Як навчитись кататись на ковзанах: дієві поради, щоб швидко освоїти каток

Катання на ковзанах — це чудовий спосіб насолодитися зимовими розвагами. Але що робити, якщо ви ніколи не катались на ковзанах і не знаєте, з чого почати? Не хвилюйтеся, ми допоможемо вам! У цій статті ми зібрали для вас кілька дієвих порад, які допоможуть вам швидко освоїти каток.

1. Підготуйтеся до катання

Перш ніж вийти на каток, обов’язково подбайте про правильне взуття. Ковзани повинні бути правильно підібрані за розміром і колодкою. Якщо у вас немає своїх ковзанів, ви можете взяти їх напрокат на катку.

Також одягніться тепло, щоб не замерзнути. Звичайно, на вас повинні бути зручні штани, які не будуть заважати рухатися.

2. Освойте основні рухи

Перш ніж ви зможете кататися на ковзанах, вам потрібно освоїти основні рухи. Для цього потренуйтеся на рівній поверхні, наприклад, на підлозі або у дворі.

Ось кілька основних рухів, які вам потрібно освоїти:

• Початкове положення. Стойте прямо, ноги на ширині плечей, руки опущені вздовж тіла.
• Стоячі ковзани. Почніть ковзати, по черзі відштовхуючись однією ногою від підлоги.
• Стоячий поворот. Щоб повернути, поверніть корпус в потрібному напрямку і одночасно відштовхніться однією ногою.
• Стоячий стрибок. Щоб стрибнути, відштовхніться від підлоги обома ногами.

3. Тренуйтеся регулярно

Чим більше ви будете тренуватися, тим швидше навчитеся кататися на ковзанах. Спробуйте виділити час для тренувань щодня, хоча б на 30 хвилин.

Починайте з невеликих тренувань, поступово збільшуючи їх тривалість.

4. Не бійтеся падати

Всі падають, коли навчаються кататися на ковзанах. Не бійтеся цього, просто вставайте і продовжуйте тренуватися.

Щоб зменшити ризик падіння, дотримуйтесь наступних порад:

• Почніть кататися на ковзанах на порожньому льоду.
• Носіть шолом і налокітники.
• Уважно дивіться вперед, щоб не спіткнутися.

Ось кілька додаткових порад, які допоможуть вам швидко освоїти катання на ковзанах:

• Знайдіть собі інструктора. Інструктор допоможе вам правильно поставити техніку катання.
• Приєднуйтесь до групи початківців. Це допоможе вам мотивуватися і підтримувати один одного.
• Не забувайте про розминку перед тренуванням. Розминка допоможе вам уникнути травм.

Дотримуючись цих порад, ви зможете швидко навчитися кататися на ковзанах і насолоджуватися зимовими розвагами.

Раніше “Телеграф” розказував про те, куди можна сходити у Києві на новорічні свята (список локацій). Також ми писали про найкращі відкриті ковзанки Києва.

Як безпечно навчитися кататися на ковзанах: прості поради

У “Сніданку. Вихідний” розповіли, як кататися на ковзанах, і що потрібно одягати на ковзанку.

Ковзани давно є популярною зимовою розвагою. Ковзанка переважно доступна лише 3 місяці в рік, а тому не всі люди мають можливість навчитися цій забавці. У «Сніданку. Вихідний», що виходить у вихідні з 07:00 до 09:30 в ефірі телеканалу “1+1 Україна” та на YouTube, професійна тренерка Марія Подопріхіна поділилася порадами, як навчитися кататися на ковзанах.

Як вдягнутися на ковзанку

• Коли орендуєте ковзани, перевірте, чи якісне кріплення черевика до леза.
• Одягніть звичайні тонкі шкарпетки. Краще, якщо це будуть довгі гетри.
• Не забудьте рукавички.

Як кататися на ковзанах

1. Перед виходом на лід покрокуйте з витягнутими руками у різні боки. Це допоможе пристосуватися до ковзанів.
2. Крокуйте на ковзанці із витягнутими руками у різні боки. Пильнуйте, щоб п’яти були всередину, а носки — назовні.
3. Коліна тримайте трохи зігнутими та дивіться руки вперед.
4. Падати теж потрібно правильно. Якщо відчуваєте, що не втримаєтеся, витягніть руки вперед, зігніть коліна і падайте вбік, перенісши вагу на руки.

“Повільність та впевненість — це запорука тому, що ми не травмуємося”, — зазначає лікар-травматолог Сергій Боднарук.

Як правильно і безпечно кататися на ковзанах? Поради тренера з фігурного катання у “Сніданку. Вихідний”, що виходить у вихідні з 07:00 до 09:30 в ефірі телеканалу “1+1 Україна” та на YouTube: