Перевірені досвідом рекомендації Українцям Чи можна креветки на вечерю під час схуднення

Чи можна креветки на вечерю під час схуднення

Вечеря для схуднення: Увечері найбільш комфортними для шлунка будуть риба, птиця, м'ясо і овочі. Вибирайте нежирні сорти риби, птиці і м'яса. Також увечері можна вживати молочні та кисломолочні продукти, яйця, тушковані і свіжі овочі. Важливо будь-які продукти їсти при наявності голоду і до його тамування.

Це пояснюється тим, що морепродукти, є потужним алергеном, тому зайвий раз «провокувати» організм не варто. Основне місце в раціоні займають креветки: щодня вам дозволено з`їдати близько 350 грам, причому сама дієта триває до десяти днів. Протягом всіх днів дозволяється вживати крім креветок ще й овочі, але не всі.

Калорійність креветок, варених в підсоленій воді без добавок, становить лише 83-95 ккал на 100 г.

Великі креветки треба їсти ножем і виделкою. Якщо в салаті або пасті попався напівочищений морепродукт з хвостиком, не хапайте його руками, а відріжте ножем. Якщо ж у страві виявилися цілі великі креветки, почистьте морепродукт руками. Зазвичай 1-2 неочищені штучки кладуть в тарілку виключно для краси.

Харчування для схуднення включає зелений чай, каші, нежирне м'ясо і рибу, зелені овочі та свіжі фрукти. Необхідно вибирати низькокалорійну, збалансовану за білками, жирами та вуглеводами їжу, щоб залишатися ситим і дотримуватися дефіциту калорій.





Жульєн (на 100 г – 136,17 ккал, БЖВ – 11,64/8,94/1,88) Інгредієнти 1. 260 г відвареної курячої грудки 2. 220 г свіжих печериць 3. 80 г цибулі 4. 100 г сметани 15% 5. 40 г крем-сиру 6. 60 г легкого твердого сиру 7. 3 зубчики часнику 8. сіль Приготування 1. Цибулю обсмажити на сухій сковороді за 1-2 …

Related Post

Що таке 12 ночіЩо таке 12 ночі

Зміст:1 Що означає пм і ам на годиннику. AM та PM: вчимося визначати час1.1 12-годинні формати та латинські позначення AM та PM1.2 Документи, що регламентують це питання1.3 Як запитати час

Як давати воду новонародженому на ІВЯк давати воду новонародженому на ІВ

Зміст:1 Скільки води давати новонародженому: що кажуть педіатри1.1 Скільки води можна давати немовля: докладне пояснення1.2 Яку воду давати малюкам?1.3 Скільки води давати новонародженому: на завершення2 Все про воду для новонароджених2.1