Перевірені досвідом рекомендації Українцям Як зрозуміти скільки калорій в йогурті

Як зрозуміти скільки калорій в йогурті

Методика розрахунку добової норми калорій:

  1. для жінок: (вага (кг) x 10) + (зріст (см) x 6,25) – (вік (років) x 5) – 161;
  2. для чоловіків: (вага (кг) x 10) + (зріст (см) x 6,25) – (вік (років) x 5) + 5;

Йогурт 3.2% Малиновий Формула смаку м/у 450г

Жири, г/100г3.2
Жирність, %3.2
Калорійність, ккал/100г87.2
кДж/100г366.6
Сіль, г/100г0.1

Щоб визначити кількість калорій в придбаній у магазині їжі, прочитайте етикетку. Так вказано енергетичну цінність на 100 г продукту. Після цього зважте шматок їжі, який плануєте з'їсти. Отриману величину помножте на кількість калорій на 100 г і розділіть на 100.

Гудсон розповіла, що при вживанні йогурту для схуднення і в рамках дієти слід вибирати несолодкий йогурт, щоб уникнути доданого цукру. Крім того, слід до нього додавати горіхи, насіння або фрукти, які містять клітковину і поживні речовини.

Як підрахували фахівці, щоб скинути один кг ваги, необхідно втратити приблизно 7 000 ккал. Тобто, щоб скинути кілограм маси тіла, треба робити по 10 000 кроків щодня протягом 2 тижнів. Або, щоб прискорити цей процес, можна протягом тижня щоденно робити по 20 000 кроків.





калорійність йогурту, одержуваного промисловим способом, з 3,2% жирністю, складе 66 Ккал; калорійність питного йогурту, фруктового, промислового, жирністю 1,5% (солодкого) – 63 Ккал …

Related Post

Відпрацьована кава як добривоВідпрацьована кава як добриво

Зміст:1 Кава як добриво1.1 Зміст матеріалу1.2 Чим корисний?1.3 Для яких рослин підходить?1.4 Як використовувати?1.5 Для кімнатних рослин1.6 На городі1.7 Корисні поради2 Кавова гуща, як добриво для кімнатних рослин та городніх

Що таке страхування титулуЩо таке страхування титулу

Зміст:1 Що таке титульне страхування при іпотеці: визначення, умови, тарифи1.1 Що таке титульне страхування при іпотеці?1.2 Коли застосовується?1.3 Що роблять співробітники страхової фірми?1.4 Чи можуть відмовити у продажу поліса?1.5 Чи

Скільки часу потрібно варити червону квасолюСкільки часу потрібно варити червону квасолю

Зміст:1 Як і скільки варити червону квасолю в каструлі, мультиварці, скороварці: інструкція. Чи можна і як варити червону квасолю без замочування?1.1 Зміст матеріалу1.2 Скільки треба варити червону квасолю до готовності?1.3