Перевірені досвідом рекомендації Українцям Що є продукти з низьким глікемічним індексом

Що є продукти з низьким глікемічним індексом

Продукти з низьким глікемічним індексом: Солодка картопля (батат) 50. Свининa (смажена) 50. Гречка зелена 50.26 квіт. 2019 р.

Продукти з низьким глікемічним індексом

ПродуктГлікемічний індекс
Яблучний сік (без цукру)50
Гречка50
Вівсянка49
Булгур48

Глікемічний індекс

Глікемічний індекс
Хліб рисовий72
Хліб ячмінний67
Хліб житній66
Хліб вівсяний65

Наприклад, яблука, груші, персики та апельсини мають глікемічний індекс менше 50. Хоча деякі фрукти містять природні цукри, які можуть підвищувати рівень глюкози в крові, їх вплив залежить також від кількості спожитого фрукту та його комбінації з іншими продуктами.

Глікемічний індекс (IG) є параметром, який дозволяє класифікувати харчові продукти з точки зору їх впливу на рівень глюкози в крові після прийому їжі.

Однак існує ряд продуктів, які природним чином можуть сприяти зменшенню рівня глюкози в крові:

  1. Овочі, які містять невелику кількість вуглеводів …
  2. Білкова їжа …
  3. Ціліснозернова їжа …
  4. Фрукти, які мають низький глікемічний індекс
  5. Горіхи та насіння …
  6. Риба з великим вмістом Омега-3. …
  7. Чай та кава





Список продуктів із низьким глікемічним індексом. манго – 55; морозиво – 52; гречка – 50; ківі – 50; рис коричневий – 50; спагеті, макарони – 50; тортеліні з сиром – 50; хліб, млинці з гречаного …

Related Post

Скільки грамів в одному помідорі черіСкільки грамів в одному помідорі чері

Зміст:1 Смачні помідори черрі на зиму: рецепт з незвичайним маринадом1.1 Помідори черрі на зиму у власному соку від Євгена Клопотенко1.2 Вас також можуть зацікавити новини:2 Помідори чері2.1 Сорти чері для

Чи можна змінити прізвище просто такЧи можна змінити прізвище просто так

Зміст:1 Зміна прізвища в Україні: всі правила і документи, необхідні в 2019 році1.1 Хто може змінити прізвище1.2 Зміна по батькові1.3 Документи, які потрібні для зміни прізвища1.4 Заміна паспорта після весілля1.5

Як розфарбувати ківіЯк розфарбувати ківі

Зміст:1 Екзотичне ківі – секрети вирощування та догляду в Україні1.1 Особливості ківі, характеристика найкращих сортів1.2 Як посадити саджанці великоплідного ківі – агротехніка1.3 Ліана ківі в саду2 Як намалювати птаха ківі3