Несумісні вітаміни: які добавки взагалі не можна пити одночасно Вітамін С й залізо — хоча вітамін С і може покращити засвоєння заліза в організмі, проте якщо приймати його в надто великих дозах, це може призвести до його надлишку та збільшити ризик отруєння залізом.
Важливо: прийому вітаміну Д потрібно приймати магній — по 400–600 мг на день! Також при прийомі високих доз вітаміну Д потрібно приймати вітамін K2 (є комплекси, де вони вже разом).
Препарат заліза краще приймати ввечері, так як в цьому випадку засвоєння буде близько 80%, на противагу 10% -ому рівню засвоєння заліза, прийнятого в ранкові години. Не використовуйте залізо з молочними продуктами.
Приймати вітамін D можна як препаратів чи складі вітамінно-мінеральних комплексів. Важливо правильно підібрати дозу вітаміну D, щоб не викликати передозування. Вітамін D не можна поєднувати з вітамінами А і К1, а також вітаміном Е. Ці вітаміни можуть нейтралізувати дію вітаміну D або погіршити його засвоєння.
Доза прийому може бути різною і її необхідно визначити з фахівцем, але в середньому це від 800 до 2000 МО щодня. Оскільки вітамін D – жиророзчинний, то приймати його краще відразу після їжі.
Здоровий спосіб життя. Поради для жінок. Тренування. укр. рус. Корисно Новини про здоровий спосіб …