Під час вагітності необхідно вживати тільки свіжоприготовлену їжу. Для вагітної й майбутнього малюка корисною є їжа, приготована на пару або методом запікання в духовці. Запікати і готувати на пару можна м'ясо, рибу, фрукти, овочі. Також в деяких випадках вагітним можуть підійти окремі тушковані і варені страви.
Що робити при закрепі у вагітних?
- Раціон має бути багатий на клітковину (зелень, яблука (сирі і печені), стручкова квасоля, цільнозерновий хліб). …
- Кисломолочні продукти (в 1 та 2 триместрах)
- Корисними є плоди ківі та компоти із сухофруктів, чорнослив
- Скорегувати співвідношення овочів та м'ясних продуктів 2:1.
На вашому столі має бути якнайменше напівфабрикатів і продуктів з високим умістом цукру. Щоб убезпечити себе, приберіть зі свого раціону сире й напівсире м'ясо, печінку, суші, сирі яйця, м'які сири, а також непастеризоване молоко та соки.
Перший триместр
- фаст-фуд;
- копченості;
- жирну та гостру їжу;
- консерви;
- екзотичні продукти;
- газовані напої;
- продукти з вмістом алергенів;
- сирі яйця;
Як лікувати?
- Лікування закрепів має бути комплексним. …
- Підтримуйте здоров'я всіх органів шлунково-кишкового тракту. …
- Правильно харчуйтеся з достатньою кількістю рослинної клітковини: овочів, ягід, фруктів, кисломолочних продуктів.
- Пийте достатню кількість рідини.
Причина в тому, що ендокринна система вагітної виробляє особливі гормони, що гальмують роботу кишківника, адже головна задача організму майбутньої матусі – зберегти плід, а для цього потрібно розслабити гладку мускулатуру, якою є не лише стінки матки, а й кишечник.
Для цього корисно вживати печінку тріски та яловичу, яйця, багаті каротином фрукти та овочі. Йод — дуже потрібний для розумового розвитку дитини. Для надходження цього мінералу в організм меню вагітної має містити сухі або свіжі морські водорості. Варто пам’ятати про питний режим.