Фахівці Американської асоціації стоматологів (American Dental Association, ADA) радять щодня розтягувати руки и робити спеціальні вправи для кисті. Причому коротку зарядку потрібно проводити між кожним прийомом.
Також для зміцнення суглобів корисні вітаміни С та D. Ківі, квашена капуста, ягоди, цитрусові, перець – основні та доступні джерела вітаміну С. Вітамін D можна отримати з таких продуктів, як печінка тріски, яєчні жовтки, вершкове масло. Основне його джерело – сонце.
При запальних захворюваннях суглобів можна їсти: Фрукти (тільки не кислі, включаючи цитрусові) Кисломолочні продукти і домашній сир (крім незбираного молока) Курка, риба, кролятина (від червоного м'яса краще відмовитися) Також при запаленнях краще не експериментувати з додаванням в їжу прянощів.
Найчастіше біль в суглобі лікують за допомогою нестероїдних протизапальних препаратів – це можуть бути мазі, що діють місцево, зменшують біль, запалення та прояви набряку, наприклад, Долобене, Вольтарен Емульгель (у різних формах випуску).
Ліки від болю в суглобах і м'язах
- Цитрамон
- Анальгін
- Парацетамол
- Нурофєн
- Ацетилсаліцилова кислота
- Меновазин
- Грипаут
- Німесулід
Желатин для лікування суглобів Курс приймання желатину для лікування суглобів триває два тижні, протягом яких потрібно вживати щонайменше 10 грамів желатину на день. Для цього звечора приготуйте лікувальний напій: залийте дві чайні ложки желатину 1/4 стакану води або молока та дайте суміші настоятися протягом ночі.
Багато починаючі спортсмени, тренуючи руки, недооцінюють роль сили кисті і пальців. Проте, опрацьовуючи м’язи-розгиначі, можна …