Як запекти батат в духовці Духовку потрібно розігріти до 200-220 градусів. Форму для запікання змастити оливковою або соняшниковою олією. Перемішати з олією бульби батату або порізані шматочки. Посипати батат улюбленими спеціями або іншими овочами, і випікати 15-20 хвилин.
Куряча печінка містить 1,1 г вуглеводів в 100 г продукту. Калорійність — 172,0 ккал.
Скільки калорій у вареній картоплі? Варена картопля містить всього 74 ккал на 100 г.
Кількість калорій в овочах
| Продукт | Кількість | Вуглеводи (г) |
|---|---|---|
| Картопля | 100 г | 16,0 |
| Картопля варена | 100 г | 16,7 |
| Картопля солодка | 100 г | 13,3 |
| Картопляне пюре | 100 г | 14,3 |
Дослідження доводять, що споживання батату краще підвищує рівень вітаміну А, ніж інші джерела бета-каротину. Тобто його споживання – якісний спосіб знизити ризики дефіциту вітаміну. Покращить травлення. Батат містить вищий рівень клітковини, ніж звичайна картопля.
Глікемічний індекс (ГІ), БЖУ та калорійність на 100 грам. Розглянемо КБЖУ батата та особливості його хімічного складу. Сирий бульбоплод містить 60-63 ккал в 100 г. Це вагомий плюс для тих, хто хоче урізноманітнити своє дієтичне меню. Основний харчовий склад батату на 100 г: