Новий вид фітнесу, який ідеально підійде для любителів танців та екстриму — банджі-фітнес

Банджі-фітнес — це тренування на еластичному тросі, з використанням якого виконуються силові і танцювальні вправи, інформує Ukr.Media.

Тренування сподобаються тим, хто любить відчуття польоту і незвичайні відчуття.

Еластичні троси давно використовуються в різних видах спорту і атракціонах. А ще троси незамінна річ в страховці. У банджі-джампінгу (стрибках з мотузкою зі стійких конструкцій) — використовуються троси підвищеної міцності і розтяжності.

У банджі-фітнесі все простіше: під вами — не прірва в сотні метрів, а всього декілька метрів над підлогою. Але і тут безпеці приділяється багато уваги. У “повітряному фітнесі” використовують найміцніші аксесуари, які гарантовано витримають навантаження під час тренування.

Що таке банджі-фітнес

У банджі-фітнесі немає ударного навантаження на хребет і надмірно складних вправ. Цей вид тренувань підійде навіть новачкам. Незвичайні вправи і рухи в повітрі — це новий досвід, якій заряджає позитивом і енергією.

Банджі-фітнес-це інтенсивне кардіотренування. Заняття проходить в танцювальному форматі. Спочатку тренер проводить розминку, потім учасники заняття розучують окремі вправи, об’єднують їх в зв’язки і в кінці вибудовують все в єдиний танець.

Під час тренувань використовується унікальне обладнання. На людину надівається спеціальний пояс, до нього кріпиться еластичний трос. Троси закріплені на стелі.

Це новий і незвичайний напрямок у фітнесі. Трос дозволяє здійснювати високі м’які стрибки і виконувати різні елементи в польоті. Займатися банджі-фітнесом подобається і чоловікам, і жінкам.

Банджі добре розвиває координацію. Під час занять активно працюють м’язи кора, ніг, спини, сідниці. Він підходить для людей з різним рівнем фізичної підготовки. Тренери починають навчання з азів і адаптують складність під можливості учасників.

Що потрібно для першого тренування

Почати займатися банджі-фітнесом можна в студії, де є спеціальне обладнання, а заняття ведуть професійні тренери.

Як і для звичайного фітнесу, знадобляться спортивний одяг, в якому зручно рухатися, і кросівки, а дівчатам ще бра з високим рівнем підтримки.

Протипоказання для банджі-фітнесу

Не можна займатися банджі-фітнесом людям із захворюваннями серця і дихальної системи, підвищеним артеріальним тиском, глаукомою, грижами міжхребцевих дисків, вагою понад 100 кг, а також вагітним.

Що в підсумку

Банджі-фітнес урізноманітнює рутину кардіотренувань, особливо якщо ви любите танцювати або давно хотіли спробувати повітряні види спорту. А почати займатися можуть люди з будь-яким рівнем підготовки.

Тренування в невагомості: що таке банджі-фітнес

Банджі-фітнес — вид тренінгу з використанням еластичного троса. На такому тросі виконують силові й танцювальні вправи. Один кінець троса чіпляється до стелі, а інший — закріплюється на талії. За рахунок цієї конструкції при виконанні вправ ви зможете парити в повітрі.

Банджі-фітнес має багато спільного з екстремальним видом розваг — банджі-джампінгом. Але під час банджі-фітнесу ви перебуваєте на висоті всього 1-2 метри над підлогою. При цьому використовуються міцна конструкція, що витримує навантаження.

Заняття з банджі-фітнесу дуже динамічні. Тренування починається з розминки, після цього потрібно розучити окремі вправи, які об’єднуються в зв’язки. У кінці виходить єдиний танець з вправ, який виконують під енергійну музику.

Користь і переваги банджі-фітнесу

Банджі-фітнес дозволяє спалити близько 1000 калорій за одне заняття, тому він дуже ефективний для схуднення. Під час тренування зміцнюються м’язи преса, сідниць, ніг і спини. Також банджі-фітнес відмінно розвиває координацію, витривалість, баланс, вибухову силу і зміцнює вестибулярний апарат.

Переваги банджі-фітнесу:

• прості, але різноманітні вправи;
• відсутність ударного навантаження на хребет і суглоби;
• підходить для людей різного віку і з будь-яким рівнем підготовки.

Протипоказання

Незважаючи на те, що займатися банджі-фітнесом можна з будь-яким рівнем підготовки, існує кілька протипоказань:

• хвороби серцево-судинної і дихальної систем;
• міжхребцева грижа;
• підвищений артеріальний тиск;
• вагітність;
• маса тіла більше 100 кг.

Як почати займатися банджі-фітнесом

Тренуватися потрібно в клубі, бо для занять необхідне спеціальне обладнання. Тренер пояснить, як чіпляти троси, проведе інструктаж з техніки безпеки і покаже вправи. Для занять вам необхідна лише комфортний спортивний одяг.

Банджі-фітнес з’явився в Україні нещодавно, тому займатися ним можна лише в декількох клубах. Наприклад, у Києві є спеціалізована студія банджі-фітнесу FlyFit. Також тренування з банджі-фітнесу проводять у клубі бойових мистецтво «У СІН».