Перевірені досвідом рекомендації Українцям Що шкідливіше засмагати на сонці чи в солярії

Що шкідливіше засмагати на сонці чи в солярії

Готуємося до літа: що треба знати про засмагання і солярії, й до чого тут рак шкіри

Ну що, літо is coming! Сонечко вже зігріває теплом, тож уже незабаром ми почнемо засмагати.

Міф 1: Вам потрібна базова засмага

Ряд людей вважають, що треба мати базову засмагу, щоб уникнути сонячних опіків під час відпустки, але це помилкова думка.

Це пояснює дерматолог Меделін Гайнерс:

“Засмага сама по собі є доказом пошкодження шкіри. Шкіра темнішає, бо перерозподіляє меланін, щоб себе захистити”.

Під повторюваним впливом шкіра не лише темнішає, але й грубшає й стає шорсткою.

Тому “здорова” засмага може призвести до майбутнього ушкодження шкіри.

Міф 2: Засмагання потрібне для вітаміну D

Мовляв, солярій є хорошою ідеєю, щоб підтримувати потрібний рівень вітаміну D. Але це не так, пояснює Гайнерс.

“Немає причини шкодити шкірі, ризикуючи раком шкіри та прискореним старінням, тільки щоб отримати вітамін D.

Досягнути адекватного рівня вітаміну D можна через хорошу дієту та добавки без шкоди для шкіри”.

Міф 3: Людям з темнішою шкірою не треба сонцезахисного крему

Світлошкірі люди схильні усвідомлювати, що їм краще уникати сонячного впливу.

Але є поширений міф, що людям з темнішою шкірою не треба цього робити.

Дерматолог Карин Гроссмен погоджується, що будь-яка засмага шкодить будь-якій шкірі.

“Це шкода, яка зрештою веде до раку шкіри та старіння. Це стосується шкіри будь-якого відтінку”.

Хоча додатковий меланін у темнішій шкірі пропонує деякий захист, він не блокує усе ультрафіолетове випромінювання, пояснює дерматолог Майкл Лін.

У темношкірих теж може розвиватися рак шкіри та передчасне старіння шкіри через частий вплив сонця.

Міф 4: Сонячний вплив чи солярій – єдиний спосіб досягти здорового блиску

Ми розуміємо: ви почуваєтесь, що виглядаєте краще з засмагою. Але вам не потрібно ризикувати своєю шкірою задля таких результатів.

“Деякі люди вірять, що мають по-справжньому засмагнути, щоб мати засмаглу шкіру. Але це не так. Зараз є ряд несонячних ефективних природних бронзерів та засобів, що дадуть шкірі засмаглого відтінку. Немає причин шкодити шкірі, якщо ви хочете виглядати засмаглим”.

Міф 5: Шкодять лише UVB-промені

Є два типи ультрафіолетових променів: UVA та UVB. UVB-промені пов’язані з більшістю сонячних опіків та розвитку раку шкіри.

Але це не означає, що UVA-промені безпечні. Вони більше пов’язані з фотостарінням на кшталт зморшок та неоднорідною текстурою шкіри.

UVB-промені пов’язані з раком шкіри.

Іноді люди думають, що краще піти в солярій, який покладається більше на UVA-промені, і мовляв, це безпечніше, ніж просто засмага на вулиці. Але ці хвилі можуть більше шкодити ДНК шкіри, особливо якщо це тривалий вплив. Ця шкода зрештою може вести до раку шкіри.

За даними Skin Cancer Foundation, 10 і більше використань солярію підвищують ризик меланоми до 34%.

А у людей, які використовують солярії до 35 років – до 75%.

Солярії можуть бути такими небезпечними, що в деяких країнах вони поза законом.

Багато людей знають хоча б одну людину, що пережила рак шкіри. У багатьох випадках такі люди могли “відробитися” маленьким шрамом. Але важливо знати, наскільки смертельним може бути рак шкіри.

За словами Гроссмана, один з п’яти американців усіх національностей отримає рак шкіри.

І не всі виживують. У США від раку шкіри щогодини вмирає одна людина.

За один рік у США фіксують більше раку шкіри, ніж інших видів раку разом за три роки.

Mіф 7: Поки ви не “згоріли”, засмагання безпечне

Гострі сонячні опіки болючі та можуть підвищувати ризик меланоми. Але засмагання саме по собі може спричиняти фотостаріння та схиляти вас до раку шкіри”, – каже Лін.

Проблема в тому, що більшість людей ігнорують ці майбутні ризики, бо не бачать їх сьогодні.

“Думаю, найважливіше, що треба зрозуміти: будь-яка засмага некорисна для вашої шкіри. Немає здорової причини того, навіщо вам засмага. Хочете мати засмаглу шкіру – використовуйте безпечні креми для автозасмаги”, – каже Гроссман.

ЯК ЗАХИСТИТИ ШКІРУ

Aмериканська академія дерматології рекомендує користуватись засобом з хоча б SPF 30 щодня.

Гроссман попереджує, що вам, можливо, потрібен вищий рівень SPF.

Адже багато людей за застосовують достатньо сонцезахисного засобу, щоб отримати той рівень захисту, що написаний на упаковці.

Тому вона пропонує SPF 50 на щодень, застосовуючи його кожні дві години на вулиці.

Якщо ви намокли, слід нанести його негайно.

Ось іще кілька рекомендацій для захисту шкіри:

  • Одягайте сонцезахисний одяг
  • Шукайте тінь між 10 раку та 2 дня, коли найінтенсивніше ультрафіолетове випромінювання
  • Носіть крислатий капелюх та сонячні окуляри.

Цікаво також:

🌞 Чи варто ризикувати заради засмаги: 8 фактів про солярій

🌞 35 найцікавіших речей, які люди знаходили на пляжі

🌞 19 типів людей, які можна побачити на пляжі

Чому “згоріти” на сонці – це завжди шкідливо? Спростовуємо 6 міфів про засмагу

Якщо мутації виникають часто це може бути причиною серйозних захворювань “, – пояснює дерматолог.

Чому ми взагалі засмагаємо?

Наш організм виробляє пігмент меланін , головна функція якого – захищати глибокі шари шкіри від пошкодження.

Коли шкіра пошкоджується сонячними променями, то організм вимушений виробляти ще більше пігменту для захисту. Як результат – шкіра змінює колір. Стає коричневатою.

“Засмага – це ознака того, що ви отримали забагато ультрафіолету”, – підтверджує дерматолог.

Що ж виходить, я загорів трохи й це вже погано?

В принципі, цілком можливо.

Доза ультрафіолету, яка не викликає проблем, і яку може скоригувати імунна система, у кожного своя.

Але визначити її на практиці – майже нереально.

Тому чим менше – тим краще “, пояснює лікар.

Надлишок сонця також пришвидшує старіння нашої шкіри та навіть може викликати рак.

Окрім цього, сонце руйнує природній колаген шкіри, який забезпечує її пружність.

Це і є однією з причин передчасних зморшок.

Надлишок сонця – це не лише рак чи фотостаріння.

Доведеною причиною багатьох аутоімунних захворювань є надлишкове перебування на сонці.

Наприклад, червоного вовчаку “, каже Хобзей.

Міф 2. Не можна “згоріти” за похмурої погоди

Правда: На жаль, можете.

Отож навіть у похмурий літній день варто користуватися сонцезахисним кремом.

Вода, сніг та пісок відзеркалюють сонячні промені та підвищують ваші ризики сонячного опіку.

Є така поняття як УФ-індекс. Індекс інтенсивності ультрафіолетового світла.

Тут треба дивитись так: якщо він більше ніж 5, то вам потрібен сильний захист.

Цей індекс можна побачити у будь-якій програмі, яка показує погоду, це можна перевірити на смартфоні, сайті прогнозу погоди тощо.

Чіткої кореляції з температурою немає. Якщо на градуснику 32, але це вечір – то звісно сильний захист нам не потрібен.

Але можна згоріти навіть за 18-20 градусів “, уточнює Хобзей.

Міф 3. Якщо “згорів”, то треба намаститись сметаною або пантенолом

Правда: Ні й ні.

Почнімо з Пантенолу.

Ось що пише спілка про склад препарату:

Основна речовина – Декспантенол – провітамін B₅, похідна форма і спиртовий аналог пантотенової кислоти. У процесі метаболізму в організмі декспантенол окислюється до пантотенової кислоти, що має регенеруючу та захисну дію.

Допоміжні речовини:

  • Спирт цетостеариловий (тип А) эмульгирований – сприяє однорідності розчину.
  • Макроголгліцерол кокоат – поверхнево-активна речовина, регулює піноутворення.
  • Метилпарабен (Е218) – консервант.
  • Пропиленгликоль – розчинник, має бактерицидні властивості.
  • Калия дигидрофосфат -регулює кислотність середовища.
  • Натрій фосфат додекагідрат – допоміжна речовина.
  • Вода очищена.
  • Тетрафторетан – забезпечує холод.

Спирт цетостеариловийвикористовують у виробництві кремів і мазей та в косметиці як загусник (збільшення в’язкості емульсій підвищує їх стабільність). Він має дуже негативну дію на опікову рану.

Такий спирт не є токсичним, але відомі несприятливі реакції (контактна кропив’янка та реакції гіперчутливості).

Якби в “Пантенолі” були присутні лише дві речовинивода та тетрафторетан, то він би дійсно називався спрей протиопіковий “, – йдеться у повідомлені.

А як щодо сметани?

Перш за все сметана містить жир.

А жир – це те, що лише ускладнює загоєння опіків, пояснює президент Всеукраїнської спілки парамедиків Ярослав Вус.

Коли ми обпікаємось, шкіра виділяє рідину. Це допомагає зволожити та охолодити рану.

Якщо ми намазали рану жиром, це перекриває пори й волога не виходить назовні й це може спричинити набряк.

До того ж жир створює ніби ковдру. Тепло не віддається назовні й це лише поглиблює опік. Він стає більшим та ширшим.

І найгіршеми закриваємо доступ повітря і деякі бактерії, як, наприклад, такі, що спричинюють правець, починають розмножуватись “, – пояснює Ярослав.

Міф 4. Якщо не засмагати, то не отримаєш достатньо вітаміну Д

Правда: Сонце дійсно допомагає нашому організму природним чином виробляти вітамін Д.

Проте, щоб його отримати, зовсім не потрібно довго перебувати на сонці й тим паче доводити себе до сонячного опіку.

Одне дослідження показує, що 13 хвилин на сонці достатньо для дорослих людей зі світлою шкірою, щоб підтримувати здоровий рівень вітаміну D в організмі.

Інше дослідження виявило, що 30 хвилин перебування на сонці в середині літа в Норвегії прирівнюється до 10 000 – 20 000 міжнародних одиниць (МО) синтетичного вітаміну Д.

Вітамін D для профілактики: чи варто його так приймати

Як зазначає Британська академія дерматології, час на сонці, необхідний для отримання вітаміну Д може різнитись в залежності від місцевості, фізіологічних особливостей людини тощо.

Але це точно не той час, за який шкіра встигне пошкодитись та потемнішати. Або як ми частіше кажемо – засмагнути.

Міф 5. Взимку корисно ненадовго сходити в солярій. Знову ж таки, щоб отримати вітамін Д

Правда: Ні, солярій взагалі не допоможе виробити достатньо вітаміну Д та значно підвищить ваші ризики раку шкіри.

Є два типи сонячних променів – ультрафіолетові промені спектра А та ультрафіолетові промені спектра В.

Обидва типи цих променів руйнують клітини шкіри та можуть спровокувати онкологічні захворювання.

Міф 6. Сонце може пошкодити лише шкіру

Правда: Ні, ваше волосся теж страждає, якщо ви не захищаєте його капелюхом.

Ультрафіолет пригнічує поділ клітин і волосся починає гірше рости “, – каже лікар.

Він радить або захищатись капелюхом, або використовувати спеціальний сонцезахисний спрей для волосся.

Що робити, якщо обпікся на сонці

Часто приймайте прохолодну ванну або душ. Після обережно промокніть шкіру рушником, але залиште її трохи вологою.

Потім обережно нанесіть зволожуючий крем, який допоможе затримувати вологу.

Обирайте зволожуючи крем з вмістом алое або сої. Такий крем краще заспокоїть шкіру.

Якщо деякі ділянки шкіри особливо сильно постраждали, ви можете купити крем з гідрокортизолом.

Уникайте кремів, які містять інгредієнти із закінченням – . каїн (caine). Наприклад, бензокаїн (benzocaine). Вони лише подразнять шкіру та можуть викликати алергічну реакцію.

Щоб знизити біль, прийміть знеболювальне, наприклад, ібупрофен чи парацетамол.

Пийте більше води. Не лише шкіра зазнала зневоднення через опік. Весь організм потребує додаткової рідини.

Якщо виникли пухирці: це означає, що ви отримали опік другого ступеню тяжкості.

Дозвольте їм загоїтись, не проколюйте в жодному разі! Пухирці формуються, щоб захистити пошкоджені ділянки шкіри від інфекції.

Як правильно захищатись від сонця

Якщо ви бачите, що одяг не пропускає сонячного світла – то це найкращий вибір.

Не виходьте з дому без сонцезахисного крему.

Як обрати сонцезахисний крем?

На кремі ви побачите позначку SPF, яка позначає фактор захисту від сонця.

Він оцінюється за шкалою від двох до 50+.

Чим вище число SPF, тим сильніше буде захист.

Крім того, на сонцезахисних кремах є позначки у вигляді зірочок – ними вимірюється захист від UVA-променів.

Цей рейтинг варіюється від нуля до п’яти – чим більше зірок, тим краще захист .

Також важливо наносити правильну дозу сонцезахисного крему.

Не забувайте змащувати шию, вуха, ніс та лоб.

При цьому оновлювати крем важливо кожні дві години, а також після купання чи якщо ви сильно спітніли.

Навіть при високому значенні SPF не можна смажитись на сонці весь день.

Але окрім сонця важливо звертати увагу на те, в який час ми виходимо на сонце, наскільки воно активне.

Не варто сподіватись лише на один засіб.

Носіть капелюха, легкий одяг, але з довгим рукавом, не ризикуйте “, – радить Кузьма Хобзей.

Вас також може зацікавити:

Як вибрати сонцезахисний крем і безпечно ним користуватися. Поради експертів

Чи варто ризикувати заради засмаги: 8 фактів про солярій

Любов до засмаги здатна забрати 20 років молодості, кажуть лікарі

Засмага у солярії: користь чи небезпека?

Статистика свідчить, що молодь у всьому світі частіше користується соляріями, ніж дорослі. Про це повідомляють у Міністерстві охорони здоров’я (МОЗ) України. Водночас засмага у солярії є найнебезпечнішою саме для підлітків, оскільки що раніше людина починає користуватися солярієм, то вищий ризик розвитку раку шкіри у майбутньому.

У Міністерстві наголошують, що будь-яка засмага — штучна чи природна — небезпечна, адже шкіра піддається прямій дії ультрафіолетових променів. Засмага у солярії передбачає високий рівень УФ-випромінювання (UVA та UVB) протягом короткого проміжку часу, тому завжди існує ризик отримати опік шкіри та підвищити ймовірність небезпечних захворювань у майбутньому.

8 фактів про солярій

1. Солярій може призвести до розвитку раку шкіри, катаракти та раку ока

Відвідування соляріїв будь-якого типу — це піддавання шкіри прямій дії ультрафіолетових променів, а це підвищує ризик розвитку різних видів раку шкіри. Дослідження доводять, що відві­дування солярію підвищує ризик розвитку найбільш небезпечного типу раку — меланоми. Так само солярій може стати причиною виникнення базально-клітинної карциноми та плоскоклітинного раку, катаракти та раку ока.

2. У молодих людей ризик розвитку раку вищий

Вчені дослідили, що у жінок віком до 30 років, які регулярно відвідували солярії, ризик розвитку меланоми був у 6 разів вищий, ніж у тих, які не засмагали. У жінок віком від 30 до 39 років, які регулярно відвідували солярії, цей показник був в 4 рази вищим порівняно з тими, які не засмагали.

3. Що довше і частіше ви відвідуєте солярій, то вищим стає ризик розвитку раку

Вчені констатують, що ризик розвитку меланоми зростає зі збільшенням кількості років, годин або сеансів у солярії.

4. Старі і нові моделі обладнання для штучної засмаги однаково шкідливі

Дослідження не лише підтверджують зв’язок між солярієм та розвитком меланоми, а й доводять, що немає суттєвої різниці щодо терміну використання обладнання для штучної засмаги: солярії будь-якого типу шкідливі для здоров’я, причому як нові, так і старі моделі. Тому думати, що нова модель зробить сеанс абсолютно безпечним — не варто.

5. Солярій прискорює старіння.

Штучна засмага пересушує шкіру і прискорює її старіння (особливо у разі опіку), призводить до появи зморшок та вікових плям.

6. Штучна засмага не є безпечним способом стимулювання вироблення в організмі вітаміну D

Важливо, щоб організм людини отримував достатню кількість вітаміну D, але для цього не потрібно часто відвідувати солярії чи засмагати на сонці. Найбезпечніший спосіб — це прогулянки на свіжому повітрі з дотриманням усіх правил безпеки перебування на сонці. Крім цього, деякі продукти харчування є хорошим джерелом вітаміну D: риба, молочні продукти, яєчні жовтки.

7. Так звана базова засмага також небезпечна

Засмага — це реакція організму на ураження шкіри внаслідок дії УФ-променів. Існує думка, що так звана базова засмага захищає шкіру від опіків у разі надмірного перебування на сонці. Однак немає жодних доказів на підтвердження цієї думки. Водночас люди, які користуються соляріями, частіше повідомляють про опіки, ніж ті, хто засмагає на сонці.

8. Солярії заборонені або їх використання обмежено у багатьох країнах світу

У деяких штатах США, а також в Австрії, Бельгії, Фінляндії, Франції, Німеччині, Ісландії, Італії, Норвегії, Португалії, Іспанії та Великобританії діють закони, які забороняють неповнолітнім користуватися послугами соляріїв. А у Бразилії та Австралії діє повна заборона на солярії.

Як говорити з дітьми про шкідливість солярію: поради батькам

Краще почати розмову із дитиною про шкоду соляріїв до того, як почнеться період захоплення штучною засмагою. Діти краще слухають та сприймають цю інформацію, ніж підлітки, які намагаються завжди бути в тренді. Тому не зволікайте та розповідайте своїм дітям про шкоду засмаги для їх здоров’я, особливо у разі надмірного захоплення. Наприклад, ви можете пояснити своїм дітям, які основні ризики пов’язані зі штучною засмагою, щоб вони могли самостійно проаналізувати усі плюси і мінуси та зробити власний вибір на користь здоров’я.

Переконайте їх, що необов’язково щодня відвідувати солярій, аби мати чудовий вигляд на випускному чи іншій вечірці (адже найчастіше саме таке бажання є основним приводом для відві­дування солярію). Поясніть їм, що негативний ефект від прямої дії УФ-променів на шкіру накопичується з кожним наступним відві­дуванням солярію, а головне — це підвищує ризик розвитку раку шкіри.

Прес-служба «Українського медичного часопису»
за матеріалами moz.gov.ua

Related Post

Звідки пішло НаташаЗвідки пішло Наташа

Ім'я Наталя походить від латинського словосполучення "Dies Natalis Domini" – "День народження Господа, Різдво". Значення імені – "різдвяна". Часто так називали дівчаток, які народилися в період різдвяних свят.23 жовт. 2021 р.

У якому році було збудовано ВолзькийУ якому році було збудовано Волзький

Зміст:1 Місто Волзький Волгоградської області – інформація1.1 Історія Волзького1.2 Підприємства та промисловість Волзького1.3 Туризм в Волзькому1.4 Новости2 § 12. Економічна ситуація в УРСР Місто Волзький Волгоградської області – інформація Місто