Норми харчування для дітей різного шкільного віку
Протягом навчального дня тривалістю 5-6 годин учень витрачає близько 600 ккал, тобто більше чверті енерговитрат на добу. Тому для забезпечення фізичного розвитку учнів, збереження їхнього здоров’я та підвищення працездатності дуже важливо дотримуватись відповідних норм харчування.
Добова потреба в енергії, білках, жирах та вуглеводах
| Вікова група | Стать | Енергія | Білки, г | Жири, г | Вуглеводи, г | |
| ккал | загальна кількість | тваринні | ||||
| 6 років (учні) | хлопчики та дівчатка | 1800 | 60 | 43 | 58 | 260 |
| 7-10 років | хлопчики та дівчатка | 2100 | 72 | 51 | 70 | 295 |
| 11-13 років | хлопчики | 2400 | 84 | 62 | 84 | 327 |
| 11-13 років | дівчатка | 2300 | 78 | 55 | 76 | 326 |
| 14-17 років | юнаки | 2700 | 93 | 68 | 92 | 375 |
| 14-17 років | дівчата | 2400 | 83 | 59 | 81 | 334 |
Добова потреба у мінеральних речовинах
| Вікова група | Мінеральні речовини | ||||||||
| Кальцій (мг) | Фосфор (мг) | Магній (мг) | Залізо (мг) | Цинк (мг) | Йод (мкг) | Селен (мкг) | Фтор (мкг) | Мідь (мг) | |
| 6 років (учні) | 800 | 800 | 150 | 12 | 10 | 100 | 30 | 2,0 | 1,5 |
| 7-10 років | 1000 | 1000 | 170 | 12 | 10 | 120 | 30 | 2,5 | 1,5 |
| 11-13 років (хлопчики) | 1200 | 1200 | 280 | 12 | 15 | 150 | 40 | 2,5 | 2,0 |
| 11-13 років (дівчатка) | 1200 | 1200 | 270 | 15 | 12 | 150 | 45 | 2,5 | 1,5 |
| 14-17 років (юнаки) | 1200 | 1200 | 400 | 12 | 15 | 150 | 50 | 2,5 | 2,5 |
| 14-17 років (дівчата) | 1200 | 1200 | 300 | 18 | 13 | 150 | 50 | 2,5 | 2,0 |
Добова потреба у вітамінах
| Вікова група | А (мкг РЕ) | Біотин (мкг) | Пантотенова кислота (мг) | Д (мкг) | Е (мг ТЕ) | К (мкг) | С (мг) | В1 (тіамін, мг) | В2 (рибо-флавін, мг) | РР (мг НЕ) | В6 (мг) | В12 (мкг) | Фолат (мкг) |
| 6 років (школярі) | 500 | 15 | 3 | 10 | 8 | 25 | 55 | 0,9 | 1,1 | 13 | 1,1 | 1,2 | 200 |
| 7-10 років | 500 | 20 | 3 | 5 | 10 | 30 | 60 | 1,0 | 1,2 | 15 | 1,2 | 1,4 | 200 |
| 11-13 років (хлопчики) | 600 | 25 | 4 | 5 | 13 | 45 | 75 | 1,3 | 1,5 | 17 | 1,5 | 2,0 | 300 |
| 11-13 років (дівчатка) | 600 | 25 | 4 | 5 | 10 | 45 | 70 | 1,1 | 1,3 | 15 | 1,3 | 2,0 | 300 |
| 14-17 років юнаки | 600 | 40 | 4 | 5 | 15 | 65 | 80 | 1,5 | 1,8 | 20 | 1,8 | 2,0 | 400 |
| 14-17 років дівчата | 600 | 40 | 4 | 5 | 13 | 55 | 75 | 1,2 | 1,5 | 17 | 1,5 | 2,0 | 400 |
Жувальна гумка — 30 років, підгузки — до 500: скільки розкладаються предмети з життя людини
Якщо не віддавати відходи на переробку, то рано чи пізно вся територія нашої планети може перетворитися на звалище. Чи замислювались ви колись над тим, скільки часу потрібно, щоб відходи, які потрапили на звалища, зникли?
У Центрі управління відходами нагадали терміни розкладання різних предметів із нашого життя (зберігайте та діліться із друзями):
- бананова шкірка — 2–5 тижнів;
- газета — 2 місяці;
- апельсинова шкірка — 4–6 місяців;
- недопалки — 1–5 років;
- книга — до 2 років;
- глянцевий журнал — до 5 років;
- жувальна гумка — 30 років;
- поліетиленові пакети — 30–200 років;
- взуття — до 50 років;
- батарейки — 100 років;
- гумові покришки — 100 років;
- алюмінієві бляшанки — 80–500 років;
- губки для миття посуду — 200 років;
- одноразові підгузки — 250–500 років;
- пластикова пляшка — 450–1000 років;
- скло — до 4000 років (деякі фахівці вважають, що до кінця скло не розкладається, проте його дуже легко переробити, тож радимо обов’язково здавати його на переробку).
Швидкість розкладання також може залежати від умов звалища.
Що ми пропонуємо робити?
- Обмежити використання речей, які довго розкладаються (наприклад, пластику).
- Сортувати відходи та вторсировину (папір, скло, метал) віддавати на переробку
- Утилізувати небезпечні відходи (наприклад, батарейки та гумові покришки, які не лише довго розкладаються, а й отруюють довкілля токсичними речовинами).
- Органічні відходи компостувати.