Що буде, якщо кожен день пити енергетики

Кожен з нас хоча б раз пробував пити енергетичні напої.

Ситуації могли бути самими різними:

• Хтось не може прокинутися вранці і п’є енергетики замість кави або чаю.
• Кому-то необхідно не спати всю ніч, щоб зробити важливу роботу.
• А хто-то може і зовсім чекає прем’єра нової серії улюбленого серіалу або футбольний матч, який виходить пізно вночі або рано вранці – спати немає сенсу, але організм вимагає.

Взагалі, енергетик – достатньо швидкий і ефективний спосіб підбадьоритися і прийти в тонус: в його складі містяться речовини, які додають сил та енергії моментально.

Склад енергетичного напою:

• кофеїн;
• карнітин;
• таурин;
• женьшень;
• гуарана;
• вітаміни групи В.

Напевно, ви чули хоча б про один компонент з перерахованих вище, крім вітамінів, звичайно ж.

Повсюдно ми чуємо лише про шкоду енергетичного напою, а також радимо всім обмежити його споживання. Але що, якщо комусь з нас дуже подобається смак енергетика, і він хоче постійно відчувати прилив сил?

Тоді ми скажемо йому: «Пий енергетики, але не більше двох баночок на добу (бажано маленьких, і бажано, звичайно, раз на місяць)».

Як би не були прекрасні енергетики в тому плані, що вони дійсно вміють «зарядити» організм, якщо почати ними зловживати, то наслідки будуть неприємними.

Наслідки надмірного вживання енергетичних напоїв:

• Підвищений тиск і збільшення рівня цукру в крові.
• Занепад сил, дратівливість і наступ безсоння.
• Викликають залежність.
• Набір зайвої ваги за рахунок високої калорійності.
• Виснаження нервової системи.

Пити енергетики чи ні – справа залишається за вами, але настійно просимо вас не зловживати ними.

Пам’ятайте: здоров’я важливіше будь-якої роботи або термінового справи.

Шаг за шагом: Эффективные рутины очищения для разных типов кожи

Хирургическое лечение артериальных аневризм: ключевые моменты

Що приховано у краплині: Важливість аналізу питної води

Лечение и отпуск в Закарпатье

Бейлинсон: гигант медицинской сферы на страже вашего здоровья

Что такое проктит и какие его причины?

Чи справді засоби для підвищення імунітету захищають вас від хвороби?

Сучасні методи виправлення прикусу

Найпоширеніші захворювання очей

Преимущества покупки Канефрон® Н

Що, якщо пити забагато енергетиків? Вплив на сон, здоров’я та вагу – сомнолог і дієтолог

Енергетики негативно впливають на вагу, здоров’я шлунково-кишкового тракту, а у довгостроковій перспективі – на когнітивні здібності та якість сну.

Кінець року – сезон дедлайнів. Окрім купівлі подарунків та прикрашання ялинки, всім потрібно закрити робочі питання. Найкращими друзями у цей період стають енергетичні напої.

Виробники енергетиків зазначають на пакуванні “Споживай розумно” – не більше 500 мл на день. Проте, що, якщо споживати більше цієї норми?

Про потенційні наслідки та здорові альтернативи кофеїновмісним напоям для підтримки енергії в інтерв’ю для LIGA.Life розповідають дієтологиня Людмила Паламарчук та сомнолог Костянтин Зуєв.

Як енергетики впливають на здоров’я?

“Головна діюча речовина енергетиків – кофеїн. Проте у деяких напоях також присутні гуаранін та матеїн та інші види психостимуляторів з подовженою дією. Серед інших інгредієнтів є кислота таурин, яка дає збуджувальний ефект, та прості вуглеводи – цукор і фруктоза. Усі ці компоненти впливають на організм людини та внутрішні органи”, – пояснює Людмила.

Перший орган, куди потрапляє енергетик, – ротова порожнина. Оскільки в напої міститься велика кількість цукру, то у роті формується сприятливе середовище для розмноження бактерій та розвитку карієсу.

“Окрім того, таурин – кислота, яка руйнує зубну емаль. Відповідно зловживання енергетиками – причина частих походів до стоматолога”, – додає дієтологиня.

Далі напій потрапляє у шлунок. І кофеїн, і таурин підвищують його секреторну функцію, тобто кислотність травного соку.

“Постійне споживання таких напоїв, тим паче натще, може призвести до виникнення гіперацидного гастриту і виразкової хвороби або до їх загострення, якщо це хронічний перебіг”, – зауважує Людмила.

Ударна доза цукру стимулює підшлункову залозу до виділення великої кількості інсуліну для нормалізації рівня цукру в крові. Ба більше, кофеїн знижує чутливість клітин до інсуліну.

Тобто у кров’яному руслі водночас є велика кількість і глюкози, й інсуліну. Цей стан називається інсулінорезистентністю. Якщо споживати енергетики часто, то ризик розвитку цукрового діабету 2 типу збільшується.

За словами Людмили, споживання енергетичних напоїв з алкоголем збільшує ризик виникнення панкреонекрозу – відмирання клітин підшлункової залози. Так вона не зможе виконувати свою функцію.

“Серед молодих людей трапляються випадки панкреонекрозу. Причина – передозування сумішшю енергетиків та алкоголю. Це може навіть призвести до летальних випадків”, – додає вона.

Печінка також реагує на велику кількість цукру, який надійшов одномоментно. Вона трансформує його в жир. Якщо енергетик містить ще й алкоголь, то це додатковий удар.

Людмила пояснює, що за систематичного споживання надлишок цукру і алкоголю призводить до жирового переродження печінки – стеатогепатиту. Відповідно порушуються функції органу. Печінка не може виконувати свою роль. Від цього страждає весь організм людини.

Споживання енергетичних напоїв також сприяє здуттю кишківника через наявність вуглекислого газу та великої кількості цукру. Це провокує процеси бродіння. Ароматизатори, барвники та стабілізатори також завдають удар кишковому мікробіому, який має пряме відношення до імунітету людини.

“Порушується бактеріальний баланс. Це сприяє розмноженню патогенної мікрофлори. Від цього страждатиме ваш імунітет”, – пояснює Людмила.

Як енергетичні напої впливають на вагу?

Середня калорійність напою коливається в межах 50-100 ккал у 100 мл. Тобто баночка 500 мл матиме 250-500 ккал. Ті енергетики, які містять алкоголь, мають вищу калорійність.

“250-500 ккал – повноцінний прийом їжі дорослої людини. Енергетик не містить білків та жирів, а лише прості вуглеводи, зокрема цукор. В баночці (500 мл) міститься гранична рекомендована доза цукру ВООЗ – 50 г”, – пояснює Людмила.

Цукор швидко всмоктується і так само швидко відкладається у вигляді жирових запасів. За словами Людмили, постійне споживання таких напоїв може призвести до збільшення ваги, а у довгостроковій перспективі – до ожиріння.

Як споживання енергетиків впливає на сон?

У процесі активності в організмі людини розщеплюються молекула АТФ, яка складається з аденозину плюс три залишки фосфорної кислоти. Відщеплення фосфорної кислоти призводить до виділення енергії, яку ми споживаємо. Таким чином накопичується аденозин – основний стимулятор засинання.

В процесі сну мозок людини має “очиститись” від нього. Під ранок концентрація аденозину падає. Дія мелатоніну – гормону сну – також знижується. Людина прокидається.

“Проте кофеїновмісні напої (кава та енергетики) блокують рецептори до аденозину і викликають стан неспання. Є люди, які швидко метаболізують кофеїн, протягом п’яти годин. Проте є ті, кому потрібно понад 12 годин. Так стан неспання подовжується, але аденозин дедалі більше накопичується”, – пояснює Костянтин.

Подвійна доза аденозину, яка накопичилась за попередній й наступний день, стимулюватиме людину до засинання. Якщо людина випила енергетичний напій лише один раз і у невеликій кількості (до 500 мл), то наступної ночі вона матиме глибший сон.

“Проте якщо це систематичне споживання, то розвивається психологічна залежність. Людина постійно використовуватиме цей напій як допінг, щоби працювати більше, тренуватися інтенсивніше чи вести клубне життя. Рано чи пізно це призведе до зриву, безсоння, порушення циркадних ритмів”, – додає сомнолог.

Також це може бути небезпечно для людей, які мають бути особливо пильними на роботі. За словами Костянтина, посилена доза аденозину діє на рецептори та викликає неконтрольоване засинання в непідхожий момент.

Так, водій авто може заснути за кермом, а робітник – за верстатом. Це призводить до травм чи летальних випадків.

Чи викликають енергетики звикання?

“Тахіфілаксія – зниження чутливості до маленьких доз напою. Тобто людині, яка звикла до споживання одного енергетику, потрібно два і більше. Адже аденозин накопичуватиметься та провокуватиме ще більшу втому, а відповідно потребу в подвійній дозі “енергетичного допінгу”. Це може призвести до виснаження організму, особливо нервової системи”, – пояснює Костянтин.

Люди, які зловживають енергетиками та не сплять тривалий час, матимуть проблеми з працездатністю, творчим мисленням, синтезом нових ідей, увагою, концентрацією та пам’яттю. Вони можуть виконувати лише автоматичні спрощені дії.

Тому збільшується частота конфліктів вдома та на роботі – через неякісну роботу або неуважність.

Як підтримувати рівень енергії без кофеїновмісних напоїв?

Найкращий спосіб підтримувати рівень енергії – висипатися, наголошують Костянтин та Людмила.

Костянтин додає, що не слід цуратися денного сну.

“Якщо ви відчуваєте втому протягом дня – поспіть 30 хв. Наприклад, греки мають традицію сієсти. Проте сучасна молодь відмовляється від неї. Так дослідження показало, що скорочення денного сну призвела до значного збільшення частоти серцево-судинних захворювань”, – розповідає сомнолог.

Він також додає, що попри бажання побудувати успішну кар’єру та встигнути виконати усі справи, не слід уникати важливих речей – їжі та сну.

“Корисна їжа має стати вашим енергетиком. Пам’ятайте про принцип Гарвардської тарілки: половина тарелі – овочі, ягоди та фрукти, чверть – білкова їжа тваринного і рослинного походження. Інша чверть – вуглеводи. Улюбленим напоєм має стати негазована вода”, – радить Людмила.

Вона також рекомендує додати в раціон продукти, які сприяють покращенню розумових навичок та настрою:

• екстрачорний шоколад;
• ягоди годжі;
• продукти, що містять вітаміни групи В (печінка, м’ясо, бобові);
• джерела триптофану (твердий сир, морепродукти, м’ясо індички, горіхи).

“Іноді здається, що цукерка чи тістечко можуть нас збадьорити та покращити настрій. Проте такий приплив енергії дуже короткочасний і несе більше шкоди, ніж користі. Споживайте солодощі, солодкі газовані напої, вироби з рафінованого борошна помірно”, – зауважує дієтологиня.

Наостанок Костянтин Зуєв радить дотримуватись регулярного режиму сну, чергувати роботу та відпочинок, а також мозкову і фізичну діяльність, щоб організм міг відновитися та відпочити.

Читайте також:

• Що, якщо переїдати на ніч? Як позбутися звички їсти пізно ввечері – дієтологиня
• Що, якщо пити понад чотири чашки кави щодня. Кофеїн: переваги та ризики – невролог
• Що, якщо не спати добу і більше? Безсоння та способи профілактики – сомнолог

Підписуйтесь на LIGA.Life в Facebook: тільки корисна інформація для українських родин

Що буде, якщо пити багато енергетиків (дія на організм): передозування і смертельна доза енергетичних напоїв

Енергетик — це сучасний мультикомпонентный напій, призначений для короткострокового поліпшення мозкової і фізичної діяльністю людини. У ряді випадків вживання такого засобу може викликати передозування, і навіть отруєння.

Скільки напою в добу рекомендують вживати лікарі? Що буде, якщо випити багато енергетиків? Чи можна померти від енергетика? Про це та багато іншого ви прочитаєте у нашій статті.

Скільки енергетика можна в день?

Енергетичні напої з’явилися порівняно недавно і піонером у цій галузі стала компанія Red Bull, що випустила свій перший продукт близько 30 років тому. Буквально за рік продукція набула досить велику популярність. Сьогодні існує величезна кількість як глобальних, так і локальних брендів випускають енергетики для потреб населення у різноманітній тарі, від невеликого обсягу в 250 мл до дволітрових пляшок.

Так скільки ж енергетика можна вживати щодня без шкоди для здоров’я? На це питання лікарі не можу дати однозначної відповіді, оскільки потенційно небезпечну дію напою залежить не тільки від загального обсягу рідини, але також і концентрації діючих речовин.

Енергетики мають комплексний склад і можуть включати в себе крім очищеної води, вітамінів, регуляторів кислотності, консервантів і барвників також кофеїн, гуарану, таурин та інше біологічно-активні хімічні компоненти. Їх концентрація в більшості випадків є комерційною таємницею, однак на більшості упаковок виробник публікує офіційні рекомендації щодо вживання свого продукту: добова норма рідко перевищує 250 мілілітрів.

Лікарі в цілому згодні з подібними критеріями можливого використання, однак наполягає на тому, що пити енергетичні напої не можна регулярно. Тобто часте і постійне вживання навіть рекомендованих дозувань енергетика в середньостроковій або довгостроковій перспективі може призводити до виникнення різноманітних проблем зі здоров’ям.

Дія на організм енергетика

Вплив енергетичних напоїв на організм може істотно відрізнятися в залежності від виду виробу. Так звані «розважальні» енергетики зазвичай містять у собі крім вищеописаних компонентів ще й алкоголь. «Спортивні» варіанти мають більш високі концентрації таурину, гуарани, інших компонентів з антиоксидантами та энергостимуляторами.

Класичні енергетики містять у своєму складі переважно кофеїн, який є поширеним рослинним стимулятором. Крім вищезазначених компонентів найчастіше до складу енергетичних напоїв входить досить велика кількість глюкози, сахарози, різних кислот і так далі.

Базове дію енергетиків полягає в активній, але нетривалої стимуляції нервової системи, а також серця, судин, дихання та інших органів. Основна сфера використання – підтримка людини при короткочасних фізичних і розумових навантаженнях.

Як показує сучасна клінічна практика, подібна потенціюючу, тонізуючу, активізуючий вплив не триває довше півтори годин, після чого досить швидко сходить «нанівець». При повторному застосуванні засобу і ефект зазвичай значно нижче, при цьому істотно зростають ризики різних ускладнень, в тому числі підвищених навантажень в першу чергу на серцево-судинну систему.

Що буде при вживанні великої кількості напою?

Як показує сучасна клінічна практика, у більшості випадків доза енергетика і його інтенсивність впливу на організм досить індивідуальна. При дворазовому перевищенні рекомендованих дозувань, як правило, негативних ефектів не спостерігається.

Окремі дослідження показує, що у разі перорального введення одного літра класичного спортивного енергетичного напою формується передумови до значного уповільнення реакцій, а також погіршення фізичних характеристик спортсмена, особливо при ударних навантаженнях. По мірі збільшення кількості випитого енергетика, можуть формуватися симптоми передозування та отруєння. Типові прояви передозування включають в себе:

• Значне збільшення інтенсивності і частоти серцевих скорочень і пульсу;
• Прискорене сечовипускання, розлад стільця аж до рясного проносу;
• Підвищення артеріального тиску;
• Почервоніння обличчя, сухість шкірних покривів, сильну роздратованість;
• Комплексні диспепсичні розлади, що включають нудоту, блювання, метеоризм, болі в животі та епігастральній області;
• Тремтіння в кінцівках і всьому тілі;
• Профузний піт, підвищення температури тіла, порушення моторних функцій;
• Мінливість настрою і тривожність.

При важких формах передозувань енергетичними напоями випадки вживання занадто великої кількості даного засобу протягом короткого періоду часу при сукупному впливі інших негативних факторів і подальшому розвитку первинної симптоматики, може спостерігатися короткочасна втрата чутливості, галюцинації, інші гострі прояви, часто потребують кваліфікованої екстреної медичної допомоги.

Перша допомога при передозуванні

При певному збігу обставин передозування енергетиком може викликати типові симптоми неспецифічного отруєння, перераховані вище. Що робити в цій ситуації? В даному випадку необхідно комплексно оцінити стан людини.

Якщо прояви передозування незначні або має середню інтенсивність, то в більшості випадків можна провести домашнє лікування з процедурами детоксикації.

При важких і надважких формах симптоматики, що супроводжуються втратою свідомості, значним підвищенням артеріального тиску, нестабільністю пульсу та іншими гострими симптомами загрозливого характеру, бажано відразу викликати на місце події швидку допомогу, яка доставить постраждалого до відділення інтенсивної терапії найближчого стаціонару.

Базові дії зазвичай включають в себе:

• Промивання шлунка. Раціонально виконувати в тому разі, енергетик ще присутній в органі, а компоненти кошти повністю не всмокталися в системний кровотік. Процедура полягає у вживанні двох літрів чистої води і штучне викликання блювотного рефлексу. При необхідності заходи повторюються до тих пір, поки в блювотних касах не стануть відсутні частинки продукції;
• Прийом ентеросорбентів. Означена група лікарських засобів впливає місцево в шлунку, досить швидко і ефективно зв’язує залишкові компоненти енергетика і безпечно виводить їх з організму природним шляхом. В якості гарного перевіреного засобу можна використовувати активоване вугілля, Полісорб, Лактофільтрум, Ентеросгель або будь-який інший препарат, який є в наявності. Дозування розраховується індивідуально, виходячи з інструкції та розділу про харчових отруєннях;
• Вас зацікавить…
  Передозування цитрамонаОбильное питво. Регулярне вживання невеликої кількості чистої води при передозуванні енергетичним напоєм несе собі дві функції. Перша виступає протидією потенційного зневоднення через рясної блювоти і проносу. Друга ж спрямована на поліпшення і прискорення процесу виведення компонентів засобу з організму.

При важких формах передозування енергетиками людина зазвичай направляється в найближчий стаціонар, де йому проводиться симптоматичне лікування, оскільки специфічного антидоту проти продукції подібного виду не існує. Базові заходи зазвичай включають в себе:

• Парентеральне введення фізіологічного розчину, глюкози;
• Внутрішньом’язове введення дипразина, а також інших ліків, що знімають збудження та інші неврологічні або психічні патології тимчасового спектру;
• Використання форсованого діурезу, гемодіалізу, в окремих випадках пряме переливання крові. У разі надзвичайної важкого стану потерпілий підключаються до штучної вентиляції легень, йому можуть встановлюватися водії ритміки серця і так далі;
• Інші заходи. Переважно консервативна терапія, від протекторів серця і судин, до вітамінно-мінеральних комплексів, прибутків та інших коштів за індивідуальним призначенням лікаря.

Наслідки частого вживання

Часте вживання енергетичних напоїв, особливо в дозах, істотно перевищують рекомендовані, може приводити до ряду як короткострокових, так і довгострокових наслідків для організму. В першу чергу, мова йде про гострий негативній симптоматиці, що включає в себе безсоння, істотне підвищення пульсу і аритмію, розлад травлення, тремтіння в кінцівках, проблеми з моторикою, тривожність і мінливість настрою, сплутаність свідомості та інші прояви, що вказують на передозування продукцією.

У середньостроковій і довгостроковій перспективі системні наслідки передозу енергетиків включають в себе:

• Стійкі порушення роботи серцево-судинної системи. Це аритмія, тахікардія, атеросклероз, а також підвищення ризиків інфарктів та інсультів;
• Розлади роботи ЦНС. З боку центральної нервової системи можуть спостерігатися тривалі психічні і неврологічні розладів, від депресії і частою мінливості настрою до галюцинацій і інших проявів;

• Ниркова та печінкова недостатність. У процесі виведення енергетичних напоїв і його компонентів активно беруть участь як печінка, так і нирки, відповідно тривалий токсичний вплив на них обумовлює розвиток недостатності роботи вищезазначених органів аж стадії декомпенсації;
• Хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту. З боку ШКТ може спостерігатися розвиток гастриту, виразки шлунка, розлади моторики кишечнику та інших системних хронічних патологій, які потребують тривалого лікування.

Смертельна доза енергетика

Як показує сучасна клінічна практика, смерть від енергетиків при класичній передозуванні зазвичай малоймовірна і можлива лише в 3 випадках:

• Вживання дуже великої обсягу енергетичного напою протягом короткого періоду часу. У світі регулярно діагностується випадки смертельних випадків після споживання більше 2 десятків банок енергетичних напоїв протягом доби. Переважним впливом в даному контексті має кофеїн, оскільки одна стандартна рекомендована доза 250 мл продукція містить у собі стільки ж речовини, скільки знаходиться в 5 чашках міцного кави, відповідно надто висока сверхнормированная доза енергетичного напою призводить до фактичної потужної передозуванні кофеїном з розвитком серйозних серцево-судинних патологій.
• Індивідуальна непереносимість компонентів засобу. Оскільки енергетик є комбінованим коктейлем, на будь-який з його компонентів, як рослинною, так і синтетичної природи, може бути у людини індивідуальна непереносимість, що при надмірному вживанні продукції викликає сильну алергічну реакцію, аутоімунні патологічні процеси, шоковий стан і летальний результат.
• Входження в групу ризику. Будь енергетики, незалежно від їх кількості прямо протипоказані дітям до 12 років, вагітним жінкам, людям похилого віку, а також людям, страждаючим комплексними серцево-судинними розладами, гіпертонією, глаукому, а також розладами сну, підвищеною збудливістю. Передозування таким продуктом несе в собі величезні ризики не тільки для здоров’я, але і життя представників зазначених груп населення.

Що буде, якщо випити енергетик і кави?

Комплексне вживання двох таких тонізуючих коштів може призвести до різноманітних негативних наслідків. Суттєву роль у цій ситуації відіграє концентрації обох видів продукції, індивідуальна переносимість їх компонентів, стан шлунково-кишкового тракту та інші фактори.

Оскільки, як каву, так і енергетик містить у собі кофеїн, то при спільному їх використанні істотно підвищується концентрація тонізуючі речовини. Це може призводити до почастішання пульсу, підвищення артеріального тиску, комплексного розладу роботи травного тракту, тремтіння в кінцівках і тілі, порушення моторики, підвищення температури, сплутаності свідомості, інших негативних симптомів, що вказує на передозування кофеїну, як основного діючого компонента.

Сучасні лікарі незалежно від обставин не рекомендують одночасне вживання кави та енергетичного напою. Їх можна пити тільки окремо в суворо визначених дозах – це одна або дві чашки міцної кави за добу або 250 мілілітрів енергетика.

Як заснути після енергетика?

Безпосередньо зупинити дію енергетика, компоненти якого вже всмокталися системний кровотік де-факто неможливо. Причина полягає у відсутності антидотів до кофеїну та інших речовин, що входять складу напою.

У разі вживання вищеописаною продукції строго не рекомендується приймати самоназначением седативні препарати, оскільки їх сукупний вплив може призводити до непередбачуваних наслідків. Крім цього заборонені так звані «народні» методи, наприклад, чашка кави або міцного чаю – споживання таких коштів спровокує більш потужний тонізуючий ефект, а також додатково завантажить роботою серце та інші органи у людини.

Середня тривалість дії енергетичних напоїв зазвичай не перевищує двох годин. Найбільш «просунуті» варіанти продукції тонізують максимум до 4 годин. У більшості випадків заснути вийде, лише перечекавши певний означений проміжок часу, наприклад, витративши його на навчання, купання у ванні з водою кімнатної температури, пішу неспішну прогулянку.