Що можна їсти після пологів? Що не можна їсти після пологів?

Так чи інакше, але молода мама, виписавшись з пологового будинку, повинна не тільки оточити турботою своє дитя, але і зайнятися повсякденними домашніми справами: глажкою, прання, прибиранням, готовкою. Природно, часу на те, щоб спокійно поїсти, катастрофічно не вистачає, і вона намагається наїстися “про запас”. Все це призводить до переїдання і надмірної ваги. У зв ‘язку з цим першорядне значення набуває питання про те, що можна їсти після пологів. Він стає актуальнішим подвійно, оскільки дитина в перші місяці свого життя особливо потребує правильного і збалансованого харчування.

Перед тим як проаналізувати питання про те, що можна їсти після пологів, слід зазначити: раціон харчування мами, що годує, вже давно “обріс” безліччю міфів, деякі з них нами будуть розвінчані.

Їсти потрібно “чим більше, тим краще”

Це твердження можна вважати неправильним. Безумовно, мамі їсти слід більше звичайного, оскільки на харчування дитини в середньому витрачаються 800 калорій на день.

Якщо ви хочете дізнатися, що можна їсти після пологів, то перше, про що ви повинні завжди пам ‘ятати: головне – це не кількість з ‘їдених продуктів, а їх якість і ступінь корисності. При цьому краще дотримуватися правила роздільного харчування: вуглеводи окремо, білки окремо, жири теж окремо.

На питання про те, що можна їсти після пологів, існує цілком логічна відповідь: тільки натуральні продукти харчування, у складі яких немає ні барвників, ні підсолоджувачів, ні консервантів та іншої хімії. Намагайтеся приймати їжу не менше 4-6 разів на день і невеликими порціями.

Їжте все поспіль, організм завжди знає, чого хоче

І ця теза помилкова. Врахуйте, що нерідкі випадки, коли дітям відразу після народження ставлять діагноз “Алергія”. Природно, раціон харчування тут специфічний. Що не можна їсти після пологів, якщо дитина страждає на алергію? В першу чергу це цитрусові, яйця, раки, креветки, шоколад, червоні овочі, яблука.

Був час, коли фахівці в обов ‘язковому порядку рекомендували породіллям вживати в їжу м’ ясо молодих птахів і тварин (баранину, телятину, курча). Наразі вважається, що такі продукти харчування також здатні викликати алергічну реакцію.

Що не можна їсти після пологів ще?

Ковбаса, копченості, кава і какао, виноград і газовані напої також знаходяться під забороною для тих, хто схильний до алергії.

Природно, новоспечених мам не може не хвилювати питання про те, що їсти відразу після пологів. Це деякі кисломолочні продукти, зокрема йогурти без фруктових наповнювачів, простоквашу і кефір. Вони допоможуть заповнити баланс кальцію в організмі. Також рекомендується їсти кашу і пюре на основі молока, нежирні сорти м ‘яса, відварену рибу. Що стосується сиру, то краще його попередньо термічно обробити або натомість нього вибрати нежирний сир.

Дані продукти збагатять організм білками. З напоїв можна порадити морси, трав ‘яні настої, негазовану їдальню воду.

Вживати в їжу слід тільки один варіант продукту, щоб виключити ризик виникнення алергії

Це теж помилка. Якщо молода мама буде харчуватися виключно однією гречкою або перловою кашею, то такий раціон не можна вважати збалансованим і правильним: мама в достатку отримає вуглеводи, але буде відчувати дискомфорт від нестачі жирів і білків. Основою її харчування повинні бути продукти, що містять в достатній кількості і вуглеводи, і жири, і білки.

Нерідко молода мама стикається з такою проблемою, як запор. Ті, кого турбує питання про те, що потрібно їсти після пологів, щоб знизити ризик його виникнення, повинні знати, що в раціоні харчування породіллі повинні бути присутні продукти, що містять харчові волокна. Якраз вони і поліпшать роботу кишечника. В обов ‘язковому порядку потрібно їсти свіжі або відварені овочі, зокрема кабачки, гарбуз, кольорову капусту, а також ягоди і фрукти, такі як сливи, груші, смородина, крижівник.

Не слід забувати і про соки, при цьому перевагу слід віддавати свіжовижатим нектарам. Сухофрукти і хліб грубого помолу також багаті харчовими волокнами.

Перші два місяці життя дитини рекомендовано, щоб харчування матері було виключно гіпоалергенним. Потім можна поступово додавати в раціон харчування нові продукти і стежити за реакцією дитини. Якщо через 3 години нічого не сталося, то продукт сміливо можна їсти.

Молоко – необхідний продукт, і породіллі його потрібно багато

Це також можна віднести до міфів. Необхідно пам ‘ятати про те, що у деяких мам на коровий продукт, знову ж таки, алергія. Більше того, якщо пити молоко у великих кількостях, то це може призвести до газоутворення. “А що їсти після пологів породіллі, якщо молоко не можна?” – запитають молоді мами. Найкраща альтернатива – це кефір або йогурт без цукру і наповнювачів.

Якщо ви все ж не можете обійтися без молока, то краще вживати його в розбавленому вигляді, наприклад, додавши його в чай.

Продукти, що сприяють газоутворенню, також перебувають під забороною для тих жінок, які щойно народили дитину. Перш за все, слід відмовитися від динь і кавунів. Разом з тим необхідно відзначити, що ряжанка і кефір, а також дріжджові вироби сприяють здуттю кишечника, тому слід знати міру. Те саме можна сказати про бобові культури і перлову крупу. Табу поширюється і на цукор, оскільки він активізує процес бродіння. З цієї причини не варто зловживати такими солодощами, як пастила або зефір.

Раціон породіллі немислим без м ‘яса

З цим постулатом не можна не погодитися. Дійсно, вчені провели дослідження і з ‘ясували, що дефіцит вітаміну В12, який в достатку міститься в м’ ясних продуктах, може спровокувати відсталість в розумовому розвитку дитини. Якщо ж новоспечена мама – переконана вегетаріанка, то заповнити нестачу вітаміну В12 можна за допомогою біологічно активних добавок або вітамінних комплексів.

Потрібно пити якомога більше рідини

І з цим твердженням можна погодитися. Після годування породілля дуже часто відчуває спрагу.

І тут потрібно прислухатися до власного організму. Пийте доти, доки не вгамуєте спрагу.

Разом з тим пам ‘ятайте, що в перші дні після пологів, коли запускається процес лактації і замість молозива молока продукується “зріле”, в питті потрібно знати міру (максимум 1 літр рідини на день), інакше груди можуть дуже сильно розбухнути.

Перевагу слід віддавати зеленому чаю, морсу або компоту із сухофруктів.

Ув ‘язнення

Безумовно, відповідь на питання про те, що їсти мамі після пологів, містить чимало заборон. На жаль, не всі корисні продукти смачні. У будь-якому випадку новоспечена мама повинна зробити максимум зусиль для якнайшвидшого відновлення організму після пологів.

Твой Малыш

“Твой Малыш” – уникальный украинский журнал для современных родителей.
На его страницах найдете наиболее полную качественную информацию о беременности и родах,
уходе за новорожденным и маленькими детками.

Що можна їсти відразу після пологів?

Що покласти з собою до сумки у пологовий будинок, щоб відразу поїсти після пологів? Що мамі можна з’їсти під час і після пологів, кесаревого розтину? Поговоримо про раціон мами у пологовому будинку після пологів.

Що можна їсти після пологів? Адже пологи це важка робота для мами і малюка, а отже – потрібно гарненько підкріпитися. У чому особливості харчування після пологів і коли ти можеш повернутися до звичного раціону? Чи є якісь відмінності в харчуванні після фізіологічних пологів і харчування після кесаревого розтину? Про все це розповідаємо в нашому матеріалі на сайті Твій Малюк.

Що їсти після пологів?

У будь-якому випадку, пологи це завжди втома. За оцінками, під час пологів породілля втрачає до 300 калорій на годину, а в момент потуг її енерговитрати збільшуються ще більше. Те, що ми їмо після пологів, може допомогти нам накопичувати енергію, яка буде потрібна протягом декількох тижнів і місяців безсонних ночей, догляду за новонародженим, фізичного одужання і годування груддю.

Що ж можна їсти після пологів? Як вибрати найбільш корисну і збалансовану їжу для мами?

Курячий суп. Чи знаєш ти, що після пологів ти будеш потіти. І багато потіти. Жінки рясно потіють протягом декількох тижнів після пологів, так як організм пристосовується до різких коливань гормонів. Хоча тобі можуть ставити крапельницю з глюкозою під час пологів і втрата води буде невелика, ти повинна бути впевнена, що її рівень достатній для успішного гв. Вважається, що жінки-годувальниці потребують додатково 1 літр рідини в день у порівнянні з жінкам, що не годують. Якщо вода в тебе «не лізе», то курячий суп – ідеальна їжа після пологів. Бульйон містить достатню кількість рідини і солі, щоб природним чином поповнювати електроліти, а м’яка локшина, яка містить вуглеводи, допоможе накопичити енергію.

Солоні крекери. Якщо проста думка про те, щоб сьорбати щось тепленьке, викликає у тебе жар, то вживання солоних крекерів може принести ті ж вуглеводи й електроліти, які допоможуть повільно відновлювати енергію. Крекери також часто рекомендуються для лікування нудоти під час вагітності. Якщо ти відчуваєш себе трохи не в своїй тарілці через токсикоз, вони можуть стати ідеальним вибором. Так що, поклади пачку крекерів в сумку до пологового будинку.

Сухофрукти. В оригінальних натуральних солодощах є що любити, і їх можна легко упакувати до лікарняної сумки. Дослідження показало, що вживання фініків відразу після пологів призвело до значно меншої крововтрати і кровотечі, ніж при призначенні окситоцину. Вони також є джерелом простих цукрів, які допоможуть тобі швидко зарядитися енергією після пологів. Потреба в калоріях і вуглеводах також знаходиться на високому рівні під час годування грудьми, так що, тримай їх під рукою.

Вівсянка з фруктами. Якщо ти думаєш, що народжувати страшно, просто почекай, поки ти не захочеш сходити в туалет по-великому. Це, звичайно, стосується не всіх, але майже 70% жінок це ті, у кого під час пологів загострився геморой. А закреп для нього не найкращий друг. Закреп також є поширеним побічним ефектом після пологів завдяки гормонам і післяпологовим лікам, які часто рекомендують приймати. Наприклад, добавки з залізом і знеболюючі. Якщо у тебе кесарів розтин, може пройти тиждень, перш ніж ти відчуєш полегшення, так як кишечник уповільнює свою активність після операції.

Щоб допомогти своєму кишківнику, переконайся, що вибираєш продукти, багаті на клітковину. Вівсянка є відносно м’яким, ніжним вуглеводом для поповнення запасів глікогену за допомогою 10 грамів стимулюючого волокна на 100 грам. Ще одним плюсом вівсянки є те, що вона відома як їжа, яка нібито підвищує запаси грудного молока. Хоча ці твердження не були підтверджені в дослідженнях, поєднання вуглеводів, мікроелементів і калорій робить її гідним вибором для годуючих мам.

В’ялена яловичина. Навіть якщо у тебе немає кровотечі, крововтрата в пологах – це нормально. Більшість жінок кровоточать протягом декількох днів, а іноді і тижнів після пологів. З цієї причини дефіцит заліза і анемія нерідко можуть перешкодити відновленню і виробництву грудного молока. Якщо ти відразу після пологів відчуваєш, що тобі потрібен масивний стейк, то в’ялене м’ясо буде відмінним вибором.

Яйця. Яйця після пологів є важливим джерелом білка, який допомагає заспокоїти запалені м’язи, які буквально безупинно скорочувалися протягом пологів.

Подивися, як організоване харчування жінки після пологів в пологовому будинку Лелека в відео, знятому молодою мамою-блогером:

Джерело відео: LILIdi Family

Поради по здоровому харчуванню після пологів

Якщо ти годуєш грудьми, то їжа, яку ти їси, допомагає дитині рости міцною і здоровою. Хороші звички в їжі і фізичні вправи допоможуть повернути допологову форму.

• Їж різноманітні продукти. Старайся дотримуватися збалансованої дієти з фруктів, овочів, зернових, білкових продуктів.
• Пий багато рідини. Твоєму організму потрібно багато рідини (близько 6-10 склянок на день), особливо якщо ти годуєш дитину грудьми. Пий в основному воду, трав’яний чай і фруктові соки.
• Їж продукти, що містять білок, такі як молоко, сир, йогурт, м’ясо, риба і боби. Продукти, багаті білком, важливі для того, щоб допомогти відновитися після пологів і зберегти здоров’я.
• Їж фрукти і овочі. Фрукти і овочі містять вітаміни і мінерали, які підтримують здоров’я. У них також є клітковина, яка допомагає запобігти появы закрепу. Обов’язково мий фрукти і овочі під проточною холодною водою перед їх вживанням.
• Обмеж нездорову їжу. Газована вода, печиво, торти, чіпси і картопля фрі іноді бувають й потрібні, але не дозволяй їм замінити здорову їжу!

Є деякі продукти харчування, які можуть бути шкідливі для тебе і твоєї дитини, якщо ти годуєш грудьми після пологів.

• Алкоголь: вино, пиво, сидр містять алкоголь, який потрапляє до дитини через грудне молоко і може завдати шкоди її мозку і розвитку організму. Якщо хочеться, ти можеш випити келих вина відразу після годування і погодувати малюка через 3 години. Але робити це слід якомога рідше.
• Кофеїн:кофеїн є стимулятором, який проходить через грудне молоко до дитини і може вплинути на її зростання. Кофеїн міститься в чаї, каві, шоколаді, багатьох безалкогольних напоях і безрецептурних ліках.
• Тунець, макрель: ця риба містять багато ртуті, яка шкідлива для мозку дитини, що росте. Якщо ти не можеш без салату з тунцем, то можна їсти до 150 грам консервованого тунця в тиждень.

Чи можна їсти буряк після пологів

При оплаті замовлення банківською картою, обробка платежу (включаючи введення номера карти) відбувається на захищеній сторінці процессинговой системи. Це означає, що ваші конфіденційні дані (реквізити карти, реєстраційні дані та ін.) Не надходять до нас, їх обробка повністю захищена і ніхто не може отримати персональні і банківські дані клієнта.

При роботі з картковими даними застосовується стандарт захисту інформації, розроблений міжнародними платіжними системами Visa та MasterCard – Payment Card Industry Data Security Standard (PCI DSS), що забезпечує безпечну обробку реквізитів Банківської карти Власника. Застосовувана технологія передачі даних гарантує безпеку по операціях з банківськими картами шляхом використання протоколів Secure Sockets Layer (SSL).

Ми використовуємо cookies, щоб проаналізувати та покращити роботу нашого сайту, персоналізувати рекламу. Продовжуючи відвідування сайту, ви надаєте згоду на використання cookies та погоджуєтесь з Політикою конфіденційності.