Дієтологи розповіли коли краще з’їсти яблучко — з ранку чи перед сном

Чи знаєте ви, що за допомогою одного яблука можна знайти свіже і здорове дихання, не маючи під рукою зубної пасти і щітки?

Якщо це сталося, а потрібно бути в формі, на виручку прийде яблуко, з’їдене на голодний шлунок. При його вживанні стимулюється вироблення слини, яка допомагає очистити порожнину рота від хвороботворних бактерій і за рахунок яблучної і лимонної кислоти розм’якшити наліт, а твердий м’якуш його знімає; але, звичайно ж, при першій можливості варто скористатися зубною щіткою.

Яблучко як перекус

Дуже корисним виявляється перекус яблуком до повноцінного обіду. Фрукти починають перетравлюватися в кишечнику, тому, з’їдені перед прийманням їжі, вони швидко засвоюються і відмінно стимулюють роботу шлунково-кишкового тракту.

Дієтологи рекомендують їсти яблука між прийманнями їжі, бажано в першій половині дня. Це унікальний і дивовижний продукт, але зловживати ним не варто. Побажання лікарів — два-три яблука в день. При надмірному поглинанні яблук в поєднанні з цукровмісними продуктами може бути порушений обмін речовин, і як наслідок, чекає збільшення маси тіла.

Яблучко на ніч

А ось від вживання на ніч дієтологи рекомендують відмовитися, незважаючи на низьку калорійність. У яблуках містяться фруктоза і вуглеводи, що дають енергію людині. Вночі організм відпочиває, енергія йому не потрібно, тому вона відкладається в жир. Також фрукти містять різні кислоти, які, залишаючись на сон в шлунку, дратують слизові стінки. Це може призвести до болів, різей і здуття в животі. Особливо ця інформація актуальна для людей, які страждають розладами шлунково-кишкового тракту.

З’їдене з ранку яблуко дозволяє організму отримувати всі корисні властивості з самого початку дня. А якщо дуже хочеться з’їсти яблуко на ніч, то варто це зробити за півтори години до сну, щоб воно встигло засвоїтися і дозволило уникнути негативних наслідків.

Чи можна їсти яблука на ніч та в якому вигляді: відповідь експерта

Яблука – популярні фрукти, які мають багато корисних властивостей. Вони містять вітаміни B, C, мікроелементи кальцій, залізо, фосфор, калій. Однак чи можна їсти яблука на ніч – читайте в матеріалі.

Чи можна їсти яблука на ніч і як це впливає на фігуру

Гастроентеролог Євгенія Тимчук стверджує, що на 100 г червоного яблука припадає приблизно 47 ккал, зеленого – 35 ккал. Середня вага одного фрукта становить – 200 г. Співвідношення БЖУ – 0,4/0,4/9,8.

Яблуко багате вуглеводами, а під час схуднення потрібно максимально знизити споживання простих вуглеводів. До того ж у ньому багато фруктози, а це не що інше як цукор.

Його надлишок, а також калорій загалом призводить до жирових відкладень, адже те, що організм не встигає спалити протягом дня, відкладається про запас. Основні жирові пастки дівчат – боки, живіт, стегна.

Яблуко на ніч для стрункої фігури – це міф, щоб позбутися зайвої ваги, ввечері потрібно вживати білкові продукти, наприклад, нежирні сорти м’яса, птиці, яйця (білки), кисломолочні продукти з низьким вмістом жиру.

Збільшення кількості білкової їжі в раціоні та зменшення споживання вуглеводів сприяє швидкому жироспалюванню.

Чи можна їсти яблука на ніч і як це впливає на здоров’я

Яблука на ніч не рекомендують вживати лікарі, адже саме в цю пору доби організм людини має відпочивати, а не працювати.

В іншому разі ви можете забезпечити шлунку додаткове навантаження, що негативно позначиться на загальному стані здоров’я. Краще не вживати яблука також людям, які мають хвороби шлунково-кишкового тракту, цукровий діабет, індивідуальну непереносність фрукта.