Але він може легко перетворитися на отруту, якщо вживати його безконтрольно. Фахівці проаналізувати дослідження медиків, дорослій людині необхідно близько 200 мг кофеїну в день, щоб підбадьоритися, передає Ukr.24 груд. 2017 р.
Рекомендована денна доза кофеїну для дорослих становить не більше 400 міліграмів на день , що еквівалентно приблизно 3-4 чашкам кави . Однак, денна норма може бути індивідуальною та може залежати від віку, ваги, статі та загального здоров'я людини.
Такий ефект кава має завдяки кофеїну. Він блокує аденозинові рецептори, які викликають сонливість. На певний час кофеїн дасть потужний ефект: сповнить енергією, змусить прокинутися, покращить короткочасну пам'ять. Та якщо перевищити норму й вживати речовину надто часто, усі ці приємні ефекти зникнуть.
Дослідження довели, що кава корисна для організму, а чай містить безліч речовин, які благотворно впливають на його функціонування. Однак чай має менше протипоказань і він не викликає звикання. Якщо ж задається питанням, що бадьорить краще – чай або кава, не забувайте про індивідуальні особливості організму.
Заварений чай містить від 150 до 250 мг кофеїну на літр. Набагато більше кофеїну в каві — від 200 до 3000 (еспресо) мг/л.
Ця речовина природним чином міститься в харчових продуктах та напоях, таких як кава, чай, шоколад або горіхи. Також доступний кофеїн у рецептурних та безрецептурних препаратах. У дорослих кофеїн виводиться з організму в середньому за 5-6 годин, але іноді може сягати і 10 годин.
Кількість кофеїну в одній порції. Гарячий шоколад: 5 мг: Кава без кофеїну: 6 мг: Зелений чай: 25 мг: Coca-Cola (1 банка – 330 мл) 34 мг: Чорний чай: 42 мг: Розчинна кава: 57 мг: Red Bull (1 банка – 250 мл) 76 мг: Еспресо …