Традиційна корейська їжа багата на овочі, які містять клітковину. Будь-які дієти на основі клітковини допомагають скинути зайву вагу і зменшити відчуття голоду. Крім цього, вона обмежує вживання перекушувань, які часто містять досить жирну їжу, молочні продукти, доданий цукор, пшеницю.
Що не можна їсти: будь-які крупи, солодкі фрукти та ягоди, цукор та цукровмісні продукти (соки, газовані напої, джеми), випічку (хліб, солодощі), крохмалисті овочі (картопля, гарбуз, буряк, морква), фастфуд.
Вони їдять цілісні продукти, такі як фрукти, овочі, нежирні білки та складні вуглеводи, а от від оброблених харчових продуктів і смажених закусок тримаються якомога далі. Крім того, у них в раціоні завжди є продукти з високим вмістом клітковини, оскільки вони допомагають наповнити шлунок і контролювати потяг до їжі.
Але скинути 1-2 кг можна навіть за ніч, поки ви спите. Як правильно спати, щоб худнути уві сні? Чому людина худне під час сну? Експерти в галузі охорони здоров'я стверджують, що лише втрата води через дихання і потовиділення можуть становити до 83% втрати ваги під час сну.
Названо п'ять продуктів, які варто назавжди виключити з раціону
- Перероблені м'ясні продукти Ковбаса, сосиски, консерви та заморожені напівфабрикати містять величезну кількість солі, консервантів та іншої хімії. …
- Маргарин Багато хто купує маргарин у цілях економії. …
- Майонез …
- Знежирені молочні продукти …
- Покупні мюслі
Як підрахували фахівці, щоб скинути один кг ваги, необхідно втратити приблизно 7 000 ккал. Тобто, щоб скинути кілограм маси тіла, треба робити по 10 000 кроків щодня протягом 2 тижнів. Або, щоб прискорити цей процес, можна протягом тижня щоденно робити по 20 000 кроків.
Найвідомішою сьогодні є корейська дієта для схуднення «13 днів», цей курс допомагає налагодити роботу організму. Через тиждень меню варіюється, на 8 день – харчування за раціоном 6-го дня, 9-й …