Що їсти до та після різних типів тренувань: поради дієтолога

Усі знають, що збалансоване харчування для тренувань дуже важливе — не можна їсти будь-що, якщо хочеш досягти серйозних результатів.

Але особливе значення має вибір здорових закусок перед і після тренувань: одні дадуть тобі сили, щоб займатися, інші допоможуть правильно відновитися. Як пояснює доктор медичних наук, експертка з харчування та автор бестселерів Френсіс Ларджман-Рот, їжа може вплинути на ефективність занять фітнесом — ось із чого вона рекомендує складати раціон харчування перед тренуванням та після нього.

HIIT та бокс

HIIT – це чергування високоінтенсивних та низькоінтенсивних навантажень, яке вважається одним із найефективніших способів спалювання жиру. Як пояснює Френсіс, у цьому випадку досить складно знайти баланс і обчислити потрібну кількість палива, яка при цьому не викликає нудоти, коли ти робиш, наприклад, такі вибухові рухи, як бьорпі. «Краще обрати здорове протеїнове харчування для тренувань HIIT чи боксу, – каже Ларджман-Рот. – Я надаю перевагу споживанню високобілковому кислому сиру, фрукттам, які містять багато води – наприклад, винограду та дині, і двох столових ложок мюслі для хрусткості».

Година боксу або HIIT може спалити до 800 калорій, тому харчування після тренування для відновлення має бути вагомим. Ларджман-Рот радить поєднувати корисні жири, білки та вуглеводи із цільного зерна — наприклад, з’їсти половинку авокадо, тунця з гарніром з кіноа та скибочку сиру: у такому обіді також буде достатньо натрію, щоб заповнити той, який ти втратила з потом.

Біг

Біг викликає сильні поштовхи у шлунку, тому правильне харчування перед та після кардіо тренувань, на думку Френсіс, має бути легким. До ранкової пробіжки вона рекомендує з’їсти невелику тарілку вівсянки з горіховим маслом та половинкою банана, а також заздалегідь випити воду, щоб вона встигла всмоктатись до того, як ти приступиш до занять.

Важливим є не тільки сніданок перед тренуванням, але й те, що ти їси після бігу. Ларджман-Рот вважає, що це теж має бути легкозасвоювана їжа, але вже обов’язково з білком – наприклад, чашка грецького йогурту зі свіжими ягодами. Так ти отримаєш протеїн, який допоможе загоєнню мікророзривів у м’язах та антиоксиданти.

Йога

Скручування, нахили, згинання… Під час йоги доводиться робити багато складних рухів — одна ширшасана чого варта! Важливо, щоб твій шлунок не був переповнений, тому вуглеводи та білки для тренувань Френсіс радить отримувати з енергетичних батончиків, що складаються з рослинних інгредієнтів – цільнозернових круп, сухофруктів, насіння та горіхів.

Поживні речовини для відновлення після тренувань з йоги Ларджман-Рот радить отримувати зі схожих джерел: наприклад, приготуй собі заздалегідь ліниву вівсянку з фундуком та малиною у банку.

Силові тренування

Харчування до і після силових тренувань має бути ретельно вивірене – віджимання та планка вимагають повністю зарядженого тіла. Так як ти не стрибаєш, то можеш дозволити собі додаткову рідину, тому спробуй приготувати собі смузі з авокадо.

Тобі знадобляться:

• половинка стиглого авокадо,
• половинка великого банана,
• чверть склянки нежирного йогурту,
• півсклянки кокосового молока,
• підсолоджувач і кориця до смаку.

Збий всі інгредієнти в блендері, посип зверху корицею і насолоджуйся!

Харчування та тренування для набору м’язової маси припускають велику кількість білка, і Френсіс нагадує, що його треба прийняти протягом години після тренування. «Мені подобається готувати собі омлет із двох яєць і класти його на підсушений тост із цільнозернового хліба. Якщо хочете посилити смак, посипте сендвіч пармезаном», — радить експертка.

Харчування для тренувань та спалювання жиру: питання та відповіді

Які правила харчування під час функціональних тренувань?

За годину чи дві до тренування треба перекусити вуглеводами з низьким глікемічним індексом – цільнозерновою кашею, цільнозерновим хлібом, овочами. Після цього необхідно «заправитися» білком — з’їж порцію птиці, риби, м’яса або сиру.

Які продукти підвищують витривалість?

Якщо тобі потрібні їжа та напої для енергії та витривалості, то зверни увагу на поєднання цільного зерна, фруктів, білка, рослинних жирів та спецій. Зробити такий перекус дуже просто — додай у смузі, рецепт якого рекомендувала Френсіс, цільнозернові мюслі, і отримаєш потрібну комбінацію.

Скільки треба пити води під час занять та після них?

Правильна гідратація перед та після тренувань дуже важлива. За півтори-дві години до тренування випий дві чашки чистої води, ще 100 мл – за 10 хвилин до початку, під час самого тренування можна робити кілька ковтків кожні 15 хвилин. Ще одну чашку води слід випити через 10-20 хвилин після занять. Вибираючи питний режим при тренуваннях, звертай увагу на своє самопочуття – коригуй кількість води в стандартній схемі, якщо відчуваєш дискомфорт.

Чи потрібні додаткові вітаміни та добавки для тренувань?

Краще, якщо необхідні вітаміни та мінерали ти отримаєш із їжею. Однак це складне завдання — не так просто організувати різноманітний раціон, де зібрані всі необхідні речовини. Якщо вважаєш, що тобі потрібне додаткове джерело вітамінів, то обговори прийняття бадів та комплексів з дієтологом, нутриціологом чи терапевтом.

Через який час після тренування можна їсти?

Легке перекушування можеш влаштувати через півгодини — наприклад, з’їсти банан. Повноцінний прийом їжі доречний через півтори години: складаючи його, звертай увагу на корисні продукти для тренувань – джерела білка та клітковини.

Що не можна їсти перед тренуванням?

Насамперед поради дієтологів про харчування для тренувань включають табу на продукти з великою кількістю доданого цукру: вони спочатку викликають різке підвищення рівня глюкози в крові, а потім його швидке падіння – це сильно знизить твою працездатність.

Також не варто їсти бобові – нут, горох, квасолю, сочевицю: вони дуже корисні, але довго засвоюються, що завадить тренуванням. З цієї причини під забороною поєднання жиру і білка — наприклад, гамбургери. Також слід бути обережнішими з такими овочами, як броколі, цвітна та брюссельська капуста.

Що можна приготувати легке та смачне. Найпростіші рецепти смачних та легких у приготуванні страв

Швидкі мариновані помідори я подаю як салат. Дуже швидко помідори готуються та швидко з’їдаються. Можна сказати, що вони швидкі в усіх відношеннях. Їх можна робити і взимку, і влітку.

Швидка піца – рецепт для тих, хто любить піцу, але лінується її готувати за всіма правилами італійської кухні. Спрощуємо рецепт до неподобства, але отримуємо все одно дуже смачну та апетитну піцу:)

Простий рецепт швидкого печива – на допомогу всім, хто любить домашню випічку, але не любить витрачати на неї надто багато часу. Швидке печиво, незважаючи на простоту рецепту, виходить найсмачнішим.

Рецепт приготування швидкі котлети з овочами. Такі котлети дуже добре готувати як на вечерю, так і на обід та сніданок.

Швидкі мариновані огірки – рецепт, який я люблю та використовую досить часто. Не перетравлю дуже довго возитися на кухні, тому віддаю перевагу зручним рецептам, як цей. Знайомтеся!

Іноді немає часу довго маринувати м’ясо, а шашлику хочеться просто до запаморочення. У такій ситуації на допомогу прийде цей простий рецепт швидкого шашлику — через пару-трійку годинника на вашому столі вже з’явиться ароматне засмажене м’ясо!

Рецепт приготування швидкого капустяного пирога. Пиріг виходить розсипчастим, ароматним та дуже смачним.

Дуже швидко та смачно, а головне не затратно.

Хліб, приготовлений своїми руками, набагато смачніший за магазинний. Тому що в ньому ваша праця, ваше кохання. Хліб за цим рецептом дуже швидко готується та дуже смачний.

Швидко мариновані баклажани – гостра закуска, яка готується лише за кілька годин із простих та доступних інгредієнтів. Рекомендую спробувати!

Ця паска чудова на смак, а ось приготувати її може кожен – готується вона швидко і просто. Тісто для Великодня за цим рецептом вийде легким та ароматним. Спробуйте!

Рецепт швидкого приготування картопляного суп-крему. Ваші їдці будуть у захваті від цієї страви. Рекомендую, спробуйте – благо рецепт картопляного суп-крему неймовірно простий і невигадливий.

М’який, ніжний, пухнастий кекс – і лише за 3 хвилини. Якщо у вас немає часу, а дітки (або прокинувся всередині вас дитина) вимагають смачненького і солоденького – то цей рецепт для вас!

Мариновані огірки швидкого приготування я ще називаю огірки швидко. Навчилася цьому рецепту у своєї подруги, яка все робить блискавично. Швидкі огірки сподобаються всім, хто любить гостре.

Хочете спекти смачний пиріг, витративши на нього мінімум часу, не мучившись від складності, і маючи всі необхідні компоненти? Тоді цей абрикосовий пиріг ваш.

Швидкий пиріг із яблуками готується трохи більше півгодини. Виходить дуже смачним, хрустким, злегка розвалюється, але з кулькою ванільного морозива немає нічого кращого! Пиріг вийде у кожного!

Несподівані гості на порозі, а ви нічого не маєте до чаю? Цей рецепт виручить вас у такій ситуації. Швидко, смачно і без будь-яких зусиль. Простий рецепт торта в мікрохвильовій печі – вашій увазі.

Легкий банановий коктейль – це літній варіант здорового та корисного сніданку. Приготування такого коктейлю займе не більше 3 хвилин, проте Ваш організм буде Вам вдячний за таку порцію вітамінів!

Головним недоліком хлібопічки вважається досить довгий час, необхідне приготування хлібобулочних виробів. Простий рецепт швидкого хліба в хлібопічці дозволить вам заощадити свій час і щодня мати на столі свіжу домашню випічку!

З пачки звичайних крекерів можна створити Франкенштейна, мумію та навіть графа Дракулу! Відмінна компанія на Хелловін! Ще знадобиться терпіння, гострий маленький ніж, виноград, вершковий сир та полуниця.

Ніщо так добре не підходить до кави чи чаю, як домашні, свіженькі, тільки витягнуті з духовки булочки з джемом. Перед ароматом свіжих булочок із джемом не встоїть ніхто – перевірено особисто!

Мариновані помідори швидкого приготування робляться для того, щоб вже другого дня можна було їх їсти. Я їх роблю напередодні застілля, влітку на дачі вони чудово йдуть із шашличком! Спробуємо?)

Макарони в сметанному соусі – це напрочуд апетитний гарнір, або самостійна легка страва для швидкого обіду або вечері. Щось подібне до італійської пасти, але в український обробці.

Котлети із судака – одні з найсмачніших рибних котлет, що мені доводилося куштувати. Дуже ніжні, м’які та соковиті котлети з судака в нашій родині люблять усі – і дорослі, і діти.

Огірочки люблять майже всі. А як їх приготувати малосольними – про це у рецепті. Найсмачніша українська закуска!

Що робити з великою кількістю помідорів? А може, дуже солоненького захотілося? Можна приготувати помідори швидкого приготування. Усього за добу! Готуйте помідори та приступаємо!

Прості млинці з ніжним тестом та будь-якою начинкою з продуктів, що присутні у кожному будинку.

Використовуючи цей рецепт, ви зможете переконатися, що простий шоколадний торт може вийти найсмачнішим. Тим більше, що для приготування цього тортика знадобляться найпростіші продукти.

Рецепт приготування традиційних сирних кульок, без яких погано уявляють собі радісний неділю дорослі та діти США.

Кекси готуються простіше і виходять смачно. Тісто в нас одне, а готуємо два види кексів! Подобаються ці кекси всім: як і друзям, і сім’ї. Ділюсь найпростішим рецептом кексів!

Просте імбирне печиво готується настільки легко, що його зможе приготувати навіть школяр. Усього кілька найпростіших кулінарних трюків – і дуже смачне печиво готове тішити вас!

Рецепт приготування улюблених всіма європейцями ласощів – повітряних та солодких кукурудзяних булочок.

Вихідне повідомлення povarru

Кулінарна спільнота Li.Ru – Рецепти нашвидкуруч

Рецепти на швидку руку

Дякую
re=Дивитись добірки рецептів]

Солянка нашвидкуруч

Смачний та ситний суп особливо гарний узимку, коли потрібно багато калорій. А ще такий суп добре йде після великої гулянки:) Даю рецепт солянки нашвидкуруч!

Смітанник на швидку руку

Смітанник нашвидкуруч – дуже смачний і ніжний торт. Готувати його легко та швидко. Їсти з чаєм та задоволенням:) Ділюсь рецептом.

Сирники нашвидкуруч

Такі сирники чудово підійдуть для швидкого сніданку або для примхливих діток, які не люблять їсти сир. Гарячі та ароматні сирники нашвидкуруч їдять усі!

Пряники на швидку руку

Дуже смачні пряники на швидку руку. Готувати легко та просто, доступні продукти, мінімум часу на випічку та гідний результат.

Плов на швидку руку

Плов нашвидкуруч справжнім не назвеш, але це теж плов за складом інгредієнтів. Та й до смаку, загалом, дуже близько. Рецепт плову нашвидкуруч рятує, коли часу зовсім немає.

Пампушки на швидку руку

Таким смачним і рум’яним пампушкам завжди будуть раді у вашій родині. Готуються вони швидко і можна залучити до процесу дітей. Цікаво? Тоді читайте, як приготувати пампушки на швидку руку;)

Біляші нашвидкуруч

Повітряні та м’які біляші зі смачною начинкою і дивовижним запахом:) Готуються ці беляші дійсно швидко, нашвидкуруч, хоча вони і з дріжджового тіста. Ділюсь секретом.

Вареники нашвидкуруч

Яких лише вареників немає. І з сиром, і з вишнею, і з капустою. У моїй родині дуже люблять вареники з картоплею. Коли в мене зовсім мало часу, я роблю вареники нашвидкуруч або ліниві. Просто!

Манник на швидку руку

Смачний манний кекс до вечірнього чаю нашвидкуруч вдасться будь-якій господині. Цей рецепт ніколи не підведе.

Сирні коржі на швидку руку

Сирні коржі на швидку руку – неймовірно смачне та ситне доповнення до чаю. Приготуйте їх, і ваш сніданок стане набагато яскравішим і веселішим:) Благо готуються вони дуже просто і швидко.

Котлети нашвидкуруч

Соковиті та ніжні котлети на вечерю за півгодини. Практично жодних зусиль – і смачна страва на столі. Розповідаю, як зробити котлети нашвидкуруч!

Бісквіт нашвидкуруч

Бісквіт – незамінна річ для будь-якої господині, приготувати його можна за півгодини, а вже з начинками – так тут все залежить від вашої фантазії. Легкий повітряний бісквіт на швидку руку.

Чебуреки нашвидкуруч

Хто ж не любить чебуреків? Тонке, листкове тісто, гаряча соковита начинка. Люблять усі, але готувати одна морока. І довго, і клопітно. Але за цим рецептом все навпаки. Готуємо чебуреки нашвидкуруч!

Солодкі булочки на швидку руку

Сирний пиріг на швидку руку

Смачний, ніжний та красивий сирний пиріг на швидку руку. Та ще й корисний. Готувати легко, а виходить шедевр!

Хліб нашвидкуруч

Легкий і неповторний запах свіжоспеченого хліба наповнить ваш будинок ароматами тепла та затишку. Випекти такий хлібець не складе труднощів нікому – рецепт хліба нашвидкуруч гранично простий!

Медове печиво на швидку руку

Надзвичайно ніжне та смачне медове печиво нашвидкуруч не залишить байдужих. Приготуйте його дітям, гостям або просто для себе коханої, це не забере багато часу.

Домашнє печиво на швидку руку

За цим нескладним рецептом виходить дуже смачне і хрумке домашнє печиво нашвидкуруч. До процесу можна і потрібно підключити дітей 🙂 Готується дуже швидко!

Печінка нашвидкуруч

Для тих, хто дуже хоче їсти, але поспішає у справах, дуже ніжна та м’яка куряча печінка, яку ми приготуємо за півгодини. Решту часу можна витратити на відпочинок.

Рогаліки на швидку руку

Ці рогалики спростовують думка про те, що на швидку руку не виходить нічого вишукано-смачного. Вивчайте рецепт рогаликів нашвидкуруч і руйнуйте стереотипи!

Сирна запіканка на швидку руку

Найніжніший смак цієї запіканки підкорить вас та ваших дітей. Дуже корисна страва, готується швидко та просто. Вивчаємо рецепт сирної запіканки нашвидкуруч!

Чізкейк нашвидкуруч

Чізкейк дуже смачний десерт, який люблять у всьому світі. Класичний чізкейк випікають і часу йде багато. Є варіанти чізкейку без випічки. Я хочу запропонувати легший і простіший. Пробуйте!

Медовий торт на швидку руку

Смачний та ніжний торт із медовим ароматом – це гарний десерт до будь-якого сімейного свята. Розповідаю, як зробити медовий торт нашвидкуруч.

Сирний пиріг на швидку руку

Гості на порозі чи захотілося чогось смачного та незвичайного? Приготуйте смачний сирний пиріг на швидку руку. Це легко та просто!

Дріжджове тісто нашвидкуруч

Дріжджове тісто для пиріжків, піци, рогаликів та плюшок за рекордно короткий час. Вироби з такого тесту оцінить уся родина, ну і, звичайно ж, ви. Робимо дріжджове тісто нашвидкуруч!

Медовий пиріг на швидку руку

Якщо ви хочете приготувати щось по-справжньому смачне власними руками, то цей простий рецепт пирога на швидку руку – те, що вам потрібно.

Бісквітний рулет на швидку руку

Якщо у вас є вільні 20 хвилин і дуже хочеться домашніх солодощів, цей чудовий рецепт створений для вас. Просто дістаньте з комори ваше улюблене варення і приступайте до приготування.

Торт “Наполеон” нашвидкуруч

Усім знайомий торт. Але рецепт спрощений для тих, хто не має часу на класичне виконання цього шедевра. Смак не постраждає 🙂 Отже, готуємо торт “Наполеон” нашвидкуруч!

Оладки на швидку руку

Чудові пухкі оладки – традиційна страва в недільний ранок у моїй сім’ї вже протягом багатьох років. Швидкі та смачні, рум’яні та ароматні – що може бути смачніше.

Оладки нашвидкуруч

Це чудовий варіант для швидкого та смачного сніданку, який можна спокійно приготувати перед роботою чи дітям перед школою. Дуже смачно та ситно і не займе багато часу.

Плюшки на швидку руку

Швидкі, ароматні та смачні плюшки до чаю. Наповнять ваш будинок запахом кориці, затишку та спокою. Рецепт плюшок нашвидкуруч дуже простий і зрозумілий – так що розбереться кожен.

Маффіни на швидку руку

Усім хороші пироги, але є у них невелика вада – їсти не дуже зручно. Особливо дітям. Інша розаговір мафіни. Там лише справ – на пару укусів. Приготуємо по-швиденькому? Вам сподобається!

Хачапурі нашвидкуруч

Якщо за півгодини ви чекаєте на гостей, а приготувати щось вишукане вже зовсім немає часу, то швидкі хачапурі безсумнівно прийдуть на допомогу і приємно здивують ваших гостей.

Солодкий пиріг на швидку руку

Для тих, хто не любить довго стояти біля плити, але при цьому любить побалувати себе солоденьким. Це дуже простий і швидкий пиріг, а для нього начинку ви можете сміливо придумати самі.

Лазання на швидку руку

Коли часу на приготування зовсім небагато, а хочеться приготувати щось нетрадиційне – приготуйте лазанню нашвидкуруч за цим рецептом. Незвичайно, смачно та головне – швидко!

Бісквітний торт на швидку руку

Коли хочеться чогось смачного та святкового, а часу на приготування в обріз – цей рецепт бісквітного торта нашвидкуруч виручить вас.

М’ясні оладки нашвидкуруч

Швидкі та незвичайні оладки допоможуть смачно та без особливих витрат нагодувати цілу родину. Розповідаю, як зробити м’ясні оладки нашвидкуруч!

Шоколадний торт на швидку руку

Цей тортик відмінно підійде для несподіваного свята або якщо ви просто хочете швидко приготувати собі щось смачненьке. У будь-якому випадку, його смак вас несподівано та приємно здивує.

Ватрушка на швидку руку

Розповідаю, як робиться смачна та ніжна ватрушка для тих, кому катастрофічно не вистачає часу на приготування. Приготувати ватрушку нашвидкуруч може кожен!

Салат “Цезар” нашвидкуруч

Буває так – точно знаєш, яку страву хочеш. І точно знаєш, що приготувати це за класичним рецептом немає часу. Або сил. Або того й іншого. Спробуємо той самий рецепт, але прискорений.

Шоколадний пиріг на швидку руку

Ну у кого не було такого стану, коли хочеться чогось смачненького? Або знову несподівано гості на порозі… Ось тут цей рецепт вам і на допомогу!

Солодкий рулет на швидку руку

Увечері, коли вся сім’я у зборі, так здорово попити чайку. Та не просто чайку, а з чимось смачним. І солодкий рулет доведеться тут, до речі. Готуємо!

Суп нашвидкуруч

Якщо терміново потрібно нагодувати всю родину, а часу катастрофічно не вистачає, то цей чудовий рецепт – ваш порятунок. На його приготування у вас піде 30 хвилин, і ви отримаєте ситний, наваристий суп.

Капустяний пиріг на швидку руку

Якщо ви думаєте, що пироги – це довго і клопітно, то ви глибоко помиляєтесь! З цього рецепту ви дізнаєтеся, як приготувати капустяний пиріг нашвидкуруч, і порадувати рідних і близьких ароматною свіжою випічкою без зайвих проблем.

Домашній бісквіт на швидку руку

Смачний домашній бісквіт підійде для виготовлення тортів, тістечок та десертів. Він набагато смачніший за магазинні, адже в нього вкладені любов і тепло улюблених рук.

Бісквітне тістечко на швидку руку

Ах, цей затишний запах будинку, теплий плед, філіжанка чаю та свіжий бісквіт… Що може бути краще? І якщо плед і чай у вас є, давайте займемося бісквітом.

Борщ нашвидкуруч

Так, не дивуйтеся, це можливо – справді, борщ можна приготувати нашвидкуруч. І дуже смачний борщ виходить, повірте!

Вівсяне печиво нашвидкуруч

Корисні, солодкі та смачні ласощі для ласунів – вівсяне печиво на швидку руку. Дуже швидкий рецепт – переконайтесь самі!

Шарлотка нашвидкуруч

Смачний та ароматний осінній пиріг підніме настрій у негоду. Готувати легко, а їсти приємно. Розповідаю, як зробити шарлотку нашвидкуруч!

М’ясний пиріг на швидку руку

Смачний і ситний пиріг сподобається всім, особливо чоловікам. А головне, що готується цей м’ясний пиріг нашвидкуруч – вам не доведеться витрачати багато часу та сил на його приготування!

Пончики на швидку руку

Золотисті та пишні пончики безумовно порадують ваших дітей, та й рідко який дорослий відмовиться від такої смакоти. Розповідаю, як зробити пончики нашвидкуруч!

Гарячі бутерброди на швидку руку

Чудовий варіант швидкого сніданку для тих, у кого вранці немає часу. Дуже швидко і легко ви зможете приготувати смачні та хрумкі бутерброди на швидку руку, які оцінять навіть діти.

Холодні бутерброди на швидку руку

Холодні бутерброди нашвидкуруч дуже актуальні для студентів! Швидко, красиво, ситно та для великої компанії. Ділюсь рецептом;)

Млинці на швидку руку

Млинці люблять усі, і діти, і дорослі, і існує безліч рецептів їх приготування. Цей рецепт чудових, смачних та пишних млинців, які ви приготуєте за 15-20 хвилин.

Рибний пиріг на швидку руку

Пиріг готується дуже швидко, тому що використовується готове листкове тісто та рибні консерви. Виходить дуже смачний пиріг, який сподобається вашій родині.

Домашня піца на швидку руку

Простий і легкий варіант улюбленої піци. Просто використовуємо те, що є вдома і зробимо тісто без дріжджів – і ми готові до приходу несподіваних гостей та й домашні залишаться задоволені.

Яблучний пиріг на швидку руку

Прекрасний смак та аромат, простота приготування та доступність інгредієнтів – ось основні переваги цього пирога. Готуйте цей яблучний пиріг нашвидкуруч і насолоджуйтесь результатом!

Булки на швидку руку

Дуже простий і швидкий рецепт приготування булок нашвидкуруч. Тісто готується без олії та без дріжджів, а тому – дуже швидко.

Коржики на швидку руку

Гарячий коржик нашвидкуруч зробить ваш недільний сніданок значно смачнішим і різноманітнішим. Продуктів – мінімум, задоволення – максимум:) Ділюсь рецептом!

Прості бутерброди на швидку руку

Це насправді найпростіші бутерброди з лососем, на приготування яких піде 10 хвилин від сили. Три простих руху, і ми отримуємо смачні та красиві святкові бутерброди.

Суп селянський нашвидкуруч

Смачний та легкий суп, дуже недорогий та готується швидко. Селянський – бо без м’яса та з великою кількістю овочів. Готуємо селянський суп нашвидкуруч!

Смажені пиріжки на швидку руку

Смачні домашні пиріжки робляться дуже швидко. Рецепт для сильно зайнятих або тих, хто любить поїсти, але лінується готувати:)

Здобні булочки на швидку руку

Дивовижні, ароматні та смачні здобні булочки нашвидкуруч виходять за цим рецептом. Не пошкодуйте трішки свого часу і випікайте це диво, вам сподобається результат!

Міні піца нашвидкуруч

Якщо у вас немає часу, а хочеться побалувати своїх близьких чимось смачним і гарячим, рецепт цієї страви вам буде дуже доречним. Швидко, просто та дуже смачно.

Тісто нашвидкуруч

Відмінний варіант швидкого тесту, який добре підійде для приготування пиріжків та несолодких пирогів, а також чудовий варіант для випічки під час посту.

Малосольні огірки нашвидкуруч

Малосольні огірки нашвидкуруч – смачне доповнення до обіду або вечері. Готуються швидко, виглядають незвично і клопоту ніяких.

Жюльєн у сковороді

Жюльєн у сковороді – коронна страва мого тата. Дуже смачно поєднується з гарніром із картопляного пюре. Я готую жульєн у сковороді з курячим філе. Спробуйте.

Салат “Улюблена жінка”

Рецепт салату “улюблена жінка” дуже сподобається чоловікам. Адже його приготування піде максимум 10 хвилин. Просто, швидко та інгредієнтів не багато.

Салат “Улюблений” з куркою

Салат “коханий” з куркою я готую з відварним курячим філе або копченим. Обидва варіанти дуже смачні. Спробуйте.

Піца на сковороді

Смачна, соковита піца на сковороді за 10 хвилин – чудова страва для обіду або вечері на швидку руку. Простий рецепт піци на сковороді особливо гарний для кулінарів-початківців.

Сучасний ритм життя практично не залишає часу, а часом і сил на приготування їжі. Тим ціннішими та кориснішими стають ті страви, приготування яких не з’їдає ваші ресурси, не вимагає від вас спеціальних навичок або супер-рідкісних інгредієнтів. У нашій добірці – паста, яєчня, кекс, піца, пиріг та навіть сорбет. Час приготування кожної страви не перевищує 15 хвилин.

В італійській кухні безліч простих та смачних рецептів. І навіть якщо в холодильнику практично порожньо, там завжди знайдеться хоча б маленький шматочок пармезану, гострий перець та часник.

5 простих закусок із двох інгредієнтів

5 варіантів простих закусок із двох інгредієнтів, які не заберуть у вас багато часу. Особливих кулінарних навичок не потрібно.

Як приготувати піцу за 5 хвилин

Дуже простий і швидкий варіант ранкової піци для любителів щільно поїсти, який дає повну свободу фантазії щодо інгредієнтів: овочі, яйця, м’ясо, фрукти – кожен може додати туди те, що йому хочеться, або виходячи зі свого холодильника.

Паста з цукіні за 15 хвилин

Рецепт не зовсім зимовий, але трохи літа прямо посередині зими нам не завадить. А заразом і порція вітамінів та гарного настрою!

Як приготувати кекс за 5 хвилин

Рецепт кексу в чашці, який під силу будь-кому, хто вміє користуватися мікрохвильовою піччю і знає, що таке борошно.

Шоколадний пиріг за 5 хвилин (рятуємо готовність до Дня Св. Валентина)

Як приготувати шоколадний пиріг лише за 5 хвилин у мікрохвильовій печі.

Цікавий і швидкий варіант урізноманітнити свої сніданки – готувати яєчню в овочевих колечках із болгарського перцю або навіть із цибулі.

Морозиво, пудинг та пиріг за 5 хвилин

3 рецепти, які: а) не вимагають багато часу; б) не вимагають особливих кулінарних умінь; в) містять прості інгредієнти та г) готуються без допомоги плити!

Полуниця в шоколаді

Нехай зараз і не сезон полуниці, але її завжди можна купити у великому супермаркеті і порадувати цими романтичними ласощами своїх коханих.

Яєчню можна визнати однією з найпростіших страв, яка готується від 2 до 5 хвилин, але якщо навіть цей час тягнеться дуже довго, можна вчинити по-іншому – приготувати яйця в мікрохвильовій печі.

На цій сторінці знайдете найпростіші рецепти страв, які готуються, так би мовити, нашвидкуруч, дуже швидко, майже на бігу. Вони підійдуть зайнятим господиням, студентам, яким треба швидко перекусити перед лекціями чи неодруженим, на сніданок обід чи вечерю. Як, наприклад, ось цей – смачно неймовірно, а готується дуже просто та швидко!

Рецепти прості, легкі у виконанні, навіть новачок з ними впорається, господиням-початківцям також дуже знадобляться найпростіші рецепти, з яких я колись починала, зовсім молодий і юний, коли навіть картоплю і яєчню не вміла приготувати. Приступаємо?

Хто не знає, що бурячок дуже корисний для організму? А ось салатики з нею не багато хто вміє смачні готувати. Отже, поєднуємо, як то кажуть, приємно з корисним, і годуємо домочадців здоровою, смачною їжею. Рецепти, корисні та прості,

Яскраво, смачно, просто, швидко – так можна охарактеризувати цю смакоту. Готується легко, з’їдається швидко, і дітлахам, і чоловікові сподобається, і самі з’їсте із задоволенням. Рекомендуємо спробувати спекти цей чудовий пиріг, ягоди можете будь-які підібрати.

Не тільки прості та смачні, але й дуже корисні салатики з черемшею точно вам сподобаються! Купа вітамінів, свіжість і легкість — що ще треба організму, що втомився після зими? Рекомендую заглянути та подивитися, як їх приготувати – все просто!

Якщо ви хочете швиденько перекусити зі стаканчиком чаю або молока, або дати дитині в школу поїсти, то можете приготувати з дріжджового тіста такі повітряні цукрові плюшки. Це дуже просто і швидко, рецепт легкий і під силу кожному.

Супчик цей, густий і ситний, італійці готують повсюдно і в кожній провінції він свій, навіть кожен італійський кухар його по своєму приготує. Але є незмінні секрети справжнього мінестроні – дізнайтеся їх зараз.

Нехай цей пиріг виглядає непоказно — але який він смачний! А якщо врахувати, що готується він дуже швидко і просто, і виходить просто чудовий – рекомендую вам його приготувати на сніданок для своїх домочадців або до обіду. Найпростіші продукти, 19 хвилин – і ваш пиріг дбає, ще 20 хвилин – і ви його вже вплітаєте!

Мультиварка сама по собі чудова помічниця і чудово допомагає заощадити час на кухні та свою працю. Тому готування в ній приємне і легке, можна швидко, не морочаючись, приготувати вранці чудовий ситний сніданок або в обід швидко нагодувати сім’ю. Так само легко готується м’ясо з картоплею – мінімум зусиль, шматочок м’яска, морква, картопля, перець – і у вас готова чудова смачна страва, яка сподобається і хлопцям і дорослим.

Ці маленькі кексики, які називають мафінами (рецепт походить від американської страви), чудові! Готуються дуже просто, смачні, ніжні, до чаю чи склянки молока на сніданок — мила справа. Ваші малюки із задоволенням сприймуть таку просту випічку, і на роботу чи школу з собою взяти можна.

Найпростіший сніданок, який можна придумати. Буквально 10 хвилин часу, щоб приготувати грінки, заварити чайок – і все можна ситно поснідати перед робочим днем. Усього потрібно кілька шматків хліба, шматочок сиру і ковбаски, і пару яєць. А якщо немає ковбаси та сиру — все одно вийде швидкий сніданок.

Ці оладки з яблук на молоці та сметані, з додаванням кориці – смачні та ніжні, готуються просто, а з’їдаються миттєво! Прекрасне блюдо для сніданку, для дитячого меню або для перекушування під чашку чаю або склянку молока. Рецепт дивитись

Багато хто з нас любить смачні гострі сухарики до пива, а дітки взагалі тягають цю магазинну гидоту, напхану шкідливими добавками постійно. Щоб уникнути шкідливого впливу всіляких добавок, можна легко приготувати в домашніх умовах сухарики з будь-якими приправами. Їх можуть їсти дітки. вони сподобаються чоловікам до пива, їх можна використовувати для горохового супу. Рецепт подивіться

Ви любите макаронні вироби, як полюбляють їхні італійці? Навряд, проте, ви запросто можете за нашими рецептами приготувати вдома смачну домашню локшину або справжню італійську пасту з креветками. помідорами, цукіні та сиром. Не вірите?

Пропонуємо розглянути 4 види бутербродів – з кількою, тертою картоплею, печінковим та квасолевим паштетом. Просто, ситно, смачно та не дорого, чудовий варіант сніданку чи вечері. Також, додавши салат, можна з успіхів перекусити в обід.

Рецепти смузі абсолютно прості у приготуванні, смачні та корисні. Потрібно лише правильно підібрати продукти, пару хвилин – і чудовий напій готовий! Його із задоволенням вип’ють малюки, та й дорослі від таких ласощів навряд чи відмовляться.

Рецепт простої піци, смачної, швидкої приготування, з недорогими продуктами. Приготуйте своїм домочадцям, вони будуть вам вдячні, особливо малеча любить такі страви, порадуйте їх. Рецепт тесту не складний, готується швидко, дуже смачно, рекомендуємо.

Приготування такого борщу просте і багато часу не займає. Головне, щоб курка не виявилася пенсіонеркою, інакше готовності борщу чекатимете довго. У принципі, якщо ви не знаєте, якого віку вам дісталася курка – просто відваріть її заздалегідь, щоб до приготування борщу у вас вже був готовий бульйон і практично готове м’ясо, тоді встигнете вчасно погодувати обідом своїх домочадців.

Дуже смачне і просте приготування курячого філе, виходить ніжно, соковито і смачно. Підійде до будь-якого гарніру, будь то картопляне пюре, гречана або рисова каша. Сподобається і малечі та дорослим.

Найпростіший із салатів, зі свіжої капусти, додаванням рубаної зелені, підійде до будь-якої страви. корисний, соковитий та смачний, прикрасить будь-який гарнір. м’ясо чи рибу.

Цей супчик замінить вам відразу і першу, і втричі страву. Готується він дуже просто, ситний та смачний, чудовий варіант для обіду. При цьому він зовсім не дорогий і швидко готується.

Ця страва готується швидко, дуже ситна і смачна, їм можна нагодувати своїх домочадців і на сніданок, і на обід, та й як вечеря теж дуже їжа. Продукти найпростіші, приготування не займе багато часу, а результат безперечно порадує.

Страва абсолютно проста, готується швидко, часу займає мало, ситна і смачна. Як перекушування і навіть обіду цілком можна застосувати і нагодувати своїх домочадців.

Чудовий сніданок нашвидкуруч, коли треба бігти на роботу, а перекусити треба. Готується швидко, поживний і корисний, рекомендую випробувати такий простий варіант сніданку, вам сподобається, і дітлахи із задоволенням його з’їсть. Ніжний смак сиру в поєднанні зі свіжим помідором і кабачком, що тане в роті, не залишать вас байдужими!

Хто не любить ароматну, свіжу, ніжну та смачну піцу? Небагато таких людей знайдеться! А коли вона ще готується швидко, просто і легко, а виходить дуже смачною — це нам якраз підходить, вірно? Запасіться готовим тестом, і завжди зможете нашвидкуруч приготувати таку смачну піцу і порадувати своїх близьких чудовою стравою. Почнемо?

Це дуже простий рецепт приготування курячого філе, виходить смачно, соковито та ароматно, тому що додаються італійські трави (купуються в пакетах у магазині, вже готові). Можна приготувати таке філе, як самостійне блюдо, додати до нього швидкий салат з помідорів або пюрешок, макарони, кашку на ваш вибір, і відмінний обід готовий – швидко і просто! Готуємо?

Такий найпростіший салат можна приготувати за 5 хвилин і ситно нагодувати домочадців. і дітки його з насолодою з’їдять на сніданок, і чоловік не відмовиться. Швидко, просто і ситно – коли немає часу і нічого істотного під рукою, він вас, безумовно, врятує! Рецепт простого та ситного салату

Баклажани – смачні та корисні, страви з них чудові виходять. рекомендую приготувати чудові смажені баклажани з часником – швидко, просто, не дорого і смачно. За часом зовсім не довго, рецепт простий, смак відмінний. .

Так чи інакше, другі страви є основою харчування. Вміння приготувати рибу, м’ясо або овочі із ситним гарніром з упевненістю можна назвати одним із базових для кухаря будь-якого рівня. Ще більш цінна кулінарна здатність – вміти зробити апетитне частування, витративши на процес мінімум часу. Благо, сучасна кухонна техніка дозволяє виконувати багато завдань набагато швидше – починаючи з підготовки продуктів і закінчуючи їх обробкою.

П’ять найчастіше використовуваних інгредієнтів у рецептах:

Маючи на прикметі кілька цікавих ідей, господиня може забезпечити повноцінне розмаїття гастрономів для всіх членів сім’ї. Рецепти швидких та смачних других страв по-справжньому виручають у моменти цейтноту, коли список справ виявився надто щільним або на порозі раптово з’явилися гості. У відповідному розділі кулінарної книги, напевно, знайдуться кілька відповідних рецептів, навіть якщо у розпорядженні буде обмежений набір продуктів.