Нестача кальцію спричиняє крихкість і ламкість кісток і зубів. Кальцій також необхідний для скорочення м'язів серця, регулювання биття серця та необхідний про формуванні кров'яних тілець.24 жовт. 2001 р.
Кальцій забезпечує належне скорочення скелетної мускулатури, міокарда, служить для передачі нервового імпульсу і бере участь в процесах згортання крові.
Кальцій критично важливий для зростання та підтримки здоров'я кісток – як у дітей та підлітків, так і у дорослих людей. Нестача мінералу або наявність проблем з його засвоєнням впливає на погіршення щільності кісткової тканини і на розвиток остеопорозу, а також стан волосся, нігтів і шкіри.
Кальцій бере участь в згортанні крові при пошкодженні судин, контролює процеси збудження і гальмування в нервових і м'язових волокнах, впливає на проникність клітин і їх життєдіяльність.
Для дорослої людини необхідна норма кальцію становить 1000 – 1200 мг на добу. Така кількість цього елемента міститься, наприклад, в 1 кілограмі сиру або майже в двох кілограмах цибулі-порею.
Щоб зміцнити серце, необхідно вживати такі продукти: авокадо, курага, родзинки, горіхи, вівсянку, цільнозернові продукти, кіноа, овочі, фрукти та ягоди, зелень, натуральний йогурт без наповнювачів, жирну морську рибу, особливо лосось, бобові, оливкову олію.
Кальцій допомагає м’язам серця скорочуватися та розслаблятися в правильний спосіб, щоб кров могла ефективно перекачуватися через орган. Недостаток кальцію та його вплив на серце