Разом чи роздільно? Як краще спати парам, на думку вчених
Знайти любов усього свого життя – це тільки повзавдання. Важливо вміти вирішувати проблеми, знаходити компроміси і день від дня лише зміцнювати відносини. І з цього приводу у кожної пари свої думки і методики. Але те, що вважається непорушним і само собою зрозумілим, коли справа доходить до спільного проживання, так це спільний сон. І якщо хтось дізнається, що партнери раптом сплять на різних ліжках, – пиши пропало. Для більшості людей роздільний сон – сигнал проблем у відносинах і провісник розставання. Але чи так це насправді? На це питання відповість фахівець зі сну Венді Троксел.
Ліжко – це те місце, яке відображає, наскільки ми близькі з нашим партнером. Це місце, де кожен з нас стає вразливим. Існує чимало стереотипних переконань з приводу значення загального ліжка для взаємин, але всі вони засновані на соціальних забобонах, а не на науці. За останні 60 років вчені в області сну провели безліч досліджень, пов’язаних з людьми, які спали на самоті в лабораторії з суворо контрольованими умовами. Напевно, кожен, хто не висипається ночами, хотів би стати піддослідним у подібному експерименті.
Однак сувора реальність така: сон у звичайному житті далекий від сну лабораторного. У реальному світі він часто буває галасливим, уривчастим і, найголовніше, спільним. Всі типи пар: гетеро- і гомосексуальні, молоді та літні, здорові і не дуже – так чи інакше відчувають різні проблеми, коли мова заходить про досвід спільного сну.
За даними американського дослідження, понад 60% пар сплять разом. Протягом всієї західної історії розвитку психології маятник обертався взад-вперед: певний час заохочувалися ті, хто спав разом, а в інший – хто спав окремо. Тенденція роздільного сну в заможних парах зовсім не нова – тільки уявіть, як влаштована королівська резиденція королеви Єлизавети і її чоловіка принца Філіпа. Незважаючи на те що вони десятиліттями спали окремо один від одного (принаймні, згідно з серіалом «Корона» від Netflix), подружжю вдалося пронести міцні стосунки через багато років.
Перемістимося в період сексуальної революції. Саме тоді словосполучення «спати разом», яке раніше слугувало фігурним обертом мови для слова «секс», стали розглядати і в буквальному сенсі. Це, безсумнівно, призвело до складання певних установок, яких ми дотримуємося і сьогодні. Наприклад, що роздільний сон – ознака того, що в парі відсутня любов і інтимна близькість. Для цього навіть є спеціальний термін – sleep divorce (дослівно – розлучення через сон), коли люди в парах сплять окремо один від одного.
Але що говорить про це наука? Якщо об’єктивно оцінювати сон, то насправді люди гірше висипаються в одному ліжку з партнером. За фактом, якщо ви спите з людиною, яка хропить вночі, ви можете звинуватити його в тому, що хропіння – майже основна причина вашого недосипу. Але якщо запитати людей з порушеннями сну, як вони воліють спати – поодинці або з партнером, більшість з них назвуть другий варіант. Це говорить про те, що соціальна складова нашого мозку ставить потребу в безпеці і близькості вночі вище, ніж якісний сон, навіть якщо це дорого обходиться нашому організму.
Проте сон потрібно зробити пріоритетом. Чому? Та тому що саме здоровий сон може зміцнити стосунки, тоді як безсонні ночі їм тільки нашкодять. Взяти, наприклад, широко поширений сценарій. Партнер засинає і починає хропіти. Інший – мучиться без сну, поки гарненько не штовхне сплячого в бік. І що в результаті? Ніхто не висипається, і принаймні один з партнерів ображений на іншого. Такий розклад може створити порочне коло, пов’язане з проблемним сном і погіршуючими відносинами. Отримуємо: сварки з партнером, шкода здоров’ю і благополуччю.
Коли фахівці вивчали якість сну і взаємин шляхом спостереження за гетеросексуальними парами вдень і вночі, вони виявили, що якщо чоловіки погано спали, то наступного дня це негативно відбивалося на їхніх взаєминах з дружинами. А коли дівчата помічали зміни в партнері і його відношенні і, звичайно ж, засмучувалися (адже вони не пов’язували це зі сном), то наступної ночі погано спали вже обидва чоловіка. Так і виходить замкнуте коло.
Насправді на сьогоднішній день систематичних досліджень, які пояснюють, як роздільний сон впливає на якість відносин або близькість пари, не дуже багато. Але, за заявою багатьох пар, саме сон окремо один від одного «врятував їхні стосунки». Наведемо як приклад Дженніфер, 28-річну письменницю, яка написала матеріал про те, чому деяким парам не так вже й погано спати на різних ліжках, і її партнера Стіва. Виявилося, її стаття – більше ніж просто дослідження, це особистий досвід.
Дженніфер і Стів вирішили спати врозь, і, хоча рішення було обопільним, дівчина не могла не задатися питанням: чи означало це, що їхні стосунки в біді? Основна проблема в парі була пов’язана з неузгодженими графіками сну.
Дженніфер – сова, як справжня письменниця, і пік її творчого натхнення і продуктивності наступав після 10 вечора. А Стів, який працював інженером з восьмигодинним графіком, о 22.00 вже готувався до сну. Звичайно, його вкрай засмучували ділові дзвінки партнерки і безперервні клацання клавіатури, поки вони разом лежали в ліжку. А Дженніфер, у свою чергу, відчувала себе ображеною, тому що їй здавалося, ніби Стів блокував її самий творчий період дня.
При цьому обидва партнери навіть не розглядали варіант роздільного сну. Це як «стара школа», яка говорить, що сон в різних ліжках – не варіант для пристрасних і закоханих двадцятирічних молодих людей. За словами Дженніфер, спочатку така практика мала тимчасовий і випадковий характер. Наприклад, коли дівчині потрібно було терміново закінчити матеріал, тому що підтискали терміни. Тоді вона залишалася спати у вітальні. У перший час ні Стів, ні Дженніфер не бажали визнавати, що така стратегія виявилася кращою для них обох.
Але після того, як вони почали спати окремо один від одного, прийшло усвідомлення, що кожен став більш щасливим і менш образливим. Крім того, з’явилася можливість проводити більше часу разом у ліжку, особливо у вихідні, коли робота не впливала на графік сну. Тому незабаром спати на окремих ліжках для цієї пари стало нормою, яка працює для них і зараз. Дженніфер і Стів знайшли правильне рішення для себе і своїх відносин.
Отже, на питання: «Чи погано для партнерів спати в різних ліжках?» фахівець зі сну Венді Троксел дає чітку відповідь: «Ні, необов’язково». Точно так само, як і спільний сон не гарантує успішних відносин (якби це було так просто), роздільний – не прирікає ваш союз на невдачу. Говоріть один з одним, щоб знайти ті рішення, які максимально поліпшать якість сну обох з вас. Якщо для вас як для пари роздільний сон здається правильним, сприймайте це не як «sleep divorce», а як партнерство в ім’я здорового організму і здорових відносин.
Венді Троксел з упевненістю заявляє: універсальної стратегії, яка б підходила всім парам, не існує.
Проте будь-яка пара повинна робити сон обох партнерів пріоритетом. Адже він займає близько третини всього нашого життя, а значить, і більшу частину життя з партнером. Набагато більше, ніж секс. Хоча сексуальному життю традиційно приділяється більше часу і уваги, ніж відпочинку. Дослідження показують, що коли партнери добре відпочивають, то краще спілкуються, стають щасливішими, емоційнішими, привабливішими і смішнішими – те, що необхідно для розвитку і підтримки міцних відносин.
На жаль, ми живемо в тому середовищі і культурі, де недосипання вважається чимось крутим. Можливо, зосередившись на тому, як проблеми зі сном впливають не тільки на нас самих, але і на наші відносини, ми, нарешті, навчимося розглядати сон як основу здоров’я. Якщо ви не збираєтеся висипатися для себе, зробіть це для свого партнера і для всіх оточуючих вас людей. Вважайте це інвестицією у ваші найближчі стосунки. Наприкінці дня немає нічого більш здорового, щасливого і якоюсь мірою сексуального, ніж хороший сон.
Вчені кажуть, що предки приматів жили парами
До цього часу вважалося, що предки приматів вели одиночний спосіб життя. Використовуючи статистичний аналіз видів, що нині живуть, міжнародна група вчених дійшла висновку, що це не так — більшість наших далеких пращурів жила парами.
Розуміння соціальної еволюції приматів грає величезну роль розумінні устрою людських суспільств. Попередні дослідження показали, що предки приматів близько 70 мільйонів років тому були маленькими, нічними, деревними тваринами, які вели одиночний спосіб життя. Вважається, що до парної та групової організації ці тварини перейшли в набагато пізніші часи.
Висновки робилися на основі вивчення предкових форм так званих мокроносих, нижчих приматів або стрепсиринів (Strepsirini) — нині живого підряду приматів, що включає лемурів, лорі та їх родичів. Вони відокремилися від загального предка плезіадапіформних (Plesiodapiformes) — вимерлої базальної групи так званих панприматів — раніше, ніж мавпи або сухоносі примати (Haplorhini), до яких відносяться і люди. Вивчаючи найдавніший загін мокроносих приматів, вчені роблять спроби визначити соціальну поведінку загального предка всіх приматів.
Проте стрепсирини досі залишаються недостатньо вивченою групою тварин. На противагу попереднім дослідженням, роботи останніх років все частіше дають привід задуматися про те, що нижчі примати значно соціальніші, ніж це вважалося раніше. Річ у тому, що соціальна організація приматів сильно відрізняється не тільки між видами, а й усередині них. Більш ранні дослідження були статистично обмежені присвоєнням кожному виду одного типу соціальної організації — враховувалася лише міжвидова мінливість, а чи не внутрішньовидова.
Вчені з університетів Страсбурзького (Франція), Цюріхського (Швейцарія), Теннессі (США) і Вітватерсрандського (ПАР) провели аналіз польових досліджень приматів, що нині живуть, вивчивши 493 популяцій 215 видів, включаючи варіації всередині них. Таким чином група створила, за її словами, найточнішу базу даних приматів на сьогодні. Після цього вчені доповнили ці знання статистичним аналізом, а висновки подали в журналі PNAS.
На основі отриманих даних вони зробили висновок, що соціальна організація предків приматів, швидше за все, була мінливою. Більшість із них 70 мільйонів років тому жили парами, і лише від 10 до 20 відсотків популяцій вели одиночний спосіб життя.
Вчені вважають, що на соціальну організацію приматів впливали розмір тіла та моделі активності. Як і в інших ссавців, парний спосіб життя предків приматів тісно пов’язаний із їх невеликим розміром. Парне співіснування найчастіше вигідніше з еволюційного погляду — це полегшує розмноження, знижує конкуренцію між статями і дозволяє зберегти тепло, зігріваючи одне одного.