дітям до року потрібно близько 11 міліграмів заліза на добу старшим дітям — 7-10 міліграмів підліткам і дорослим — 14-18 міліграмів1 жовт. 2019 р.
Залізо потрібно приймати за 2 години до залужнюючих ЛЗ та тетрациклінів або через 4 години після їх прийому. Рекомендована добова доза для дорослих становить 150–200 мг елементарного заліза, хоча й нижчі дози (навіть 30 мг) також можуть бути ефективними.
У коренеплодах буряка міститься велика кількість мікроелементів. За вмістом заліза (1400 мг на 100 г маси) буряк столовий займає одне із перших місць серед городніх та ягідних культур.
Гемове залізо має вище біодоступність, і організм може легше засвоювати його. Негемове залізо — найважливіше дієтичне джерело заліза для веганів та вегетаріанців. Однак у нього нижча біодоступність, тому на його всмоктування та засвоєння впливає більше факторів.
Норма заліза в крові | |
---|---|
Чоловіки | 11,0-28,0 мкмоль/л |
Жінки | 6,6-26,0 мкмоль/л |
Діти | 1-30 днів життя — 5,7-20,0 мкмоль/л 1-12 місяців — 4,8-19,5 мкмоль/л 1-3 роки — 5,2-16,5 мкмоль/л 4-9 років — 4,5-17,2 мкмоль/л 9-16 років — 4,8-24,7 мкмоль/л |
3 трав. 2023 р.
Добова потреба в залізі залежить від віку, ваги та фізіологічного стану: дітям до року потрібно близько 11 міліграмів заліза на добу старшим дітям — 7-10 міліграмів підліткам і дорослим — 14-18 міліграмів
П/о дози заліза для лікування анемії під час вагітності становлять 40–80 мг/добу, хоча призначення вагітним жінкам препаратів заліза кожний 2-й день є таким же ефективним, як і щоденне …