Як перевірити точність підлогових ваг
- Встають на ваги кілька разів із перервою 20-30 секунд між зважуваннями. Виписують значення в блокнот або на телефон.
- Віднімають від великого значення найменше. Допустимо, максимальною вагою виявилися 74,5 кг, а мінімальною — 74,3 кг. В середньому виходить 74,4 кг.
Ваги будуть також вимірювати їжу та рідину, які ви недавно вживали. Після вживання їжі ви будете важити більше. Після напруженої фізичної активності – менше через те, що втратили воду. Тому найпростішим способом отримати свою точну вагу є зважування вранці перед їжею і тренуванням.
Якщо ваги показують більше рівня найбільшого або найменшого меж, то їх показання недійсні. Буває, що при зважуванні прилад може показувати певну вагу, хоча вимірюваний продукт важить менше ніж значення найменшого межі. Але в цьому випадку вказується на дисплеї апарата вага не відповідає дійсності.
Ваги мають перебувати на рівній твердій поверхні. Не варто ставити їх на м'який килим або на рельєфні ділянки підлоги. Пам'ятайте про те, що ставати на ваги потрібно в одному місці, не пересувайте їх усією квартирою.
Співвідношення ваги, зросту і віку для жінок та чоловіків можна визначити за допомогою індексу маси тіла (ІМТ). Для цього існує проста формула: ІМТ = вага (кг): (зріст (м)) в квадраті. Наприклад: ви жінка і ваш ріст 1.65 м, а вага – 55 кг. Для розрахунку здорової маси тіла потрібно 55 кг : 2.72 м = 20,2.
Запори. Якщо ви не відвідували туалет більше 2-3 днів, то зайвий приріс ваги може бути обумовлений вмістом кишечника. У яких межах може коливатися вага і це буде нормою?