Як подавати у волейболі

Волейбол – Популярна спортивна гра, в яку грають не тільки на змаганнях і в спортзалах, але і на відкритих майданчиках. Пляжний волейбол – один з кращих видів активного літнього відпочинку, і вивчити правила гри не так складно навіть для людини, далекої від спорту. Якщо ви вирішили навчитися грати в волейбол, в першу чергу вам потрібно навчитися правилам подачі м’яча, яких існує декілька. У цій статті ми опишемо кілька видів подачі в волейболі. Тип подачі вибирайте у відповідності зі своїми сильними сторонами і можливостями.

Якщо ви добре стрибаєте, і можете в стрибку подати м’яч сильним і спрямованим ударом, для вас підійде подача в стрибку. Незважаючи на високу швидкість польоту м’яча, після цієї подачі вашому супротивникові не складе труднощів зловити летить м’яч, завдяки його точної спрямованості.

Щоб кидок був вдалим, дуже важливо правильно підкинути м’яч – прямо перед собою, направляючи його трохи вперед і закручуючи м’яч від себе.

Також ви можете використовувати плануюче подачу. Якщо ви досконало опануєте цим типом подачі, то це збільшить шанси вашої команди на перемогу, так як таку подачу непросто прийняти противнику. Підкиньте м’яч вгору і різко вдарте по ньому долонею.

М’яч не повинен обертатися в польоті. Для того, щоб використовувати плануюче подачу, відійдіть на кілька метрів від лицьової лінії і ударяйте по м’ячу, поставивши його в потрібне положення. Вдаривши прямо в ніпель, ви змусите м’яч планувати, і це викличе труднощі у приймаючого гравця іншої команди. Якщо вдарити по м’ячу так, щоб ніпель був зліва чи справа, м’яч буде планувати вліво або вправо.

Велика перевага в грі вам може дати навик короткою подачі. Для цього потрібно розгорнути м’яч і направити його ніпелем вперед. Подайте м’яч або по високій траєкторії – потрібно вдарити слабше і відправити м’яч вище, або подавайте тим же способом, який описаний в плануючої подачі. При короткій подачі м’яч не повинен летіти занадто високо – він повинен пролітати над сіткою, практично торкаючись її.

Найкраще направляти подачу на найбільш слабкого гравця протилежної команди. Найвищому гравцеві можна давати короткі подачі, а самому низькому, навпаки, глибокі подачі. Переміщайтеся тільки вперед і в сторону – це дасть вам перевагу в грі. Пересуваючись вперед, а не назад, ви краще подасте м’яч.

Не ризикуйте надмірно при подачі – грайте спокійно і розмірено, це позбавить вас від непередбаченої втрати великої кількості очок. Не поспішайте, подаючи м’яч. При подачі вам потрібно вкластися в 8 секунд – використовуйте цей час для оцінки ігрового поля, продумування стратегії і самої подачі. Тільки на останній парі секунд подавайте м’яч – пауза сприятливо впливає на вас і негативно впливає на супротивника.

Техніка подачі м’яча у волейболі: види, правила подачі, основні помилки, опис і правила гри

Волейбол – командний вид спорту, суть гри полягає в змаганні двох команд на спеціальному волейбольному майданчику, який розділено сіткою. Завдання гравців – направити м’яч у бік противника так, щоб він торкнувся статі на боці суперника.

Запорука успішної гри – правильна подача. Як зазначають тренери, техніка подачі м’яча у волейболі – половина перемоги. Особливо це стосується гравців-початківців. У чоловічому волейболі техніку передачі і подачі м’яча відносять до вирішального елементу гри.

Способи подачі

Дана типологія передбачає два варіанти подачі: плануюча і силова в стрибку. Перед виконанням будь-якої з подач гравець повинен слідувати наступним правилам:

• Найважливіше – повна концентрація на подачі. Для цього потрібно в повному спокої стати на місце подачі і проаналізувати, як і куди кидати м’яч.
• Спортсмен повинен зайняти високу стійку. Політ м’яча залежить від положення корпусу і передньої ноги.
• Відлік часу на подачу починається після свистка судді. Спортсмену дається на виконання елемента рівно вісім секунд. Зазвичай волейболісти вдаряють по м’ячу на четвертій секунді. Перед цим слід кілька разів вдарити м’яч об підлогу, зробити глибокий подих і визначитися, в який бік полетить м’яч.

Професійні волейболісти відзначають, що грамотна подача може вирішити результат будь-якого змагання, навіть найважчого і захоплюючого.

Запланована подача

Порядок виконання починається з підкидання м’яча в повітря і замаху вгору. Далі план дій такий:

• М’яч підкидається кожен раз в одне і те ж місце.
• Висота повинна бути невеликою.
• М’яч підкидається вперед у напрямку удару, він повинен летіти рівно і не обертатися.
• Слідом зробіть удар по м’ячу. Рух руки під час удару має бути природним, зробіть невеликий крок вперед однією ногою, щоб скорегувати позицію по відношенню до м’яча і докласти силу до удару.
• Вдаряти по м’ячу слід підставою долоні, удар повинен бути коротким і уривчастим.
• Бити слід робити тільки по центру м’яча, потрібен безперервний зоровий контроль.

Якщо подача зроблена у відповідності з усіма правилами, м’яч повинен полетіти в бік суперника без обертання і, найголовніше, непередбачувано для супротивника. Така техніка подачі м’яча у волейболі досить популярна.

Які бувають помилки?

В першу чергу, це поганий зоровий контроль за м’ячем, удар не по центру, а збоку. Також важливо стежити за тим, щоб положення пензля було таким, щоб м’яч не почав обертатися.

Силова подача в стрибку

Професійні волейболісти відзначають, що подача – це чи не єдиний елемент гри, відповідальність за який лежить цілком і повністю на гравцеві. Грамотна силова подача – потужна зброя сучасного волейболу.

Техніка силового удару в стрибку схожий на нападника. Порядок виконання подачі наступний:

• Спортсмен повинен зайняти позицію орієнтовно в трьох метрах від задньої лінії майданчика і підготуватися.
• Далі слід перенести вагу тіла вперед.
• Після чого потрібно зробити крок лівою ногою вперед і в той же час підкинути м’яч на кілька метрів вгору і вперед.
• Далі слід зробити крок правою ногою, але вже широкий і швидкий, який нагадує крок при нападаючому ударі. Руки перебувають у розслабленому стані.
• Закінчується кидок коротким кроком лівою ногою, стопа повинна бути спрямована всередину для того, що почати кидок з розвороту корпусу і широкого маху вгору відразу двома руками.
• Приготуйтеся до удару, прогинаючи корпус.
• Відведіть праву руку за спину і вдаріть по м’ячу в вищій точці.
• Важливо надати м’ячу верхнє або бокове обертання.

Найчастіші помилки під час подачі такі: виконання удару на різній висоті підкидання, відсутність зорового контролю. Удар повинен бути коротким, тривалий супровід пензлем загрожує поганою подачею, відмінність між лінією забігу і траєкторією польоту м’яча.

У деяких джерелах виділяють ще таку техніку подачі м’яча у волейболі, як націлену подачу, в якій ставка робиться на «слабкого» гравця команди або того, хто вийшов на заміну, а також на незручну зону або будь-які інші слабкі сторони противника.

Класифікація положення, що подає щодо сітки

Щодо сітки бувають прямі і бічні подачі. Техніка прямої подачі м’яча у волейболі здійснюється, коли подаючий стоїть обличчям до сітки, спортсмен відразу бачить противника і не втрачає зорового контролю за м’ячем. Також прямий удар дозволяє відразу повернутися в свою зону після подачі. Бічна подача здійснюється, коли волейболіст стоїть під кутом до сітки. Таке розташування дозволяє здійснювати не всі види ударів. Деякі фахівці виділяють досить рідкісний тип подачі, яка здійснюється, коли подаючий стоїть спиною до суперника і завдає удару ніби через себе. Однак такий удар використовується вкрай рідко тільки тому, що відсутній зоровий контакт і з м’ячем, і з суперником.

Типологія подачі за положенням м’яча, гравця і точки удару

Ця класифікація включає нижню, верхню і бічну подачі. Розберемо кожну з них:

• Техніка нижньої подачі м’яча у волейболі здійснюється по нижній частині, який знаходиться на низькому рівні, по відношенню до гравця. Такий стиль подачі використовується досить часто, тому що він досить простий, точний і дає можливість волейболісту потрапити в будь-яку точку майданчика. Особливо підходить нижня подача для новачків, які ще не можуть здійснювати подачі іншого типу.
• При боковій подачі удар направляє трохи нижче середини м’яча, який в момент удару знаходиться на рівні грудей. Використовується такий тип подачі тільки в тому випадку, якщо подає стоїть помилку сітки. Бічна подача складніша за нижню і вимагає деяких навичок від спортсменів. Однак має вона більше переваг, оскільки прийом такої подачі утруднюваний.
• Найскладніший тип подачі – верхня. Вона вимагає від спортсмена максимальних фізичних зусиль. Удар по м’ячу відбувається в той момент, коли він знаходиться на рівні вище голови. Перевага такої подачі – короткий шлях до суперника, той може не встигнути зорієнтуватися. Техніку верхньої подачі м’яча у волейболі можна комбінувати з іншими.

Кожен волейболіст повинен вивчити кожну техніку подачі і крім цього ще й вміти комбінувати ці способи. Ситуації під час змагання можуть відбуватися найбільш непередбачувані, тільки від ефективності дій того, хто подає, залежить перемога. Важливу роль відіграють не тільки теоретичні знання, а й техніка подачі м’яча у волейболі, а також фізичні можливості спортсмена.

Подача у волейболі – види та техніка виконання

Кожна гра у волейболі починається з подачі – однієї з основних навичок у даному виді спорту. Ефективна подача – велика зброя. З самого початку навчання варто правильно вивчити техніку, виправити всі помилки, щоб надалі даний технічний елемент виконувався на автоматизмі.

У сучасному волейболі дуже цінуються гравці, які мають сильну і точну подачу, з малою часткою похибки. Не всі розуміють, що вже з першого удару після свистка судді можна заробити очко, щоправда, для цього необхідно виконати подачу так, щоб суперник не зміг її прийняти, або прийняв, а м’яч відлетів за межі поля.

Які бувають види подач у волейболі?

Вдарити м’яч у волейболі можна кількома способами. На сьогоднішній день існують такі поширені види подач:

• Нижня пряма
• Верхня пряма
• Силова
• Плануюча

Виконати подачу зможе кожен і для цього не обов’язково бути високим та мускулистим. Все, що потрібно – це практика, до того ж, для тренування подачі не потрібен партнер, просто візьміть м’ячі станьте біля лицьової лінії та починайте вдосконалити свою техніку та майстерність. Навчання починається з найпростішої — нижньої подачі, яку легко виконують навіть діти. Потім потрібно навчитися виконувати верхню подачу, а наступним етапом стане силова, за допомогою якої можна заробляти багато очок.

Отже, розберемося із кожним видом подач окремо.

Нижня пряма подача

Подача знизу є першим типом подачі, що людина вивчає, коли починає грати у волейбол. Виконати таку подачу не складно: у ній не потрібно прикладати багато сили та підкидати високо м’яч, що значно полегшує завдання.

Як виконати нижню пряму подачу? Тренери та вчителі з фізичної культури зазвичай пояснюють виконання даного технічного елемента так – підійдіть до лицьової лінії, правша ставить ліву ногу вперед, права трохи ззаду – м’яч у лівій руці (для шульги навпаки). Потім потрібно підкинути м’яч перед собою, щоб він підлетів вгору приблизно на 20-30 см, а в цей час рука, що б’є (у нашому випадку права) виконує рух вниз назад і зворотним рухом б’єте долонею або кулаком по центру м’яча.

При виконанні нижньої подачі новачкам рекомендується трохи підсісти, щоб не послати м’яч у стелю. Кожному учневі необхідно навчитися розраховувати силу удару, щоб уникнути не перебивання через сітку або напрямок ігрового снаряда далеко за межі поля. Найчастіше, такий вид подачі дозволяє волейболісту-початківцю виконати точну подачу, в те місце, куди цілився. Для влучного пострілу, одразу перед ударом, спрямовуйте носок неробочої ноги на місце наступного адреси м’яча.

Нижню подачу не варто недооцінювати, адже навіть за її допомогою можна забивати голи, спрямовуючи м’яч у зони, не захищені супротивником.

Верхня пряма подача

Трохи більше сили та техніки потрібно для здійснення верхньої подачі. Тут описана базова техніка її виконання в короткому вигляді, яку можна використовувати для навчання початківців волейболістів.

Станьте перед лінією обличчям до сітки. Знову ж таки, правша ставить вперед ліву ногу, праву садка. М’яч тримайте у лівій руці прямо перед собою. Наступний крок – підкинути м’яч перед собою приблизно на 1-1,5 метра у висоту, а рукою, що б’є, зробити замах (зігнути в лікті і відвести назад), а потім зворотним рухом вдарити долонею по центру м’яча.

Кидок м’яча, мабуть, найскладніша частина у цьому технічному елементі. Закинувши ігровий снаряд занадто далеко назад, вам доведеться вигнути спину, в результаті чого потенційна сила і точність буде втрачена і м’яч полетить на майданчик суперника слабо, а в гіршому випадку буде посланий або в стелю, або в протилежну стіну (тобто на ігровий майданчик не впаде). Закинувши м’яч далеко вперед, потужність подачі також зменшиться. Вам доведеться тягнутися за м’ячем, можливий навіть заступ за лінію. При такому розкладі подача з великою ймовірністю буде провалена і м’яч не перелетить сітку.

Деякі волейболісти підкидають м’яч однією рукою, але новачкам найкраще це робити двома. У більшості випадків, кидок однією рукою використовують впевнені в собі волейболісти, які контролюють політ м’яча і щоразу підкидають його за одним відточеним сценарієм, виключаючи закидання вперед або назад. Ви можете спробувати робити кидок і однією і двома руками, подивіться як буде виходити краще і виберете собі підходящий варіант.

Силова подача у стрибку

Перевага силової подачі – сила та швидкість. Гравець прикладає більше зусиль для удару і відповідно м’яч полетить до супротивника набагато швидше і його не так просто прийняти. Силова подача у стрибку дуже схожа на нападаючий удар у волейболі . Для її правильного виконання потрібно достатньо місця, щоб не вилетіти за лінію, перш ніж м’яч перетне сітку. Гравцеві доведеться виконати 3-4 кроки і для цього може знадобитися приблизно 2,5-3 метри, а професійні волейболісти взагалі використовують довгий розбіг (приблизно 5 метрів).

Підкидати м’яч потрібно набагато вище, ніж за звичайної подачі зверху. Потрібно кидати м’яч прямо перед собою і розрахувати так, щоб у пік стрибка (у верхній його точці) був виконаний удар.

Тримаючи м’яч у неробочій руці, зробіть крок уперед робочою ногою та підкиньте м’яч у повітря. Потім швидко зробіть 3-4 кроки, прискорюючи кожен крок і на останньому виконайте стрибок. У той же час, коли робите кроки, обома руками робите замах, щоб надати імпульсу стрибка. На наступному етапі підніміть руки перед собою, здійсніть підлозі розворот корпусу в бік руки, що б’є. Ну і наприкінці зробіть удар по м’ячу на піку стрибка. В ідеалі має вийти сильний удар, після якого м’яч полетить із великою швидкістю. Приземлитися треба на зігнуті в колінах ноги, щоб уникнути травми та великого навантаження на колінні суглоби.

Зверніть увагу, що за правилами волейболу гравець повинен виконати удар по м’ячу, перш ніж перетнути лінію та увійти на майданчик. За виконання силових подач деякі волейболісти схильні заступати за лінію, цим віддають очко протилежної команді.

Плануюча подача

Виконуючи верхню подачу або силову стрибок, гравець може вдарити по м’ячу таким чином, щоб надати йому обертання (кручення в польоті). Перевага крученої подачі полягає в тому, що м’яч летить непередбачуваною траєкторією і швидко падає, що ускладнює прийом команді суперника.

Щоб зробити кручену подачу потрібно вдарити по м’ячу не по центральній частині, а в бічну і трохи нижче. Такий удар виконає не кожен гравець, який володіє гарною технікою, хоча у деяких новачків даний вид подачі може виходити досить непогано.

Бити по м’ячу не треба. Щоб зробити правильне кручене подання підкидайте м’яч так, щоб він практично не обертався або робив це мало разів. Б’єте не сильно твердою частиною кисті, при цьому вибираючи потрібну позицію в зоні подачі, щоб м’яч не перекрутився і вилетів за межі поля.

Важливі моменти подачі м’яча у волейболі

Незалежно від типу подачі, для тих, хто подає, діють однакові правила. Ось кілька питань, які цікавлять багатьох волейболістів, особливо новачків:

• Скільки часу дається на подачу? Усього 8 секунд є гравця на виконання подачі з моменту свистка арбітра.
• На якій позиції стоїть гравець, що подає? На позиції за номером 1.
• Чи можна наступати на лінію під час подачі це буде помилкою? Наступати і заступати суворо заборонено, подавець повинен виконувати цей технічний елемент без контакту з ігровим майданчиком.
• Скільки разів можна підкинути м’яч перед тим, як зробити подачу? Лише 1 раз.
• Чи може м’яч торкатися сіки під час подачі? Зараз це дозволено, хоча до 2000 року, поки не змінилися правила, якщо м’яч стосувався сітки під час подачі, це вважалося помилкою. Також заборонено торкання м’яча антен.
• Чи можна подавати кулаком у волейболі? Правила не забороняють це робити, хоч таку техніку використовують рідко. Бити по м’ячу відкритою долонею набагато краще, оскільки це дозволяє відчувати та контролювати політ м’яча. Хоча деякі волейболісти, подаючи кулаком, роблять це надзвичайно сильно, і такий м’яч прийняти практично нереально.
• Чи дозволено блокування подачі? Ні!

Поради щодо виконання подачі у волейболі

Тепер, коли ви дізналися, які бувають види подач і як кожну правильно виконувати, прислухайтеся до кількох порад, які дають досвідчені тренери та професійні волейболісти.

1. Використання різних видів подач. Не зациклюйтесь виключно на одній верхній або нижній подачі. Хороший волейболіст має бути варіативним, коли виходить у зону подачі. Залежно від того, яка команда проти вас грає, дивіться, як краще вдарити: зверху, знизу або рубати кручену.
2. Не спішити! Подача у волейболі – єдиний момент, коли гравець повністю контролює м’яч. Не поспішайте – 8 секунд достатньо для того, щоб відправити ігровий снаряд на чужу частину корту. Якщо публіка, яка підтримує суперника, тисне на вас психологічно, намагайтеся не звертати на них увагу, а обміркуйте кожен крок і технічно правильно відправте м’яч через сітку.
3. Розробіть свій ритуал подачі. Що це означає? Ви, напевно, часто бачили, як гравці, заходячи в зону подачі, починають або стукати м’яч об підлогу пензлем, або крутять на пальці, як циркачі. Ці дії багатьом волейболістам допомагають сфокусуватися на подачі та виконати її чітко за заготовленою задумкою. Спробуйте і ви робити кистьові удари в підлогу перед тим, як подавати в підлогу. Це радять робити вчителі фізкультури, уточнюючи, що такі дії допомагають відчувати м’яч.
4. Знайдіть слабкі сторони протилежної команди. У деяких команд є труднощі з прийомом коротких або далеких подач, у когось виникають великі проблеми з сильними ударами або хитромудрими крученими. Намагайтеся виявити слабкість у противника і скористайтеся цим, коли подаватимете.
5. Подача та одразу очко. Мета подачі у волейболі – почати гру, але не слід забувати, що за допомогою даного технічного елемента можна набирати очки. Коли чужа команда погано приймає м’яч, у більшості випадків вона не виведе гравця, що атакує, на хороший нападаючий удар. З цього випливає, що стратегічна подача, наприклад, сильна в найслабшу зону, може сприяти одному набраному балу за короткий час.
6. Швидко повернутися із зони подачі на свою позицію на полі. Є така категорія волейболістів, особливо любителів, котра, виконавши подачу, стоїть та спостерігає за польотом м’яча. Але не варто забувати, що після вашого удару гра починається і тепер час оборонятися, якщо не вдалося набрати очко першим ударом. Як тільки рука торкнеться м’яча і він полетить, одразу біжіть на своє місце і займайте вихідне положення для оборони.
7. Практика і лише практика. Вдосконалити подачу необхідно завжди. Тільки багаторазові регулярні тренування принесуть користь.

А ви вже вмієте виконувати волейбольне подання? Сподіваємося, наш матеріал допоможе вам навчитися робити різні подачі від найпростішої нижньої, до найскладнішої – силової у стрибку.