Спосіб приймання вітамінів залежить від їх типу Водорозчинні вітаміни не накопичуються в організмі, тому їх потрібно приймати щоденно. Їх можна вживати як з їжею, так і без неї. Вітамін С затримується в організмові лише на декілька годин, тому добову дозу можна поділити на декілька разів.
приймати вітаміни бажано в один і той же час дня; вітаміни краще засвоюються вранці, а мінерали потрібно пити ввечері.
Рекомендовані дози вітаміну Д: діти від 1 до 18 років: 600-1000 МО (15-25 мкг) на добу, дорослі та люди старечого віку: 800-2000 МО (20-50 мкг) на добу, вагітні та жінки-годувальниці: (1500-2000 МО) (37,5-50 мкг) на добу.
Ось кілька поширених симптомів, які можуть свідчити про дефіцит вітамінів і що ви можете зробити, щоб його виправити.
- Тривожність
- Поганий нічний зір
- Кровоточивість ясен
- Втома
- Ламке волосся та нігті
Як і будь-які таблетки, вони мають накопичувальний ефект, зрозуміло, що з першого прийому препарату ми можемо відчути лише психосоматику, відчуваєш себе краще, але насправді вітаміни починають діяти десь протягом місяця.”
Пити вітаміни краще по 3-4 курси в рік. З метою профілактики курс прийому може становити 1-2 місяці. Тому між прийомом добавок та перелічених ліків потрібно витримувати мінімум двогодинний …