Коензим Q10 можна приймати в будь-який час доби, бажано під час їжі, щоб поліпшити його засвоєння організмом. Деякі дослідження показали, що прийом коензиму Q10 разом з жирною їжею може збільшити його всмоктування.
До багатших джерел Коензиму Q10 відносяться брокколі, цвітна капуста та шпинат. — Фрукти. Деякі фрукти, такі як апельсини та полуниця, також можуть містити невеликі кількості Коензиму Q10. — Олії.
жиророзчинні вітаміни (А, К, Е, D) краще засвоюються при прийомі їжі, насиченої корисними жирами (червона риба, горіхи, олії); приймати вітаміни бажано в один і той же час дня; вітаміни краще засвоюються вранці, а мінерали потрібно пити ввечері.
Коензим Q10 слід вживати у дозах 30 – 150 мг. Вищі дози призначаються хворим людям, але під наглядом фахівця. Для профілактики цю сполуку можна вживати періодично, протягом 6 – 8 тижнів, але тим, хто не їсть м'яса, або має серцево-судинні проблеми, можна призначати постійний прийом.
Середня доза, яка підтримує потрібний рівень коензиму Q10 у крові для більшості людей, це 200 мг двічі на день разом з їжею. KoQ10 краще всмоктується, коли приймається з їжею, особливо у формі м'яких гелевих капсул.
1 Скільки часу приймати q10? 2 Коли краще приймати q10? 3 Скільки потрібно приймати q10 на день? 4 Як і скільки приймати коензим q10? 5 Де найбільше коензиму? 6 Чи можна схуднути від коензиму?