Насправді, магній – це дуже важливий для організму елемент, що бере участь у величезній кількості процесів в організмі, відповідає за міцність кісток та зубної емалі, за ріст і роботу м'язів, за нормальне функціонування нервової, ендокринної та серцево-судинної системи.30 лист. 2022 р.
Як проявляється нестача магнію в організмі Дратівливість, запальність, безсоння. Нудота вранці, погіршення апетиту. Мігрень, підвищена стомлюваність. Судоми м'язів, першими часто страждають литкові м'язи.
Магній допомагає перетворювати їжу в енергію, синтезувати ДНК та білки, проводити нервові імпульси. За його участю серце б'ється рівно, м'язи скорочуються вчасно, кістки залишаються міцними.
Магній відповідає за правильне функціонування всіх систем організму, особливо м'язової, нервової, серцево-судинної, кістково-суглобової та імунної. Він також бере участь у більшості метаболічних реакцій, що відбуваються в організмі людини.
Магній сприяє зниженню рівня стресу і тривожності, покращує якість сну. Магній, гальмуючи розвиток процесів збудження в центральній нервовій системі і знижуючи чутливість організму до зовнішніх подразників, виконує функцію природного антистресового компоненту.
Найбільше магнію міститься в насінні та горіхах:
- в 100 г насіння коноплі – 700 мг магнію;
- в гарбузовому насінні – 535 мг;
- в лляному насінні – 392 мг;
- в маку – 442 мг;
- в арахісі –270 мг;
- в бразильському горіхові – 375 мг;
- в грецькому – 120 мг.
Зміст: Магній в організмі людини: навіщо потрібен? Магній користь для жінок: скільки потрібно й до чого призводить брак магнію. Магній користь для чоловіків: скільки потрібно й чим небезпечна нестача …