Чи можуть навушники погіршити ваш слух і як не варто слухати музику

Навушники ми використовуємо для роботи й навчання, для спілкування з рідними онлайн, але найчастіше – для слухання музики чи перегляду фільмів. Підлітки й молодь слухають музику в навушниках особливо часто.

І справа не лише в гучності, а й тривалості щоденного прослуховування музики в навушниках.

За підрахунками Всесвітньої організації охорони здоров’я, кожна друга молода людина у віці від 12 до 35 років ризикує мати часткову втрату слуху. Причина – в надмірній шкоді звуку через навушники, смартфони, стереоситеми тощо.

На ресурсах Healthline та Національної служби здоров’я Великої Британії ми знайшли поради, як уникнути втрати слуху.

Притримуйтесь рівня гучності в 70 децибел

Гучність звуку з навушників створює сильний тиск на наші органи слуху всередині вух. До того ж, упродовж дня ми зазнаємо впливу шуму з інших джерел, як-то транспортного шуму на вулиці, розмов у супермакетах чи офісах тощо.

Тому важливо не перевищувати певну верхню межу звуку при використанні навушників для відпочинку. Більшість фахівців погоджується із показником у 70 Децибел.

Такий верхній поріг гучності рекомендують в Національних інститутах охорони здоров’я США. Загалом тривалий вплив будь-якого звуку понад 85 Дб є шкідливим.

Для порівняння такими є приблизні розрахунки для звичних нам звуків:

• шепіт – 30 Дб;
• спокійна розмова – 60 Дб;
• шум транспорту – від 70 до 85 Дб;
• шум мотоциклу – 90 Дб;
• повна гучність у навушниках – 100-110 Дб;
• злет літака – 120 Дб.

Фахівці кажуть, що більш зрозумілим засобом виміряти, чи ви перевищили межу в 70 Дб, буде спроба почути голос людини, яка до вас звертається. Якщо людині потрібно кричати чи взагалі зняти з вас навушники, то, очевидно, ви перевищили межу в 70 Дб.

Використовуйте додаткові запобіжники у ваших пристроях

Існує чимала кількість додатків, які слідкують за рівнем гучності на вашому пристрої та під’єднаних навушниках.

До того ж, у налаштуваннях смартфона чи іншого пристрою можна встановити ліміт підвищення звуку, який блокуватиме автоматичні спроби збільшити гучність або ж попереджатиме, що ви перевищуєте межу.

Слухати музику на помірній гучність у навушниках з якісною звуковою ізоляцією є кращим варіантом, ніж збільшувати гучність на звичайних навушниках.

Обмежуйте тривалість використання навушників

Варто уникати надмірного слухання музики в навушниках – не більше однієї години за один раз. Навіть перерва завдовжки 5 хвилин може суттєво знизити ваш ризик часткової втрати слуху.

Використовуйте професійний захист для слуху

Якщо для вас важлива якість музики в навушниках, через що збільшуєте гучність, подумайте про використання професійних вушних затичок.

Музиканти використовують спеціальні знешумники у вухах на концертах чи під час репетицій, що зберігають якість звуку, але захищають органи слуху від шкоди шуму.

Перевірте ваш рівень слуху в разі дискомфорту

Якщо ви помітили будь-який дискомфорт чи незвичні відчуття, варто перевірити ваш рівень слуху. Зокрема, якщо відчуваєте немов у вас дзвенить у вухах, або важко зрозуміти, що говорить людина, коли її мовлення відбувається на тлі інших джерел звуку.

Ви можете звернутися до сімейного лікаря, і вас скерують до фахівця, або ж звернутися до приватних клінік з аудіології та слухопротезування.

Якщо ви музикант чи працюєте в шумному робочому середовищі, вам варто перевіряти рівень слуху регулярно, наприклад, один раз на рік.

Вас також може зацікавити:

Найкраща музика для бігу 2021: українці номінують улюблені треки

Музика та її вплив: чому нам подобається різна, як виникають “мурашки” та зміна настрою. Пояснює наука

Прийом, як мене чути! Коли слід перевірити слух і як його зберегти

Чи можуть навушники справді погіршити слух

За підрахунками Всесвітньої організації охорони здоров’я, кожна друга молода людина у віці від 12 до 35 років ризикує мати часткову втрату слуху. Усе через навушники, смартфони, стереосистеми тощо. Справа не лише в гучності, а й у тривалості щоденного прослуховування музики в навушниках.

Оптимальна гучність – 70 децибелів

Гучність звуку з навушників створює сильний тиск на наші органи слуху всередині вух. Разом із тим, впродовж дня ми зазнаємо впливу шуму ззовні – шум вулиці, метушня в супермаркетах чи офісах тощо.

Тому важливо не перевищувати певну верхню межу звуку при використанні навушників для відпочинку. Більшість фахівців сходиться на показнику в 70 децибелів. Такий верхній поріг гучності рекомендують у Національних інститутах охорони здоров’я США.

Увага! Загалом тривалий вплив будь-якого звуку понад 85 децибелів є шкідливим.

Для порівняння, ось приклад звичних нам звуків:

• шепіт – 30 дБ;
• спокійна розмова – 60 дБ;
• шум транспорту – від 70 до 85 дБ;
• шум мотоциклу – 90 дБ;
• повна гучність у навушниках – 100 – 110 дБ;
• злет літака – 120 дБ.

Підказка. Щоби зрозуміти, чи ви не перевищуєте цю норму, вам не потрібні спеціальні обладнання. Є зрозуміліший спосіб виміряти, чи ви перевищили межу: якщо людині потрібно кричати чи взагалі зняти з вас навушники, щоб щось сказати – то, очевидно, ви перевищили межу в 70 децибелів.

Використовуйте додаткові запобіжники

Існує безліч додатків, які слідкують за рівнем гучності на вашому пристрої та під’єднаних навушниках. Така функція часто вже вбудована в сучасних смартфонах. Це можна спробувати знайти в налаштуваннях.

До того ж слухати музику на помірній гучності в навушниках із якісною звуковою ізоляцією набагато краще, ніж збільшувати гучність на звичайних навушниках.

Обмежуйте тривалість використання навушників

Фахівці радять використовувати навушники не більш як 1 годину за один раз. Робіть перерви. Це може суттєво знизити ваш ризик часткової втрати слуху.

Перевірте ваш рівень слуху, якщо відчуваєте дискомфорт

Якщо ви помітили будь-який дискомфорт чи незвичні відчуття, варто перевірити ваш рівень слуху. Це може бути дзвін у вухах, або стає важко зрозуміти, що говорить людина, коли її мовлення відбувається на тлі інших джерел звуку.

Ви можете звернутися до сімейного лікаря, і вас скерують до фахівця, або ж звернутися до приватних клінік.

Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.

4821 Як слухати музику в навушниках без шкоди для слуху?

Які навушники безпечно використовувати? Є два типи навушників: накладні та внутрішньовушні — і ті, і ті поділяються на зовнішні та внутрішні. Найбільш небезпечні навушники — внутрішні, які ще називають «втички». Найкраще користуватись накладними навушниками.

Чим небезпечні внутрішні навушники?

Вухо — це акустична резонаторна система, яка сама регулює послаблення чи посилення звуку. Коли закритий зовнішній слуховий прохід, блокується система передачі звуку через барабанну перетинку і ланцюжок слухових кісточок. Заблокована система в такому разі не захищає внутрішнє вухо від потужної звукової сили, і виникає запалення.

Коли така дія звуку постійна і тривала, вона призводить до зношення органу слуху — і, як результат, незворотного погіршення слуху.

Окрім того, одягаючи внутрішньовушні навушники, ви опиняєтесь у двомірній системі: перший вимір — віртуально-акустичний, другий — реальний. На дорозі мозок не може відреагувати на зовнішні сигнали небезпеки, які вам подають. Система просто не спрацьовує.

Як використовувати навушники, щоб не пошкодити слух?

1. Робіть гучність не більше, ніж 60% від максимальної на приладі.
2. Налаштовуйте таку гучність, щоб ви могли чути співрозмовника, який стоїть поруч.
3. Використовуйте накладні навушники — вони бережуть акустичну систему слуху.
4. Накладні навушники можна використовувати до чотирьох годин на добу, внутрішньовушні — до 30 хвилин на добу.

Як перевірити слух у домашніх умовах?

При порушеннях слуху внаслідок користування навушниками ви можете відчувати внутрішньовушний шум та зниження розбірливості мови.

Якщо ви помітили такі симптоми, зверніться до лікаря для детальної діагностики. На перших етапах іще можливо пройти курс лікування, який допоможе з проблемою погіршення слуху — але на подальших стадіях ці зміни незворотні.

Щоб перевірити слух в домашніх умовах поставте собі прості запитання:

• чи достатньо добре ви чуєте цокання годинника?
• чи достатньо ви добре чуєте та розумієте мову співрозмовника?
• чи не почали ви збільшувати останнім часом гучність телевізора, динаміка під час телефонної розмови?

Співрозмовник стає на відстані 2 м від вас. Ви, закриваючи почергово ліве та праве вухо, повторюєте прості словосполучення або цифри, які вам озвучують.

Якщо ви їх достатньо добре чуєте та розумієте, співрозмовник стає на відстані 5 м, говорить інші словосполучення. Ви маєте їх почути та відтворити. При цьому співрозмовник має шепотіти та в кімнаті не має бути сторонніх шумів.

Якщо ви недостатньо добре чуєте співрозмовника з відстані 2 або 5 метрів, пройдіть діагностику в сурдолога. Якщо ви добре чуєте з відстані 5 м, ваш слух в нормі.

Якщо ви помітили симптоми погіршення слуху, зверніться до лікаря для детальної діагностики. Щоб записатися на консультацію, телефонуйте (067) 127-03-03, (044) 490-25-03 або залишайте заявку на сайті.