Біологічний годинник — узагальнена назва внутрішніх механізмів або регуляторів, здатність живих організмів орієнтуватися в часі, в основі якої лежить сувора періодичність біохімічних і фізіологічних процесів, що протікають в клітинах.
Як налаштувати біологічний ритм?
- Підтримуйте регулярний режим сну та неспання, намагайтеся лягати і вставати в один і той же час щодня, навіть у вихідні.
- Уникайте яскравого світла перед сном. …
- Створіть комфортні умови для сну: тиху та прохолодну спальню, зручне ліжко та подушку, відсутність шуму та джерел занепокоєння.
Єпіфіз разом із супрахіазматичними ядрами гіпоталамуса становить систему біологічного годинника організму, який відіграє ключову роль у механізмах «відліку внутрішнього часу» і старіння.
За функціями біологічні ритми ділять на фізіологічні (з періодами від часток секунди до декількох хвилин) та екологічні (адаптивні) ритми, які збігаються за тривалістю з яким-небудь при- родним ритмом навколишнього середовища.
АДАПТИВНІ БІОЛОГІЧНІ РИТМИ – це регулярні зміни життєдіяльності біологічних систем, що збігаються за періодом із зовнішніми геофізичними циклами. Адаптивні біоритми властиві для усіх біосистем й відбуваються на усіх рівнях життя.
Біологічний годинник — узагальнена назва внутрішніх механізмів або регуляторів, здатність живих організмів орієнтуватися в часі, в основі якої лежить сувора періодичність біохімічних і фізіологічних процесів, що протікають в клітинах. Його дія може бути зумовлена циклічними …