можуть перетравлювати іншу більш складну за хімічним складом їжу. В даний час виробництво молока стало великою промисловою галуззю.
Калорійність молока безпосередньо залежить від його жирності. Різні ссавці надають різні корисні властивості і калорійність молока. Також на калорійність молока впливає і спосіб його обробки.