Перевірені досвідом рекомендації Українцям Скільки калорій спалюється за 1 годину бігу

Скільки калорій спалюється за 1 годину бігу

Онлайн-калькулятор витрачання калорій Американської ради з фізичних вправ показує, що за 30 хвилин помірного бігу людина, що важить 52 кг, спалює приблизно 260 калорій – стільки ж, скільки за 20 хвилин кросфіту. А людина вагою 80 кг за ті ж 30 хвилин бігу спалює до 400 калорій.

Як підрахували фахівці, щоб скинути один кг ваги, необхідно втратити приблизно 7 000 ккал. Тобто, щоб скинути кілограм маси тіла, треба робити по 10 000 кроків щодня протягом 2 тижнів. Або, щоб прискорити цей процес, можна протягом тижня щоденно робити по 20 000 кроків.

Професійні спортсмени-бігуни можуть спалювати більше тисячі калорій за годину бігу, тому що вони розвивають швидкість 16 км / г. За годину клубних або бальних танців можна скинути майже 400 калорій. А якщо ви стоїте, відніміть ще 11 калорій.

Пів години занять плаванням, бігом, ходьбою, веслуванням, інтенсивним інтервальним тренінгом та силовими тренуваннями спалюють більше калорій, ніж інші види вправ.

Це залежить від рівня підготовки, віку, стану здоров`я. У тренованої людини результат буде помітний через 10-14 днів при умові пробіжок 3 рази на тиждень. Для менш тренованих потрібно 3-5 тижнів.





Під час фізичного навантаження для виробництва енергії може використовуватися різний «матеріал»: як правило, жири або вуглеводи. Жири – це ті самі підшкірні запаси, а один грам жиру містить 9 ккал. Вуглеводи зберігаються у вигляді запасів глікогену в м’язах і печінці, і …

Related Post

Що робити якщо на Вейпі пише No atomizerЩо робити якщо на Вейпі пише No atomizer

Как решить проблему С первой причиной разобраться просто — открутите атомайзер и протрите сухой тряпочкой все места контакта, а также уберите всю пыль или мусор, который мог туда попасть. Вторая

Як боротися з капустяними блішкамиЯк боротися з капустяними блішками

Зміст:1 Хрестоцвіті блішки: як боротися, засоби та препарати1.1 Прослухати статтю1.2 Хрестоцвіті (капустяні) блішки – опис1.3 Боротьба з блішками в саду1.3.1 Блішки на капусті – як позбутися1.3.2 Блішки на інших культурах1.3.3

Як називається стиль Сальвадора ДаліЯк називається стиль Сальвадора Далі

Зміст:1 Сальвадор Далі: що відомо про життя художника та його найпопулярніші картини1.0.1 Факти біографії та шлях у мистецтві Сальвадора Далі1.0.2 Символіка відомих картин Сальвадора Далі2 Біографія Сальвадора Далі, художника-сюрреаліста2.1 Дитинство2.2