Скільки спалюється калорій при тренуванні на орбітреці? Це питання, мабуть, є одним з найпоширеніших. Адже мета більшості користувачів популярного тренажера – скинути зайву вагу, а значить, позбутися калорій. Для ефективного схуднення доведеться займатися регулярно і не менше 40 хвилин на день.
Ранкові тренування допомагають ефективно переробляти жир і цукор протягом дня, а також збільшують окислення жирів. Тобто після ранкових тренувань тіло краще справляється з калоріями, що надходять, і менше відкладає про запас.
Зверніть свою увагу на вправи, які активують багато м'язів при виконанні. Тоді ви не тільки зміцнюєте більшу частину тіла одночасно, а й спалюєте більше калорій. Тренувати потрібно всі м'язи, щоб і вага знижувалася рівномірно, і не було м'язового дисбалансу. Найкраще спалюють калорії вправи для нижньої частини тіла.
Якщо ви шукаєте спосіб скоротити спалювання калорій за короткий проміжок часу, сідайте на орбітрек. Залежно від вашої ваги, цей кардіотренажер може спалити близько 270–400 калорій за 30 хвилин (1).
Це залежить від рівня підготовки, віку, стану здоров`я. У тренованої людини результат буде помітний через 10-14 днів при умові пробіжок 3 рази на тиждень. Для менш тренованих потрібно 3-5 тижнів.
Ефективність занять на еліптичному тренажері досить часто заперечується, хоча фахівці стверджують, що не буває непотрібних і безрезультативних тренувань, особливо при кардионагрузках. В першу чергу слід опрацювати режим харчування і вибрати найбільш підходящий час для …