Перевірені досвідом рекомендації Українцям Скільки разів на тиждень потрібно їсти м’ясо

Скільки разів на тиждень потрібно їсти м’ясо

Вважається, що щоденна норма м'яса має бути 1 г на 1 кг нормальної ваги. Тобто для дорослої людини – це приблизно 70 г м'яса на день.

Про це розповіла доктор Люсія Гарсіа із США, пише ресурс Quora. За словами лікаря, свинина – найпопулярніше м'ясо у всьому світі. Але вживати м'ясо можна в обмеженій кількості у своєму щоденному меню. Відповідно до харчових потреб людського організму рекомендується вживати від 50 до 100 грамів свинини на день.

М'ясо містить малу кількість вуглеводів і наповнює організм необхідним натрієм, фосфором, калієм, магнієм, і особливо цінним залізом. За результатами світових досліджень залізо є незамінним компонентом, необхідним для утворення крові і гемоглобіну.

Як м'ясо впливає на організм? Вживання м'яса позитивно впливає на організм, оскільки є джерелом амінокислот для синтезу білка, вітамінів і мікроелементів (цинку, заліза, фосфору). Але також м'ясо містить насичені жири, що підвищує навантаження на кровоносну систему.

1. М'ясо не варто вживати ні на вечерю, ні на сніданок — це дуже велике навантаження на організм. Відкладіть червоне м'ясо до обіду — це час, коли ферментативні можливості вашого організму перебувають на піку.





Найчастіше трапляються B12- і залізодефіцитні анемії (патологічні стани, що характеризуються зниженням еритроцитів і гемоглобіну в крові, що погіршує передачу кисню до тканин і спричиняє їхнє кисневе голодування). Червоне м’ясо багате на залізо та вітамін B12, тому дієтологи рекомендують …

Related Post

Як правильно тормозити на механіціЯк правильно тормозити на механіці

Зміст:1 Ukraineer1.1 Как правильно тормозить на механике? Основные правила2 Как правильно тормозить на механике: два простых способа3 Как правильно тормозить на механике? Часть 13.1 Что такое безопасное вождение?3.1.1 Должна быть