Які вітаміни не можна поєднувати Вітамін В2 не треба поєднувати з вітаміном В1 і вітаміном С. Вітамін В1 при неправильному дозуванні може викликати серйозну алергію. При цьому посилити алергічну реакцію може одночасний прийом з вітаміном В12. Вітамін В12 не варто поєднувати з вітамінами С, Е, і РР.
Приймати вітаміни групи В необхідно практично так само, як і інші. Для найбільшої ефективності, пийте вранці, відразу після пробудження. І краще це робити натще. Вітаміни В підвищують тонус організму, надають енергії.
Залізо й кальцій — перше, що не можна приймати з залізом, це кальцій, тому що він значно зменшує всмоктуваність заліза. Якщо вам потрібно приймати ці дві добавки, спробуйте робити це з інтервалом хоча б у дві години, а ще краще — одну вранці, а другу ввечері.
приймати вітаміни бажано в один і той же час дня; вітаміни краще засвоюються вранці, а мінерали потрібно пити ввечері.
Несумісні вітаміни рекомендовано приймати окремо одні від одних в інтервалі через 4-6 годин. Сумісність вітамінів чи їх несумісність проявляється наявністю у них речовин, їх властивістю всмоктування у певному середовищі (кислому, лужному) та інших чинників.
Вітаміни А, D, E, К краще приймати разом з їжею, яка містить жири, оскільки вони допомагають перенесенню цих речовин через стінку кишківника до крові. Тому лишається тільки обрати, коли буде пити вітаміни — у сніданок, обід чи за вечерею. Вітамін С — розчинний у воді, тому може добре засвоюватись незалежно від їжі.
Прийом вітаміну А і вітаміну Е не рекомендується поєднувати з міддю. Також вітамін Е варто пити окремо від вітаміну D і заліза: під дією вітаміну Е ці вітаміни гірше засвоюються організмом. Вітамін С ідеально поєднується з залізом і хромом. Кожна з трьох речовин служить …