Платний Telegram Premium: скільки коштує, які фішки, чи варто купувати?

Передплаті Telegram Premium таки бути. Ми зібрали всі деталі про неї: вартість, коли вийде, що включатиме.

Платний Telegram на підході, цю новину підтвердив Павло Дуров, і тепер питання часу, коли користувачі зможуть оформити підписку на один із найпопулярніших месенджерів. У цій статті ми розберемося: що таке Telegram Premium, як він працюватиме, коли з’явиться, скільки коштуватиме і чи потрібно взагалі платити за нього. Чутки про те, що Telegram отримає платну підписку, ходять уже більше року. Але тільки зараз вони отримали офіційне обґрунтування і стали не новиною, яка змушує замислитися. Чи не перейти мені на преміум, може, там є щось цікаве? У липні розпочнеться розгортання Telegram Premium і користувачі повинні знати все про нову передплату.

Плюси Telegram Premium та мінуси підписки

• Можна завантажувати об’ємні файли понад 4 Гб;
• Спеціальні анімовані стікери;
• Додаткові реакції у групах;
• Позначка на профілі у вигляді зірочки;
• Більше стікерів та гіф у розділі улюблених;
• Розшифрування голосових повідомлень;
• До 4х облікових записів у профілі;
• Збільшена швидкість завантаження файлів;
• Більше опцій для керування чатами;
• Скасування реклами у телеграм-групах;
• Анімації на аватарках профілю;
• Нові іконки телеграма на вибір.

Непоганий перелік переваг, але які ж мінуси в результаті виходять?

Мінуси Telegram Premium

• Завантаження файлів більше 2Гб (відео, програми) буде здорово забивати пам’ять iPhone | Mac | ПК;
• Анімованими стікерами майже ніхто не користується;
• Анімацію на аватарку (GIF та відео) можна поставити і зараз;
• Нові іконки є ніби і прикольно, але дрібна фішка і ви можете оформити будь-яку іконку через Команди iOS.

Нова передплата дає мало реально клієнтоорієнтованих фішок. Не всі користуються реакціями, багатьох вони навіть дратують. Чи готові ви платити за додаткові наклейки? Теж питання, тому що навіщо за них платити, якщо вже є паки, які розлетілися по групах і використовуються безкоштовно, також є можливість створити будь-які свої стікери.

Скільки коштує Telegram Premium в Україні

Поки що вартість підписки не розкривається. Орієнтовно преміум телеграм коштуватиме від $4 до $5 на місяць. Начебто цифра не така страшна, але все одно це забагато за ті функції, які ми отримаємо. Принаймні, ми так вважаємо. Немає сумнівів, що ви й так уже використовуєте купу месенджерів, програм, передплат та інших сервісів. На тлі їхньої переваги преміуму Telegram трохи губляться.

Коли з’явиться Telegram Premium

Запуск платного телеграма планується в липні. Поки що точної дати анонсу немає, але ми стежитимемо за новинами.

Висновок: чи варто переходити на платний телеграм?

Телеграм поки що один із найкращих месенджерів, з нормальною системою захисту та головна його перевага – це безкоштовна версія. Дуров повідомив, що він не урізатиме можливості інших користувачів, навіть якщо вони не перейдуть на новий рівень підписки. Це вже добре, втім, така ж схема спрацювала свого часу у ВК.

Ми не маємо конкретної відповіді на те, чи варто переходити на преміум. Зрештою, це вирішувати користувачеві: багато хто досі не користується преміумом Ютуб, а музику слухають у безкоштовних версіях чи піратських сайтах. Ми не говоримо, що це погано чи добре, але давайте бути чесними — кожна робота має оплачуватись, до цього ж звертається Дуров. Він хоче дати більше користувачам, а щоб запустити нові проєкти, працювати далі у світову кризу потрібно більше грошей. Якщо ви готові платити за додаткові ГБ, за нові стікери і просто хочете підтримати месенджер , варто брати підписку. А всім іншим цілком вистачить безкоштовної версії.

Поки радіти можна лише одному – реклами в Telegram більше не буде. Принаймні тієї, що пропонує сама система. Але залишиться проплачена реклама в пабликах та блогерів, тому не розслаблюйтесь.

Вітаміни про запас: чи можна наїстися фруктами наперед

Літо в розпалі, і фрукти та овочі стають все доступнішими. Хтось переходить на харчування салатами, фруктами чи навіть сироїдіння. Це ж смачна та здорова їжа. Та чи можна влітку наїстися вітамінами наперед, і чи буває корисного забагато?

Скільки нам потрібно їсти овочів і фруктів?

Британська Національна служба здоров’я (National Health Service, NHS) радить щодня їсти п’ять порцій овочів і фруктів; одна порція – це 80 грамів.

Така порада випливає з дослідження, що показало: кожна додаткова порція овочів та фруктів суттєво зменшує ризик передчасної смерті, але після 5 порцій цей тренд спиняється. Тому зробили висновок, що збільшувати споживання городини немає особливого сенсу – майже три чверті людей в США та Британії все одно не споживають менше, ніж п’ять порцій.

Втім, інші роботи доводять: що більше в раціоні рослинної їжі, то менший ризик смерті від серцево-судинних хвороб.

Офіційна рекомендація американського Управління з харчових продуктів та ліків (Food and Drug Administration, FDA) щодо споживання овочів і фруктів така: 500-650 грамів овочів та 200 грамів фруктів на добу. Можна міряти жменями: жінкам за раз слід з’їдати стільки ж овочів, скільки займає їх кулак, а чоловікам – скільки два.

При цьому, овочі мають бути із різних груп: зелені (броколі, шпинат), оранжево-червоні (морква, томати), крохмалисті (картопля), бобові (горошок, квасоля) та всі решта (капусти, цукіні). Протягом тижня варто спожити все доступне різноманіття.

Скільки вітамінів ми може запасти тіло на майбутнє?

Деякі вітаміни ми можемо запасати на майбутнє, і використовувати в період дієти чи посту. А деякі не відкладаються в тілі.

Ось вітаміни, які нам дарує щедрий літній врожай.

Оранжеві та червоні овочі містять помаранчево-червоні пігменти – каротиноїди та лікопен. Це – провітамін А. В нашому тілі із нього утворюються активні форми. Ми здатні запасти провітамін А на 3-5 місяців наперед. Для того, щоб корисні речовини із моркви чи помідорів засвоювались, ці овочі слід їсти із жирами. Це ефективно і безпечно. А от готовий вітамін А в пігулках може бути токсичним в надмірних дозах.

Вітамін С або аскорбінова кислота є в усіх свіжих овочах та фруктах. Ми запасаємо до 1,5 грама аскорбінової кислоти в печінці. Цього достатньо на два місяці. Якщо їсти понад 75 – 90 мг вітаміну С на добу, то зайве буде виводитись нирками, а дозу в 2 грами вітаміну за раз ніколи не треба перевищувати. Скільки його в овочах та фруктах? Один солодкий перець містить денну дозу цього вітаміну, достатню навіть для жінки в період лактації. Така ж кількість інших овочів – умовно кажучи, жменя – містить від чверті до половини денної норми вітаміну С. Отже справді є сенс їсти не менше п’яти порцій овочів, щоб спожити достатньо вітаміну С, але зайве все одно не залишиться з нами і не нашкодить.

Фолат або вітамін В9 потрібен для обмінних процесів, запобігання раку і здорового перебігу вагітності. Влітку наша потреба в ньому зростає, адже він руйнується в шкірі під дією сонця. Ми здатні запасти до 2 мг фолату – цього має вистачити на 2 місяці. Фолатами багата зелена городина: кріп, броколі, зелений горошок та інші бобові. Переїсти фолату важко – в порції шпинату міститься третина денної норми В9.

Рослинна їжа – це також щедре джерело біологічноактивних сполук, корисних для судин, серця, мозку і підтримки молодості. Це, наприклад, резвератрол, кверцетин та катехіни. В нашому тілі вони зазнають низки перетворень, і зрештою виводяться нирками. Інакше кажучи, те відро синього винограду не створить нам запас резвератролу – його організму треба отримувати уродовж всього року. Натомість слід постійно їсти червоні і сині фрукти – головне його джерело.

Автор фото, Rohit Tandon/unsplash

Відро синього винограду не створить нам запас резвератролу – його організму треба отримувати уродовж всього року

Чи буває корисного забагато?

Фрукти і овочі нас роблять здоровішими, але, як і в багатьох речах, має бути міра.

Фруктоза. Дорослим радять їсти не більше ніж 50 грам цукру на день. Фруктів та овочів це не стосується – мова йде лише про цукор, який додають до страв і напоїв. Крім того, виноград чи ягоди містять вже згадані біологічно активні корисні речовини. Тому їх не можна ставити на один щабель із цукерками – фрукти значно кращі.

Але і фруктового цукру може бути забагато. Наприклад, 100 грамів винограду містять близько 16 грамів цукру. Фруктоза засвоюється гірше, ніж цукроза, тому затримується в кишківнику. Її споживають бактерії, від цього утворюються гази. Є люди, які взагалі не здатні засвоювати фруктозу. Тобто дуже багато груш чи винограду – це і калорії, і ризик здуття.

Кислота. Фрукти чи, наприклад, томати, мають кислу реакцію, за якої емаль зубів розчиняється. Цукор від фруктів також сприяє росту бактерій в роті. Тому сезон черешні згубно впливає на зуби – їх слід ретельно полоскати чи чистити після фруктового перекусу.

Біодоступність поживних речовин. Найбільше вітамінів та біологічно-активних сполук і мінералів міститься саме в свіжих овочах та фруктах. При варінні корисні речовини руйнуються або виварюються. Тому овочі, які не можна з’їсти сирими, найкраще тушкувати, запікати, або робити суп заради максимального збереження вітамінів.

Але далеко не завжди сира їжа краща за приготовану. Зокрема залізо, цинк і кальцій стають більш легкими для засвоєння саме після приготування їжі. Каротиноїди помідорів чи перцю засвоюються значно краще, якщо овочі приготувати і додати до страви жири. Термічна обробка руйнує залишки пестицидів, присутні в городині.

Ми не знаємо, скільки насправді вітамінів містить тарілка салату, що стоїть перед нами, і скільки нутрієнтів ми зможемо засвоїти.

З віком здатність до всмоктування вітамінів знижується. Алкоголь також стає на заваді засвоєнню вітамінів, зокрема, групи В.

Якщо в страві дуже багато харчових волокон, то мікроелементи будуть гірше всмоктуватись.

Ще однією причиною поганого засвоєння вітамінів чи мікроелементів можуть бути хвороби кишківника чи печінки або прийом харчових добавок.

Отже вирахувати точно, скільки нам слід з’їсти овочів і фруктів, досить важко. Ми маємо відчувати насичення, але не важкість, і добре почуватись. Це значить, що нам всього вистачає.

Їсти абрикоси або черешню досхочу – дуже приємно, але це не звільняє нас від необхідності правильно харчуватись цілий рік.

Хочете отримувати найцікавіші історії в месенджер? Підписуйтесь на наш Telegram.