Чим шкідливі енергетики, та скільки можна випити, щоб не вмерти

Безалкогольний енергетик – це газований напій, що стимулює нервову систему кофеїном, таурином і цукром в складі. І, насправді, їхню шкоду перебільшують.

Як діють енергетики?

Цукор дає енергію, таурин допомагає її поширюватись по організму швидше. Кофеїн блокує нейромедіатор аденозин, який в нашому організмі виконує функцію детектора втоми: і мозок просто не отримує повідомлення про те, що сили закінчуються.

Тому енергетики не можуть замінити повноцінний відпочинок, вони тільки обманюють організм на деякий час.

Як шкодять енергетики?

У 2009 році Європейське агентство з безпеки харчових продуктів (EFSA) з’ясувало, що одна банка енергетика здоров’ю не зашкодить. Але якщо випити більше – можуть бути негативні наслідки.

Головна відмінність енергетиків від інших кофеїновмісних напоїв – велика кількість кофеїну. Рекомендована добова доза кофеїну для дорослих – 400 мг.

Таурин безпечний до 50 грамів на день. В організмі синтезується з амінокислоти цистеїну. Для кішок він вітамін (тільки не треба поїти кота енергетиком). У медичних цілях застосовується при лікуванні катаракти, епілепсії, для відновлення після травм голови та ін. Найчастіше, вводять його не у вигляді напою. Тому 90% дії таурину в енергетиках – маркетинговий хід.

У цих рамках кофеїн вважається навіть корисним: він підвищує увагу, покращує когнітивні здібності і короткочасну пам’ять, знижує ризик розвитку хвороб Альцгеймера і Паркінсона, і в цілому ризик передчасної смерті.

Однак кофеїну і так багато в нашому раціоні: він міститься в чаї, газовану воду, шоколаді, енергетиках, какао, а також в деяких ліках. І це працює проти енергетиків.

Шкода від барвників залежить від структури. Хлорофіл і каротиноїди безпечні, а тартразин і амарант – навпаки.

Енергетиками можливо передозуватись

Що буде якщо перебрати з енергетиками?

Фізичне нездужання. Тремтіння, дратівливість, м’язовий тремор і прискорене серцебиття. Це своєрідне кофеїнове передозування, яке триває годин шість, і його особливо нічим не прискориш, пише medical news today.

Ризик отримати передозування і померти. Якщо випити понад 10 грамів кофеїну за добу, то можна померти. Це приблизно 50 чашок кави або 10 півлітрових банок енергетика. Тут стає зовсім погано: починається блювота і втрачається свідомість. Найнебезпечніше, що може статися – порушиться ритм серця, що може призвести до його зупинки.

Наприклад, у 2017 році в США помер здоровий підліток, який за короткий проміжок часу випив газований напій Маунтін Дью, лате і банку енергетика.

Проблеми зі сном. Спроби зарадити недосипу енергетичними напоями може створити проблемний цикл. Ви п’єте енергетики або каву, тому що засинаєте днем ​і кофеїн не дає вам заснути вночі, скорочуючи час сну – ви п’єте енергетики або каву – коло замкнулося.

Важливо!

Мова не йшла про слабоалкогольні енергетичні напої. Це диявольське поєднання кофеїну та алкоголю. Вони є однозначно шкідливими та заборонені в багатьох країнах.

Висновок

Все є ліки й все є отрута. Якщо не зловживати, то енергетик нічим не гірший 3-4 чашок міцної солодкої кави.

Більше новин, що стосуються лікування, медицини, харчування, здорового способу життя та багато іншого – читайте у розділі Здоров’я.

Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.

Що, якщо пити забагато енергетиків? Вплив на сон, здоров’я та вагу – сомнолог і дієтолог

Енергетики негативно впливають на вагу, здоров’я шлунково-кишкового тракту, а у довгостроковій перспективі – на когнітивні здібності та якість сну.

Кінець року – сезон дедлайнів. Окрім купівлі подарунків та прикрашання ялинки, всім потрібно закрити робочі питання. Найкращими друзями у цей період стають енергетичні напої.

Виробники енергетиків зазначають на пакуванні “Споживай розумно” – не більше 500 мл на день. Проте, що, якщо споживати більше цієї норми?

Про потенційні наслідки та здорові альтернативи кофеїновмісним напоям для підтримки енергії в інтерв’ю для LIGA.Life розповідають дієтологиня Людмила Паламарчук та сомнолог Костянтин Зуєв.

Як енергетики впливають на здоров’я?

“Головна діюча речовина енергетиків – кофеїн. Проте у деяких напоях також присутні гуаранін та матеїн та інші види психостимуляторів з подовженою дією. Серед інших інгредієнтів є кислота таурин, яка дає збуджувальний ефект, та прості вуглеводи – цукор і фруктоза. Усі ці компоненти впливають на організм людини та внутрішні органи”, – пояснює Людмила.

Перший орган, куди потрапляє енергетик, – ротова порожнина. Оскільки в напої міститься велика кількість цукру, то у роті формується сприятливе середовище для розмноження бактерій та розвитку карієсу.

“Окрім того, таурин – кислота, яка руйнує зубну емаль. Відповідно зловживання енергетиками – причина частих походів до стоматолога”, – додає дієтологиня.

Далі напій потрапляє у шлунок. І кофеїн, і таурин підвищують його секреторну функцію, тобто кислотність травного соку.

“Постійне споживання таких напоїв, тим паче натще, може призвести до виникнення гіперацидного гастриту і виразкової хвороби або до їх загострення, якщо це хронічний перебіг”, – зауважує Людмила.

Ударна доза цукру стимулює підшлункову залозу до виділення великої кількості інсуліну для нормалізації рівня цукру в крові. Ба більше, кофеїн знижує чутливість клітин до інсуліну.

Тобто у кров’яному руслі водночас є велика кількість і глюкози, й інсуліну. Цей стан називається інсулінорезистентністю. Якщо споживати енергетики часто, то ризик розвитку цукрового діабету 2 типу збільшується.

За словами Людмили, споживання енергетичних напоїв з алкоголем збільшує ризик виникнення панкреонекрозу – відмирання клітин підшлункової залози. Так вона не зможе виконувати свою функцію.

“Серед молодих людей трапляються випадки панкреонекрозу. Причина – передозування сумішшю енергетиків та алкоголю. Це може навіть призвести до летальних випадків”, – додає вона.

Печінка також реагує на велику кількість цукру, який надійшов одномоментно. Вона трансформує його в жир. Якщо енергетик містить ще й алкоголь, то це додатковий удар.

Людмила пояснює, що за систематичного споживання надлишок цукру і алкоголю призводить до жирового переродження печінки – стеатогепатиту. Відповідно порушуються функції органу. Печінка не може виконувати свою роль. Від цього страждає весь організм людини.

Споживання енергетичних напоїв також сприяє здуттю кишківника через наявність вуглекислого газу та великої кількості цукру. Це провокує процеси бродіння. Ароматизатори, барвники та стабілізатори також завдають удар кишковому мікробіому, який має пряме відношення до імунітету людини.

“Порушується бактеріальний баланс. Це сприяє розмноженню патогенної мікрофлори. Від цього страждатиме ваш імунітет”, – пояснює Людмила.

Як енергетичні напої впливають на вагу?

Середня калорійність напою коливається в межах 50-100 ккал у 100 мл. Тобто баночка 500 мл матиме 250-500 ккал. Ті енергетики, які містять алкоголь, мають вищу калорійність.

“250-500 ккал – повноцінний прийом їжі дорослої людини. Енергетик не містить білків та жирів, а лише прості вуглеводи, зокрема цукор. В баночці (500 мл) міститься гранична рекомендована доза цукру ВООЗ – 50 г”, – пояснює Людмила.

Цукор швидко всмоктується і так само швидко відкладається у вигляді жирових запасів. За словами Людмили, постійне споживання таких напоїв може призвести до збільшення ваги, а у довгостроковій перспективі – до ожиріння.

Як споживання енергетиків впливає на сон?

У процесі активності в організмі людини розщеплюються молекула АТФ, яка складається з аденозину плюс три залишки фосфорної кислоти. Відщеплення фосфорної кислоти призводить до виділення енергії, яку ми споживаємо. Таким чином накопичується аденозин – основний стимулятор засинання.

В процесі сну мозок людини має “очиститись” від нього. Під ранок концентрація аденозину падає. Дія мелатоніну – гормону сну – також знижується. Людина прокидається.

“Проте кофеїновмісні напої (кава та енергетики) блокують рецептори до аденозину і викликають стан неспання. Є люди, які швидко метаболізують кофеїн, протягом п’яти годин. Проте є ті, кому потрібно понад 12 годин. Так стан неспання подовжується, але аденозин дедалі більше накопичується”, – пояснює Костянтин.

Подвійна доза аденозину, яка накопичилась за попередній й наступний день, стимулюватиме людину до засинання. Якщо людина випила енергетичний напій лише один раз і у невеликій кількості (до 500 мл), то наступної ночі вона матиме глибший сон.

“Проте якщо це систематичне споживання, то розвивається психологічна залежність. Людина постійно використовуватиме цей напій як допінг, щоби працювати більше, тренуватися інтенсивніше чи вести клубне життя. Рано чи пізно це призведе до зриву, безсоння, порушення циркадних ритмів”, – додає сомнолог.

Також це може бути небезпечно для людей, які мають бути особливо пильними на роботі. За словами Костянтина, посилена доза аденозину діє на рецептори та викликає неконтрольоване засинання в непідхожий момент.

Так, водій авто може заснути за кермом, а робітник – за верстатом. Це призводить до травм чи летальних випадків.

Чи викликають енергетики звикання?

“Тахіфілаксія – зниження чутливості до маленьких доз напою. Тобто людині, яка звикла до споживання одного енергетику, потрібно два і більше. Адже аденозин накопичуватиметься та провокуватиме ще більшу втому, а відповідно потребу в подвійній дозі “енергетичного допінгу”. Це може призвести до виснаження організму, особливо нервової системи”, – пояснює Костянтин.

Люди, які зловживають енергетиками та не сплять тривалий час, матимуть проблеми з працездатністю, творчим мисленням, синтезом нових ідей, увагою, концентрацією та пам’яттю. Вони можуть виконувати лише автоматичні спрощені дії.

Тому збільшується частота конфліктів вдома та на роботі – через неякісну роботу або неуважність.

Як підтримувати рівень енергії без кофеїновмісних напоїв?

Найкращий спосіб підтримувати рівень енергії – висипатися, наголошують Костянтин та Людмила.

Костянтин додає, що не слід цуратися денного сну.

“Якщо ви відчуваєте втому протягом дня – поспіть 30 хв. Наприклад, греки мають традицію сієсти. Проте сучасна молодь відмовляється від неї. Так дослідження показало, що скорочення денного сну призвела до значного збільшення частоти серцево-судинних захворювань”, – розповідає сомнолог.

Він також додає, що попри бажання побудувати успішну кар’єру та встигнути виконати усі справи, не слід уникати важливих речей – їжі та сну.

“Корисна їжа має стати вашим енергетиком. Пам’ятайте про принцип Гарвардської тарілки: половина тарелі – овочі, ягоди та фрукти, чверть – білкова їжа тваринного і рослинного походження. Інша чверть – вуглеводи. Улюбленим напоєм має стати негазована вода”, – радить Людмила.

Вона також рекомендує додати в раціон продукти, які сприяють покращенню розумових навичок та настрою:

• екстрачорний шоколад;
• ягоди годжі;
• продукти, що містять вітаміни групи В (печінка, м’ясо, бобові);
• джерела триптофану (твердий сир, морепродукти, м’ясо індички, горіхи).

“Іноді здається, що цукерка чи тістечко можуть нас збадьорити та покращити настрій. Проте такий приплив енергії дуже короткочасний і несе більше шкоди, ніж користі. Споживайте солодощі, солодкі газовані напої, вироби з рафінованого борошна помірно”, – зауважує дієтологиня.

Наостанок Костянтин Зуєв радить дотримуватись регулярного режиму сну, чергувати роботу та відпочинок, а також мозкову і фізичну діяльність, щоб організм міг відновитися та відпочити.

Читайте також:

• Що, якщо переїдати на ніч? Як позбутися звички їсти пізно ввечері – дієтологиня
• Що, якщо пити понад чотири чашки кави щодня. Кофеїн: переваги та ризики – невролог
• Що, якщо не спати добу і більше? Безсоння та способи профілактики – сомнолог

Підписуйтесь на LIGA.Life в Facebook: тільки корисна інформація для українських родин

Взаємодія кофеїну та алкоголю в енергетиках: чим небезпечні енергетичні напої

Чи можна пити алкоголь та кофеїн одночасно? Чи правда те, що енергетик нейтралізує дію алкоголю? Як це може позначитися на здоров’ї? Про це і не лише читайте у нашій новій статті.

Зміст :

Кофеїн — найпоширеніша речовина на планеті, що входить до складу кави, чаю та енергетиків. Сьогодні, складно уявити будь-яку молодіжну вечірку без найнебезпечніших напоїв у світі, а саме енергетиків, змішаних з алкоголем. Чому вживати такі напої ризиковано та якої шкоди вони можуть принести здоров’ю, розповімо далі.

Найбільше енергетики п’ють молоді люди. Вони дуже люблять змішувати їх з алкогольними напоями, тому що їм здається, що якщо алкоголь запити енергетиком, то це дозволить не п’яніти. На полицях багатьох супермаркетів навіть можна знайти алкогольні енергетики, які містять кофеїн і гуарану.

Але як же насправді впливають енергетичні напої на людину?

Що входить до складу енергетичних напоїв: основні властивості й чим небезпечні енергетики

акі напої можна знайти, зайшовши в будь-який продуктовий, від великого супермаркету до маленького магазину біля будинку, і на них завжди є попит.

Енергетик — це безалкогольний напій, до складу якого входить кофеїн, амінокислоти, що стимулюють харчові добавки, деякі трави й вітаміни. Маркетинг енергетичних напоїв деяких компаній настільки ефективний, що їх продажі постійно зростають і люди починають вірити в неіснуючі корисні властивості енергетиків.

Кофеїн вважається найголовнішим інгредієнтом таких напоїв. У півлітровій баночці енергетика міститься від 60 до 400 мг кофеїну, що дорівнює такій самій його кількості в 4 чашках кави. Тільки ось 4 чашки кави залпом і за один раз мало хто п’є, а енергетик багато. Якщо випити не одну пляшку популярного напою, а кілька, то велика ймовірність передозування кофеїном.

Крім того, кофеїн також входить до складу багатьох лікарських засобів, де може виступати як основною діючою речовиною, так і допоміжною. Наприклад:

• Кофеїн-бензоат натрію;
• Цитрамон;
• Парацетамол Екстра №12 таблетки шипучі;
• Колдрекс таблетки №12;
• Ринза таблетки №10;
• Солпадеїн Актив таблетки шипучі № 12.

Приймати дані медикаменти спільно з енергетиками небажано, так як при такому поєднанні рівень кофеїну в організмі буде достатньо високим, що може призвести до негативних наслідків для здоров’я.

Цікаво також, що розглядувані напої можуть містити гуарану. Для довідки пояснимо, що таке гуарана. Ця рослина,так зване бразильське какао, один грам якого містить від 40-50 мг гуаранину (речовина, ідентичне кофеїну). Найчастіше гуарану, як і кофеїн, вказують у складі енергетичного напою, проте дані про їхню кількість виробники замовчують.

Серед інших інгредієнтів енергетиків може бути таурин, вітаміни групи В, женьшень, цукор, підсолоджувачі, консерванти й барвники.

А в чому ж тоді полягає небезпека енергетиків, адже до їх складу входять вітаміни та навіть лікарські засоби (женьшень)?

Небезпека від енергетиків: що відбувається з організмом після вживання енергетичних напоїв

Учені виявили, що розглядувані напої є основним джерелом кофеїну для тих, хто їх п’є, обганяючи за кількістю в складі даної речовини навіть каву. Енергетики вживають близько 30% підлітків і більшість чоловіки у віці від 18 до 34 років. За останні кілька років споживання напоїв енергетиків серед молоді зросло з 0,5% до 5,5%.

Головною причиною чому енергетики вважаються небезпечними й здатними викликати відхилення у здоров’ї — це високий рівень кофеїну в їх складі.

Дана речовина надає нижчеперелічені дії, які при передозуванні кофеїном можуть призвести до негативних наслідків, наприклад:

• підвищена збудливість нервової системи (провокує дратівливість і стан занепокоєння);
• розширення кровоносних судин (при розширенні в головному мозку це може призвести до загрозливого життю стану);
• підвищення частоти серцевих скорочень і артеріального тиску (може спричинити проблеми з серцем);
• тимчасове відчуття бадьорості й активності (може викликати безсоння).

Якщо вживати невелику дозу кофеїну (150-400 мг), то це жодним чином не повинно позначитися на організмі, але якщо пити енергетик разом з алкоголем — негативних наслідків не уникнути.

Однак, існує група осіб, яким слід взагалі відмовитися від енергетичних напоїв.

Так, Американська академія педіатрії попереджає дітей та їх батьків про негативний вплив енергетиків на дитячий організм. Наслідками любові до напоїв з великим вмістом кофеїну може стати невралгія головного мозку й серцево-судинної системи.

Людям, у яких хворе серце й підвищений тиск вживати енергетики не рекомендовано і їм слід звернутися до лікаря за консультацією, якщо вони все ж хочуть їх випити. Вагітним і годуючим жінкам також найкраще відмовитися від розглянутих напоїв.

Чому енергетики не можна змішувати з алкоголем?

Кофеїн є стимулюючою речовиною, в тому випадку, якщо його вживати окремо, наприклад, просто пити енергетик. Але якщо кофеїн і алкоголь поєднати, то ця суміш може блокувати сенсорні сигнали, тобто сповільнювати сприйняття інформації, що надходить від органів зору, смаку, слуху, дотику, нюху.

Побутує помилкова думка, що кофеїн нейтралізує дію алкоголю, але насправді це не так — він, навпаки її підсилює. Енергетик, що містить дану речовину (кофеїн), жодним чином не може вивести людину зі стану сп’яніння.

Координація та швидкість реакцій людей, які змішують алкоголь з енергетичними напоями, порушується. Люди в стані алкогольного сп’яніння можуть здійснювати ризиковані вчинки й завдавати шкоди своєму здоров’ю, не віддаючи собі в цьому звіту. Суміш кофеїну та алкоголю лише посилює цей ефект.

Крім того, алкогольні енергетики надають посилене навантаження на нервову систему. Кофеїн, що міститься в енергетиках стимулює її, а алкоголь викликає гнітючу дію. Таким чином, виходить антагоністичний ефект: на нервові клітини надходить відразу два різних сигналу, що порушує роботу мозку. Поєднання в алкогольних енергетиках етанолового спирту й кофеїну призводить до того, що людина стає менш чутливою до впливу алкоголю, вона не відчуває, що п’яніє й може вжити небезпечну для організму кількості алкоголю.

Чим небезпечні енергетичні напої, які вживають разом з алкоголем? Вони можуть:

• провокувати проблеми з серцем (підвищувати артеріальний тиск, частішає серцебиття, порушувати серцевий ритм і призвести до гіпертонічного кризу);
• викликати головні болі й болі в шлунку, а також викликати нудоту;
• провокувати стан постійного неспокою та нервового напруження;
• викликати стан сильного похмілля на ранок;
• призводити до проблем зі сном, а саме безсонні;
• порушувати пильність молодих людей, вони можуть не оцінити рівень свого сп’яніння й почати здійснювати неадекватні вчинки, наслідком яких можуть стати травми;
• провокувати антагоністичний ефект на нервову систему людини: алкоголь починає її пригнічувати, а енергетик стимулювати, що призводить до негативного впливу на мозок.

Енергетичні напої містять від 25 до 50 грамів цукру, а спільний їх прийом з алкоголем людьми з діабетом може призвести до проблем зі збільшенням рівня цукру в крові.

Також, якщо енергетики й алкоголь поєднати, то можливі індивідуальні негативні реакції на цю комбінацію напоїв. Тому намагайтеся не експериментувати зі своїм здоров’ям.

Не змішуйте алкоголь з енергетичними напоями. Якщо ви відчуваєте втому, розбитість, пригніченість, не поспішайте пити енергетики й алкоголь, краще подумайте про здоровий спосіб життя, наприклад, про достатню кількість сну, правильне харчування, заняття спортом. Спробуйте дотримуватися здорового способу життя й вам більше не захочеться пити найнебезпечніші напої у світі.

Якщо ми вже почали говорити про спільний прийомі різних речовин, то пропонуємо прочитати статтю про особливості застосування парацетамолу разом з ібупрофеном . Комбінація цих препаратів допомагає подолати застуду, але пити їх потрібно за особливими правилами. Якими? Читайте в новій статті.

Дізнайтеся також про психологію внутрішньої сили, а саме про 5 правил для того, щоб стати незалежною та щасливою людиною . Маленький лайфхак, якщо їх дотримуватися, то взагалі перестає хотітися вживати алкоголь і енергетичні напої, а втома й дратівливість вас не торкнуться.

apteka24.ua — перша інтернет-аптека, якій можна довіряти.

Джерела

Відмова від відповідальності

apteka24.ua надає вичерпну і надійну інформацію з питань медицини, здоров’я і благополуччя, однак постановка діагнозу і вибір методики лікування можуть здійснюватися тільки вашим лікарем! Самолікування може бути небезпечним для вашого здоров’я. apteka24.ua не несе відповідальності за можливі негативні наслідки, що виникли в результаті використання користувачами apteka24.ua інформації, розміщеної на сайті.