Сигналами про підвищений рівень гормону можуть стати різкі перепади настрою, поява надлишкового волосся на тілі і випадання волосся на голові, пітливість, вугрі, зміна голосу, збільшення ваги і нерегулярні менструальні цикли. Ділимося корисними лайфхаками, як знизити рівень тестостерону і утримати його під контролем.
Витривалість, фізична сила, пристосованість до фізичних і психічних навантажень або, як зараз кажуть, стресостійкість – все це заслуга тестостерону. Він також відповідальний за сексуальну активність, статеві можливості та особисті амбіції.
Як себе проявляє підвищений тестостерон?
- підвищення жирності шкіри, вугрові висипання;
- оволосіння за чоловічим типом (на обличчі, грудях, животі);
- випадання волосся на голові;
- порушення менструального циклу;
- безуспішні спроби завагітніти;
- порушення сну;
- підвищений апетит;
- дратівливість, агресія.
Продукти, які містять сою, наприклад, тофу або ізолят соєвого протеїну (використовується спортсменами в дієтичному харчуванні), можуть негативно впливати на концентрацію тестостерону у чоловіків, оскільки містять в собі фітоестрогени.
Стреси та емоційна напруга, систематичне вживання алкоголю та куріння, ожиріння та низька фізична активність – чинники, які впливають на зниження тестостерону в організмі чоловіка раніше ніж у 45-річному віці.
Когнітивна емпатія передбачає здатність читати емоції іншої людини за мовою її тіла та виразом обличчя. Високий рівень тестостерону пов'язаний зі зниженою здатністю читати людей. Рівень тестостерону підвищується під час статевого дозрівання, досягає піку в пізньому підлітковому віці, а потім вирівнюється.
Лікування підвищеного тестостерону передбачає в першу чергу дієту, тобто повна відмова від солодощів, так як вони викликають постійну вироблення інсуліну, що безпосередньо стимулює роботу яєчників і підшлункової залози, які виробляють тестостерон. Звичні солодощі ви можете …