ТОП-бігові локації Києва
- Маріїнський парк Покриття: доріжки, асфальт …
- Співоче поле Покриття: доріжки, асфальт …
- Поштова та Контрактова площа Покриття: асфальт …
- Ботанічний сад імені Гришка Покриття: асфальт, доріжки, ґрунт …
- Оболонська набережна та парк Наталка …
- Солом'янський парк …
- Парк Бабин Яр …
- Парк «Сирецький гай» (Дубки)
Краще вдягти декілька шарів тонкого одягу, ніж один дуже теплий. Такий одяг для бігу взимку створює оптимальну термоізоляцію і не заважає циркуляції повітря. Традиційна екіпіровка бігунів складається з базового шару (білизна), ізоляційного (нетовстий лонгслів, фліска) та захисного (мембранна куртка чи жилет).
Силові і тривалі тренування – краще у лісо-парковій зоні, інтервальні – на стадіоні, оскільки потрібна рівна поверхня і можливість легко міряти дистанції. Для опорно-рухового апарату найкраще ґрунтова поверхня або спеціальне покриття. Бігова доріжка може бути травматичною для здоров'я.
Бігуни радять у холодну пору починати заняття одразу ж із руху. Коротеньку розминку (не розтяжку!) зробити вдома, не на холоді. А після пробіжки в жодному разі не затримуватися на вулиці, а одразу – в душ і сухий одяг.
Це допоможе твоїй серцевій та легеневій системі адаптуватися до навантаження. Загалом більшість людей вважає, що хороший план бігу для схуднення передбачає 4-6 днів на тиждень по 45-60 хвилин на пробіжку.
Добірка місць, куди піти взимку в Києві ️ Найкращі ідеї зимових розваг ⏩ Фото та відеоогляди ⭐ Перевірені локації ️ Відгуки реальних людей.